DBT-Mind - The DBT App

🌱 Lấy lại sự bình tĩnh, sáng suốt và kiểm soát — ngay khi bạn cần.
DBT-Mind là người bạn đồng hành sức khỏe tâm thần cá nhân của bạn, được thiết kế để giúp bạn áp dụng các kỹ năng DBT, quản lý cường độ cảm xúc và xây dựng khả năng phục hồi — dù bạn đang trong quá trình trị liệu hay đang trên hành trình của riêng mình.

Nhận hỗ trợ có cấu trúc, nhẹ nhàng và thiết thực ngay trong tầm tay — từ chánh niệm đến các công cụ xử lý khủng hoảng — tất cả trong một không gian an toàn và được thiết kế đẹp mắt.

🧠 Dựa trên Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT)
Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) là một phương pháp tiếp cận đã được chứng minh rõ ràng, dựa trên bằng chứng, hỗ trợ điều hòa cảm xúc, khả năng chịu đựng đau khổ và phát triển bản thân.

DBT-Mind giúp bạn tích hợp những công cụ này vào cuộc sống hàng ngày — với các tính năng hỗ trợ, phản ánh và quản lý khủng hoảng được hướng dẫn, thực sự tạo nên sự khác biệt.

🌿 Những gì bạn sẽ tìm thấy bên trong
🎧 Bài tập âm thanh có hướng dẫn
Truy cập nhiều bài tập âm thanh tĩnh tâm, dựa trên chánh niệm để hỗ trợ sự bình tĩnh, giảm căng thẳng và điều hòa cảm xúc. Tất cả các bài tập đều dễ thực hiện và được thiết kế để tạo cảm giác bình tĩnh và an toàn.

📘 Kỹ năng Tương tác & Phiếu bài tập
Thực hành các kỹ năng và công cụ phản ánh dựa trên DBT một cách thực tế. Học hỏi, áp dụng và ôn lại các khái niệm DBT một cách rõ ràng — tất cả được thiết kế để giúp bạn hiểu và quản lý cảm xúc của mình.

🧡 Trung tâm Khủng hoảng Tất cả trong Một
Trong những khoảnh khắc khủng hoảng, DBT-Mind kết hợp mọi thứ lại với nhau trong một không gian hỗ trợ:

• Đánh giá cường độ cảm xúc của bạn bằng nhiệt kế khủng hoảng

• Thực hiện theo các kế hoạch khủng hoảng được hướng dẫn từng bước

• Truy cập các kỹ năng khẩn cấp và bài tập khẩn cấp cá nhân của bạn

• Sử dụng tính năng trò chuyện AI tích hợp để được hỗ trợ cảm xúc ngay lập tức

DBT-Mind là không gian lý tưởng để bạn tìm đến sự an ủi tức thời và an toàn về mặt cảm xúc.

✨ Thêm Kỹ năng & Bài tập của Riêng Bạn
Tùy chỉnh trải nghiệm của bạn bằng cách thêm các công cụ, kỹ thuật đối phó hoặc bài tập trị liệu yêu thích của bạn. Hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn nên mang tính cá nhân như hành trình của bạn.

📓 Theo dõi Tâm trạng & Nhật ký Hàng ngày
Theo dõi cảm xúc, ghi lại những hiểu biết sâu sắc và quan sát các mô hình theo thời gian. Quy trình ghi nhật ký được thiết kế để khuyến khích sự tự phản ánh mà không gây áp lực.

📄 Xuất báo cáo PDF
Tạo báo cáo PDF rõ ràng, chuyên nghiệp về các mục nhật ký của bạn — hoàn hảo để chia sẻ với nhà trị liệu hoặc để lưu giữ hồ sơ cá nhân về hành trình cảm xúc của bạn.

🔐 Quyền riêng tư của bạn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi
Tất cả dữ liệu nhạy cảm đều được mã hóa an toàn và lưu trữ cẩn thận. Những suy ngẫm riêng tư, mục nhập tâm trạng và bài tập của bạn không bao giờ bị chia sẻ và hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

💬 DBT-Mind dành cho ai?

• Bất kỳ ai đang học hoặc thực hành các kỹ năng DBT

• Những người tìm kiếm sự hỗ trợ và cấu trúc cho các vấn đề cảm xúc như lo lắng, hoảng loạn hoặc rối loạn cảm xúc

• Những người cần các công cụ thiết thực trong các tình huống khủng hoảng

• Các nhà trị liệu và huấn luyện viên muốn đề xuất hỗ trợ dựa trên DBT giữa các buổi trị liệu

🌟 Tại sao người dùng tin tưởng DBT-Mind
✔ Thiết kế gọn gàng, trực quan và nhẹ nhàng
✔ Không có quảng cáo hoặc gây mất tập trung
✔ Đa ngôn ngữ: Có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Đức
✔ Các công cụ có thể tùy chỉnh và nội dung do người dùng thêm vào
✔ Dựa trên các phương pháp trị liệu thực tế
✔ Mã hóa bảo vệ dữ liệu nhạy cảm của bạn

🧡 Hỗ trợ sức khỏe tâm thần phù hợp với nhu cầu của bạn.

Cho dù bạn đang suy ngẫm sau một ngày dài, vượt qua những cảm xúc mạnh mẽ hay cần giúp đỡ trong khủng hoảng — DBT-Mind luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn với sự rõ ràng, lòng trắc ẩn và cấu trúc.

Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc của bạn — từng bước một.
Tải xuống DBT-Mind ngay hôm nay và bắt đầu tạo bộ công cụ sức khỏe tâm thần cá nhân của bạn.