Jump Rope Challenge App

பயன்பாட்டின் தலைப்பு: 30 நாள் ஜம்ப் ரோப் சவால் - எடை இழப்பு குறைப்பு

உங்கள் கலோரி எரியலைத் தள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தவிர்க்கத் தொடங்க வேண்டும். எங்கள் 30 நாள் ஜம்ப் ரோப் ஃபிட்னஸ் சவாலில் சேருங்கள்!

உடற்பயிற்சி விதிகளை முழுமையாகக் கருத்தில் கொண்டு, 30 நாள் ஜம்ப் ரோப் ஃபிட்னஸ் சவால் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக ஒட்டிக்கொள்ளலாம். ஜிம்மிற்கு செல்ல தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடை மற்றும் ஜம்ப் கயிறுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 30 நாள் ஜம்ப் ரோப் ஃபிட்னஸ் சவால் உங்களுக்கு உடற்தகுதியை வைத்து திறம்பட எடை இழக்க பெரிதும் உதவும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உந்துதலைத் திரட்ட முடியவில்லையா? தவிர்! உங்கள் கால்கள், பட், தோள்கள் மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்தும் போது ஜம்பிங் கயிறு நிமிடத்திற்கு 10 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிகிறது. மேலும் பெரிய வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு 10 நிமிட அமர்வுகளில் 200 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிக்கலாம் (வாரத்திற்கு 1000 கலோரிகள்).

ஜம்பிங் கயிறு நீங்கள் செல்லும் போது ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ அமர்வில் பொருத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்-உங்கள் கேரி-ஆன்-ல் உங்கள் ஜம்ப் கயிற்றை தூக்கி எறியுங்கள்! கயிற்றைத் தாண்டிய பிறகு நீங்கள் முழுமையாக ஆற்றல் பெற்றிருப்பீர்கள்.

உங்கள் தற்போதைய வலிமை திட்டத்தில் எங்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக தனியாகச் செய்யவும். அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சிக்கு (HIIT) ஒரு ஜம்ப் கயிற்றைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் HIIT வழக்கத்திற்கு ஜம்ப் கயிறைப் பயன்படுத்துவது வேகமான, திறமையான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

HIIT உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது ஓடுவது ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும், அதற்கு பதிலாக ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை எடுக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகள் & ஹிட் உடற்பயிற்சிகள்
சிறந்த கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளும் & சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கான உடற்பயிற்சிகளும். கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளுடன் கலோரிகளை எரிக்கவும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உயர் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்கவும்.

எதற்காக காத்திருக்கிறாய்?
உடல் எடை வலிமை பயிற்சி நகர்வுகளுடன், ஒரு ஜம்ப் கயிறைப் பயன்படுத்தி, கார்டியோவின் இடைவெளிகளை இணைக்கும் குறுகிய, தீவிரமான வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

கயிறு ஸ்கிப்பிங்கின் நன்மைகள்
கயிற்றைத் தவிர்த்து ஏன் குதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? கயிறு தவிர்ப்பு உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சொந்தமானது, இது ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த வேடிக்கை அனைத்து ஜம்ப் கயிறு மூலம் ஒரு மெலிந்த மற்றும் வலுவான உடல் கிடைக்கும்.

உங்களை மெலிதாக தவிர்க்கவும்
மற்ற உடற்பயிற்சி கருவிகள் இடத்தைப் பிடிக்கும் போது அல்லது பரிமாற்றத்திற்கு மிகவும் கனமாக இருக்கும்-உதாரணமாக ஒரு விளையாட்டுப் பையில், ஸ்கிப்பிங் கயிறு எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு செல்லப்படும். ஸ்கிப்பிங் கயிற்றில் குதிக்கும் போது, ​​கைகள் மற்றும் கால்களின் சரியான ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, இது பல பகுதிகளில் நன்மை பயக்கும்.

மொத்த உடல் - கயிறு ஸ்கிப்பிங்
ஜம்பிங் கயிறு உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தலை முதல் கால் வரை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் தோள்களிலிருந்து உங்கள் கன்றுக்குட்டிகள் வரை நீங்கள் தீக்காயத்தை அனுபவிப்பீர்கள்!

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்:

மாதாந்திர உடற்பயிற்சி ஜம்ப் ரோப் சவால்கள், 30 நாட்கள் ஜம்ப் ரோப் சவால்கள், 14 நாட்கள் ஜம்ப் ரோப் சவால்கள், 7 நாட்கள் ஜம்ப் ரோப் சவால்கள்
- 5 - 30 நிமிடங்களின் பெரிய நூலகம் கயிறு உடற்பயிற்சிகளையும், எந்த நேரத்திலும், உங்கள் பாக்கெட்டில் எங்கும். மொத்த ஆஃப்லைன்.
உள்ளுணர்வு ஆடியோ மற்றும் காட்சி குறிப்புகளுடன் உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு தனிப்பயன் வொர்க்அவுட் டைமர்
- ஒரு தசை குழுவுடன் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் வொர்க்அவுட் விவரங்களைச் சரிபார்க்க திரை.
- செயல்பாட்டு கண்காணிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நிறைவு செய்தல், முன்னேற்றம் மற்றும் எரிந்த மொத்த கலோரிகளைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
ஆரோக்கியமான சமைத்த உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட முழு உணவு உணவு
- 270+ சமையல், வரிசைப்படுத்தப்பட்டது (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, சைட் டிஷ், ஸ்நாக்ஸ், ட்ரீட்ஸ்)
- உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, இன்னும் உணவை அனுபவிக்கவும்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

ஜம்ப் ரோப் சேலஞ்ச் பயன்பாடு பல மொழிகளில் கிடைக்கிறதா?
இல்லை, தற்போது அது ஆங்கிலத்தில் மட்டுமே கிடைக்கிறது. ஆனால் அதை பல மொழிகளில் கிடைக்கச் செய்ய நாங்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகிறோம்.

இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்ய எனக்கு வேறு ஏதேனும் உபகரணங்கள் தேவையா?
இல்லை. உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் ஜம்ப் கயிறுகள், இந்த ஆப் மற்றும் ஜிம்மிற்கு செல்ல போதுமான இடம் தேவையில்லை. ஆனால் சில கிராஸ்ஃபிட் பாணி உடற்பயிற்சிகளுக்கு, உங்களுக்கு விருப்பமான கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் தேவைப்படும்.

உடற்பயிற்சிகள் எப்படி இருக்கும்?
ஜம்ப் ரோப் சேலஞ்ச் ஆப் உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், வலிமையை உருவாக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல்வேறு வகையான ஜம்ப் கயிறு மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளைச் சுற்றி கட்டப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சிகள் 5 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.

ஜம்ப் ரோப் சமூகத்தில் சேருங்கள்:
Instagram: @jumpropetraining