DBT-Mind - The DBT App

🌱 Відновіть спокій, ясність і контроль — саме тоді, коли вам це потрібно.
DBT-Mind — це ваш особистий компаньйон із психічного здоров’я, розроблений, щоб допомогти вам застосувати навички DBT, керувати емоційною інтенсивністю та розвивати стійкість — незалежно від того, проходите ви терапію чи подорожуєте самостійно.

Отримайте під рукою структуровану, заспокійливу та практичну підтримку — від уважності до інструментів для кризових ситуацій — і все це в безпечному та красиво оформленому просторі.

🧠 В основі діалектичної поведінкової терапії (DBT)
Діалектична поведінкова терапія (DBT) — це добре відомий, заснований на доказах підхід, який підтримує емоційну регуляцію, толерантність до дистресу та особистісне зростання.

DBT-Mind допомагає вам інтегрувати ці інструменти у ваше повсякденне життя — завдяки керованій підтримці, обдумуванню та функціям керування кризовими ситуаціями, які справді змінюють ситуацію.

🌿 Що ви знайдете всередині
🎧 Керовані аудіо вправи
Отримайте доступ до різноманітних заспокійливих аудіопрактик, заснованих на уважності, щоб підтримувати заземлення, зниження стресу та емоційну регуляцію. Усі вправи прості у виконанні та створені для створення відчуття спокою та безпеки.

📘 Інтерактивні навички та аркуші
Опрацьовуйте навички та інструменти рефлексії на основі DBT у практичній формі. Вивчайте, застосовуйте та переглядайте концепції DBT з чіткістю — усе це розроблено, щоб допомогти вам зрозуміти та керувати своїми емоціями.

🧡 Універсальний кризовий центр
У моменти кризи DBT-Mind об’єднує все в одному просторі підтримки:

• Оцініть свою емоційну інтенсивність за допомогою кризового термометра

• Крок за кроком дотримуйтесь керованих планів на кризу

• Доступ до ваших навичок у надзвичайних ситуаціях та особистих вправ у надзвичайних ситуаціях

• Використовуйте вбудований чат AI для негайної емоційної підтримки

DBT-Mind — це місце для полегшення та емоційної безпеки в реальному часі.

✨ Додайте власні навички та вправи
Налаштуйте свій досвід, додавши свої улюблені інструменти, техніки подолання або терапевтичні вправи. Ваша підтримка психічного здоров’я має бути такою ж особистою, як і ваша подорож.

📓 Відстеження настрою та ведення щоденника
Відстежуйте свої емоції, документуйте ідеї та спостерігайте за закономірностями з часом. Потік ведення щоденника створений для заохочення до саморефлексії без тиску.

📄 Експорт звітів у форматі PDF
Створюйте чисті професійні звіти у форматі PDF із записами в щоденнику — ідеально підходить для обміну з вашим терапевтом або для ведення особистого запису про вашу емоційну подорож.

🔐 Ваша конфіденційність є нашим пріоритетом
Усі конфіденційні дані надійно зашифровані та ретельно зберігаються. Ваші приватні роздуми, записи про настрій і вправи ніколи не розголошуються й повністю під вашим контролем.

💬 Для кого DBT-Mind?
• Усі, хто вивчає або практикує навички DBT

• Люди, які шукають структуру та підтримку для емоційних проблем, таких як тривога, паніка або емоційна дисрегуляція

• Ті, кому потрібні практичні інструменти під час кризових ситуацій

• Терапевти та тренери, які хочуть рекомендувати підтримку на основі DBT між сеансами

🌟 Чому користувачі довіряють DBT-Mind
✔ Чистий, інтуїтивно зрозумілий і заспокійливий дизайн
✔ Жодної реклами чи відволікань
✔ Багатомовність: доступна англійською та німецькою мовами
✔ Настроювані інструменти та вміст, доданий користувачем
✔ На основі реальних терапевтичних практик
✔ Шифрування захищає ваші конфіденційні дані

🧡 Підтримка психічного здоров'я, яка адаптується до ваших потреб.
Якщо ви розмірковуєте після довгого дня, працюєте над сильними емоціями чи потребуєте допомоги в кризовій ситуації — DBT-Mind допоможе вам з ясністю, співчуттям і структурованістю.

Розвивайте свою емоційну стійкість — крок за кроком.
Завантажте DBT-Mind сьогодні та почніть створювати свій персональний інструментарій для психічного здоров’я.