DBT-Mind - The DBT App

🌱 Tam ihtiyacınız olduğunda sakinliğinizi, berraklığınızı ve kontrolü yeniden kazanın.
DBT-Mind, ister terapide olun ister kendi yolculuğunuzda olun, DBT becerilerinizi uygulamanıza, duygusal yoğunluğu yönetmenize ve direnç geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış kişisel ruh sağlığı arkadaşınızdır.

Bilinçli farkındalıktan kriz araçlarına kadar yapılandırılmış, rahatlatıcı ve pratik desteğe güvenli ve güzel tasarlanmış bir ortamda ulaşın.

🧠 Diyalektik Davranış Terapisi'ne (DBT) Dayalı
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), duygusal düzenlemeyi, sıkıntı toleransını ve kişisel gelişimi destekleyen köklü ve kanıta dayalı bir yaklaşımdır.

DBT-Mind, bu araçları günlük yaşamınıza entegre etmenize yardımcı olur; rehberli destek, düşünme ve gerçekten fark yaratan kriz yönetimi özellikleriyle.

🌿 İçeride Neler Bulacaksınız?
🎧 Rehberli Sesli Egzersizler
Topraklanmayı, stresi azaltmayı ve duygusal düzenlemeyi desteklemek için çeşitli sakinleştirici, farkındalık temelli sesli uygulamalara erişin. Tüm egzersizler kolayca takip edilebilir ve sakinlik ve güvenlik hissi yaratmak için tasarlanmıştır.

📘 Etkileşimli Beceriler ve Çalışma Sayfaları
DBT temelli becerileri ve düşünme araçlarını uygulamalı olarak inceleyin. DBT kavramlarını net bir şekilde öğrenin, uygulayın ve tekrar gözden geçirin; hepsi duygularınızı anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

🧡 Hepsi Bir Arada Kriz Merkezi
Kriz anlarında, DBT-Mind her şeyi tek bir destekleyici alanda bir araya getirir:

• Kriz termometresi ile duygusal yoğunluğunuzu değerlendirin

• Rehberli kriz planlarını adım adım takip edin

• Acil durum becerilerinize ve kişisel acil durum egzersizlerinize erişin

• Anında duygusal destek için yerleşik yapay zeka sohbetini kullanın

DBT-Mind, gerçek zamanlı rahatlama ve duygusal güvenlik için başvuracağınız yerdir.

✨ Kendi Becerilerinizi ve Egzersizlerinizi Ekleyin
En sevdiğiniz araçları, başa çıkma tekniklerini veya terapi egzersizlerini ekleyerek deneyiminizi özelleştirin. Ruh sağlığı desteğiniz, yolculuğunuz kadar kişisel olmalıdır.

📓 Duygu Takibi ve Günlük Tutma
Duygularınızı takip edin, içgörülerinizi belgelendirin ve zaman içindeki kalıpları gözlemleyin. Günlük tutma akışı, baskı olmadan öz değerlendirmeyi teşvik etmek için tasarlanmıştır.

📄 PDF Raporlarını Dışa Aktarın
Günlük kayıtlarınızın temiz ve profesyonel PDF raporlarını oluşturun; terapistinizle paylaşmak veya duygusal yolculuğunuzun kişisel bir kaydını tutmak için mükemmeldir.

🔐 Gizliliğiniz Önceliğimizdir
Tüm hassas veriler güvenli bir şekilde şifrelenir ve özenle saklanır. Özel düşünceleriniz, duygu durum kayıtlarınız ve egzersizleriniz asla paylaşılmaz ve tamamen sizin kontrolünüz altındadır.

💬 DBT-Mind kimler içindir?
• DBT becerilerini öğrenen veya uygulayan herkes

• Kaygı, panik veya duygusal düzensizlik gibi duygusal zorluklar için yapı ve destek arayan kişiler

• Kriz durumlarında pratik araçlara ihtiyaç duyanlar

• Seanslar arasında DBT tabanlı destek önermek isteyen terapistler ve koçlar

🌟 Kullanıcılar Neden DBT-Mind'a Güveniyor?
✔ Temiz, sezgisel ve sakinleştirici tasarım
✔ Reklam veya dikkat dağıtıcı unsur yok
✔ Çok dilli: İngilizce ve Almanca mevcut
✔ Özelleştirilebilir araçlar ve kullanıcı tarafından eklenen içerik
✔ Gerçek terapötik uygulamalara dayalı
✔ Şifreleme, hassas verilerinizi korur

🧡 İhtiyaçlarınıza uyum sağlayan ruh sağlığı desteği.
İster uzun bir günün ardından düşünüyor olun, ister güçlü duygularla başa çıkmaya çalışıyor olun, ister bir kriz anında yardıma ihtiyacınız olsun, DBT-Mind size netlik, şefkat ve yapı ile rehberlik etmek için burada.

Duygusal dayanıklılığınızı geliştirin — her seferinde bir farkındalık adımı.
DBT-Mind'ı bugün indirin ve kişisel ruh sağlığı araç kutunuzu oluşturmaya başlayın.