Dash diet : Food Tracker

இந்த கோடை 2025 இல் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சத்தான உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்! நீங்கள் சாதாரண ஒன்றுகூடல் அல்லது சிறப்பு நட்பு தின கொண்டாட்டங்களைத் திட்டமிட்டிருந்தாலும், எங்கள் விரிவான உணவு திட்டமிடல் கருவிகள் சுவையான, சமச்சீரான உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

முக்கிய அம்சங்கள்:
- நட்பு கருப்பொருள் மெனு யோசனைகளுடன் பருவகால உணவு திட்டமிடல்
- பகிர்வதற்கு ஏற்ற கோடைகால சேகரிப்பு சமையல்
- குழு உணவுக்கான எளிதான ஷாப்பிங் பட்டியல் உருவாக்கியவர்
- சீரான உணவுக்கான ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு
- ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் செய்முறை சேகரிப்புகள்

திட்டமிடலுக்கு ஏற்றது:
- நட்பு தின பிரஞ்சுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள்
- நண்பர்களுடன் கோடைக்கால போட்லக்ஸ்
- ஆரோக்கியமான வாராந்திர உணவு அட்டவணைகள்
- பருவகால சமையல் சாகசங்கள்
- குழு சுற்றுலா மற்றும் கூட்டங்கள்

செய்முறை வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- பகிரக்கூடிய கட்சி தட்டுகள்
- குழு நட்பு முக்கிய படிப்புகள்
- ஆரோக்கியமான கோடை சாலடுகள்
- சத்தான சிற்றுண்டி தட்டுகள்
- புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள்

எங்கள் ஊட்டச்சத்தை மையமாகக் கொண்ட கருவிகளைக் கொண்டு சமச்சீர் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்:
- தனிப்பயனாக்கக்கூடிய சேவை அளவுகள்
- மளிகைப் பட்டியல் ஜெனரேட்டர்
- உணவு தயாரிப்பு வழிகாட்டுதல்கள்
- பகுதி பரிந்துரைகள்
- செய்முறை சேமிப்பு அம்சங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்கான உணவு முறைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு DASH உணவுத் திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. DASH உணவு உணவு பட்டியல் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கும் போது DASH உணவு நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

DASH டயட் ஆப் பல எளிதான DASH டயட் ரெசிபிகளை இலவசமாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. எங்கள் DASH டயட் சமையல் புத்தகத்தில் பல்வேறு DASH டயட் ஆசிய ரெசிபிகள் உள்ளன. DASH டயட் ஆப்ஸ், ஆரம்பநிலைக்கு வருபவர்களுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறைக்கு நிறைய DASH டயட்டை வழங்குகிறது.

DASH டயட் உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடு எடை இழப்புக்கான பல DASH உணவுகளை ஆராய உங்களை அனுமதிக்கிறது. DASH டயட் புத்தகத்தில் டயட் ரெசிபிகளின் ஆஃப்லைன் தொகுப்பை உருவாக்க, பிடித்தமான DASH டயட் ஆசிய ரெசிபிகளைப் பதிவிறக்கலாம். உலகப் புகழ்பெற்ற DASH டயட்டை இலவசமாகப் பயன்படுத்திப் பாருங்கள்.

இது போன்ற அம்சங்களுடன் சமையல் பயன்பாட்டை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம்:-
- DASH டயட் ரெசிபி சேகரிப்பில் இருந்து எடை இழப்புக்கு உங்களுக்குப் பிடித்தமான DASH உணவைத் தேர்வு செய்யவும்.
- ஒரு மளிகைப் பட்டியலை உருவாக்கி, ஷாப்பிங் பட்டியலை உங்கள் கூட்டாளருக்கு அனுப்பவும்.
- உங்கள் DASH டயட் ஜர்னலைப் பகிர்ந்து நண்பர்களுடன் உள்நுழையவும்.
- இணையம் இல்லாமல் ஆஃப்லைனில் DASH டயட்டைப் பெறுங்கள். (இணையம் தேவையில்லை)
- உணவு திட்டமிடுபவருடன் ஒரு சுவையான உணவுத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
- சிறந்த DASH உணவு வழிகாட்டியிலிருந்து சிறந்த DASH உணவு நாட்குறிப்புத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
- உணவு விளக்கப்படம், சரிபார்ப்பு பட்டியல், கால்குலேட்டர் மற்றும் கலோரி கவுண்டர் ஒரே பயன்பாட்டில்.

எடை இழப்புக்கான பல்வேறு வகையான DASH உணவுகளைத் தவிர, எங்கள் DASH டயட் டிராக்கர் பயன்பாட்டில் கலோரி கவுண்டர் மற்றும் உணவு அட்டவணை உள்ளது. DASH உணவு இலவசம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

சில சிறந்த DASH டயட் ரெசிபி வகைகள்:-
- ஆரோக்கியமான இரவு உணவுகள்
- சுவையான உணவு சமையல்
- எடை இழப்பு சமையல்
- ஆரம்பநிலைக்கு ஆரோக்கியமான சமையல்
- சுவையான கோழி சமையல்
- சிறப்பு சைவ சமையல்
- உணவுக்கான மத்திய தரைக்கடல் சமையல்
- ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் செய்முறை

ஆரோக்கியமான DASH டயட் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, உலகம் முழுவதிலும் இருந்து ஆரோக்கியமான DASH உணவை அனுபவிக்கவும்.