DBT-Mind - The DBT App

🌱 在您需要的時候重拾平靜、清晰和掌控感。
DBT-Mind 是您的個人心理健康伴侶，旨在幫助您運用 DBT 技能、管理情緒強度並增強韌性——無論您是在接受治療還是在自己的旅程中。

從正念到危機工具，結構化、舒緩且實用的支持觸手可及——所有這些都在一個安全且設計精美的空間中。

🧠 植根於辯證行為療法 (DBT)
辯證行為療法 (DBT) 是一種成熟的、基於證據的方法，有助於情緒調節、壓力耐受和個人成長。

DBT-Mind 幫助您將這些工具融入日常生活——透過引導式支持、反思和危機管理功能，真正發揮作用。

🌿 內容介紹
🎧 音頻引導練習
訪問各種平靜的、基於正念的音頻練習，以支持接地氣、減壓和情緒調節。所有練習都簡單易學，旨在營造平靜和安全感。

📘 互動技能與練習題
以動手實踐的方式練習基於 DBT 的技能和反思工具。清晰地學習、應用和複習 DBT 概念——所有這些都旨在幫助您理解和管理自己的情緒。

🧡 一體化危機中心
在危機時刻，DBT-Mind 將所有內容整合到一個支持性空間：

• 使用危機溫度計評估您的情緒強度

• 逐步遵循指導危機計畫

• 存取您的緊急技能和個人緊急練習

• 使用內建 AI 聊天功能取得即時情緒支持

DBT-Mind 是您即時緩解和獲得情緒安全的首選空間。

✨ 加入您自己的技能和練習
透過添加您最喜歡的工具、應對技巧或治療練習來客製化您的體驗。您的心理健康支援應該像您的旅程一樣個人化。

📓 情緒追蹤與每日日記
追蹤您的情緒，記錄感悟，並觀察隨時間推移的模式。日記流程旨在鼓勵您自我反思，且不會感到壓力。

📄 匯出 PDF 報告
產生簡潔專業的 PDF 格式日記報告，方便與治療師分享，或作為您個人情緒歷程的記錄。

🔐 您的隱私是我們的首要任務
所有敏感資料均經過安全加密並妥善儲存。您的私人反思、情緒記錄和練習絕對不會分享，並且完全由您掌控。

💬 DBT-Mind 適合哪些人？
• 任何正在學習或練習 DBT 技能的人

• 尋求針對焦慮、恐慌或情緒失調等情緒挑戰的結構化和支持的人

• 在危機情境中需要實用工具的人

• 希望在療程間推薦基於 DBT 支援的治療師和教練

🌟 用戶信賴 DBT-Mind 的原因
✔ 簡潔、直覺、舒緩的設計
✔ 無廣告或乾擾
✔ 多語言：提供英語和德語版本
✔ 可自訂的工具和使用者新增的內容
✔ 植根於真實的治療實踐
✔ 加密保護您的敏感數據

🧡 根據您的需求提供心理健康支援。
無論您是在漫長的一天後進行反思，還是在應對強烈的情緒，亦或是在危機中需要幫助——DBT-Mind 都能以清晰、同理心和結構化的方式為您提供指導。

建立您的情緒韌性—一步一腳印。
立即下載 DBT-Mind，開始建立您的個人心理健康工具箱。