Nefes Egzersizleri - Pranayama

Pranaria'ya hoş geldiniz.
Çok az insan, nefes almanın her birimizin hayatında ne kadar büyük bir rol oynadığını bilir.

Diyaframla doğru ve derin nefes alma egzersizleri, akciğerler tarafından solunan havanın hacmini artırmanıza ve vücut hücrelerinin oksijenle doygunluğunu iyileştirmenize olanak tanır. Pranayama, tüm organizmanın çalışmasını tamamen normalleştirir: basıncı dengeler, kalp fonksiyonunu iyileştirir, kaygı ve stresi ortadan kaldırır. Akciğer kapasite testine göre: akciğerler 3-6 litre hava tutar, ancak genellikle etkili hacmimiz sadece 400-500 ml'dir.

Pranaria'da, hem eski Vedik hem de Sufi prana yoga uygulamalarına ve modern bilimsel araştırmalara dayanan en iyi nefes egzersizlerini ücretsiz olarak topladık.

Uygulamalar nasıl yardımcı olabilir:
⦿ Prana yogası rahatlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur;
⦿ Pranayama nefes uygulamasını anksiyete, astım, yüksek tansiyon ve panik ataklar için kullanabilirsiniz. Sonuç olarak, duygularınızı kolayca ve etkili bir şekilde kontrol edebilirsiniz;
⦿ Akciğer kapasitesi eğitimi: Hayati hacmi geri yükleyin;
⦿ Nefes alma-verme zamanlayıcısı, beyin aktivitesinin seviyesini artıracaktır: dikkatiniz, konsantrasyonunuz ve hafızanız;
⦿ Doğru nefes almanın yardımıyla içinizde bir sakinlik ve rahatlama durumu yaratmayı öğrenin;
⦿ Uykunun kalitesini ve derinliğini iyileştirin;
⦿ Güçlü akciğerler için egzersiz, temizlik ve iyileşme;
⦿ Önemli bir toplantı veya performans için hazırlık yapmak, daha dikkatli olun;
⦿ Azaltılmış baskı, stres ve kaygı seviyeleri.

Solunum fonksiyon testi
Kol ve bacak kaslarını çalıştırabileceğinize herkes alışıktır, ama aynı şekilde akciğer kapasite antrenmanı da yapabilirsiniz. Akciğerler ne kadar aktif olarak havalandırılırsa, kanla o kadar iyi beslenir ve genel sağlığımız o kadar iyileşir.
Nefes uygulaması, genel esenliği iyileştirmenin yanı sıra akciğer kapasitesini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Nefes alıp-verme zamanlayıcısı yardımıyla mevcut hacminizi ölçen özel bir akciğer testi geliştirdik. Egzersizler ve prana yaparak mevcut solunum fonksiyon testi kapasite seviyenizi takip edebilir ve dinamik olarak gözlemleyebilirsiniz.

Pranayama
Pranaria bilimsel bir yaklaşıma dayanmaktadır: Sufi ve Vedik sistemlerden en iyi 4-7-8 nefes uygulamalarını günlük kullanım için uyarladık. 4-7-8 zamanlayıcı, Kapalabhati, astım, Ritmik ve Aralıklı nefes alma ve odaklanma meditasyonu gibi en iyi egzersiz rehberli modeller.

Pranayama uygulamasının ana işlevleri
⦿ Sakinleşmek ve rahatlamak için farklı nefes meditasyonu türlerini uygulamak üzere 24 egzersiz programı; güven için pranayama, yatmadan önce, akciğer sağlığını kontrol etmek, dikkatli egzersiz yapmak, ünlü 478 uygulaması ve diğerleri;
⦿ Sesli talimatlar ve ses bildirimleri ile nefes alıp-verme zamanlayıcısı;
⦿ Her egzersiz için ayrıntılı talimatlar ve öneriler: doğru nefes egzersizleri nasıl yapılır, hangi pozisyon daha iyidir, ne zaman nefes alınır ve verilir;
⦿ Çok sayıda müzikal tema ve ses.

Antrenman ne kadar sürer?
Her egzersizin ortalama süresi 7 dakikadır. 4-5 dakikalık nefes egzersizleri bile inanılmaz bir etkiye sahip olacaktır. Nefes alıp-verme uygulamamızda 1-3 program seçmeniz ve düzenli olarak uygulamanız önerilir. Görünür sonuçlar ilk haftadan itibaren ortaya çıkabilir. Pranaria, antrenman programınızı özelleştirebileceğiniz ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz zorlu bir sisteme sahiptir.