Kegel Exercises － Pelvic floor

เพิ่มความแข็งแรงและความมั่นใจในกระดูกเชิงกราน: เทรนเนอร์ Kegel พร้อมไกด์ 8 สัปดาห์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

พลิกโฉมสุขภาพอุ้งเชิงกรานของคุณด้วยโปรแกรมการฝึก Kegel 8 สัปดาห์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งออกแบบมาสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการฟื้นฟูหลังคลอด สุขภาพต่อมลูกหมาก หรือความแข็งแรงของกระดูกเชิงกรานในทุกๆ วัน แอปของเรามอบการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สร้างอุ้งเชิงกรานที่ยืดหยุ่นผ่านกิจวัตรที่มีโครงสร้างซึ่งปรับให้เข้ากับระดับสมรรถภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน

✔️ เหตุใดจึงเลือกแอป Pelvic Fitness นี้

สำหรับผู้ชาย:
✓ ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและการทำงานของปัสสาวะ
✓ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมาก
✓ ลดอาการต่อมลูกหมากอักเสบ
✓ เพิ่มสุขภาพทางเพศและความอดทน
✓ สร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางพื้นฐาน

สำหรับผู้หญิง:
✓ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานระหว่าง/หลังการตั้งครรภ์
✓ เร่งการฟื้นตัวหลังคลอดและลดความรู้สึกไม่สบาย
✓ ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและความมั่นคงของแกนกลางลำตัว
✓ ป้องกันความเสี่ยงอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
✓ สนับสนุนสุขภาพการเจริญพันธุ์ในระยะยาว


🔥 คุณสมบัติเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
✓ รูปแบบการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายมากกว่า 10 รูปแบบ – เชี่ยวชาญเทคนิคชีพจรแบบเร็ว การทรงตัวอย่างต่อเนื่อง และแรงกดเพื่อการฝึกที่ครอบคลุม
✓ ระบบประสานงานการหายใจ – ซิงค์ลมหายใจกับการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ
✓ แดชบอร์ดความคืบหน้า – ติดตามจำนวนครั้ง ระยะเวลา ระดับความเจ็บปวด และตัวชี้วัดน้ำหนักเพื่อแสดงภาพการปรับปรุง
✓ ตารางเวลาที่ปรับแต่งได้ - เลือก 1-3 เซสชันรายวัน (ครั้งละ 2-7 นาที) ที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณ
✓ การแจ้งเตือนอัจฉริยะ – คงความสม่ำเสมอด้วยการแจ้งเตือนแบบพุชสำหรับการออกกำลังกายและวันพักผ่อน

⏱️เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ
แม้แต่วันละ 5 นาทีก็สามารถเปลี่ยนสุขภาพกระดูกเชิงกรานของคุณได้! เซสชันนั้นสั้นแต่ทรงประสิทธิภาพ โดยดำเนินไปอย่างเข้มข้นตลอด 8 สัปดาห์ เพียงแค่หาพื้นที่เงียบสงบ ติดตามเทรนเนอร์เสมือนจริง และปล่อยให้โปรแกรมจัดการส่วนที่เหลือ

🎯 วิธีการทำงาน
✓ การสาธิตวิดีโอสด – ฝึกฝนรูปแบบที่เหมาะสมพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน
✓ การฝึกสอนด้วยเสียงแบบเรียลไทม์ – รับคำสั่งให้บีบ จับ และปล่อยกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
✓ แผนการฝึกอบรมสากล – ปลอดภัยสำหรับทุกระดับ รวมถึงสตรีและผู้ชายก่อนคลอด/หลังคลอดที่จัดการกับปัญหาต่อมลูกหมาก

⚠️หมายเหตุสำคัญ
แอปนี้นำเสนอเนื้อหาด้านการศึกษาเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตั้งครรภ์ หลังคลอด หรือจัดการกับภาวะสุขภาพ ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ใช้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี

โดยทั่วไปผลลัพธ์จะมองเห็นได้ภายใน 7 วันด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ