Pranaria - Breathing exercises

Karibu kwenye Pranaria - programu ya kutafakari kupumua kwa kina.
Gundua nguvu ya mazoezi ya kupumua kwa kina na kupumua kwa sanduku ili kutuliza akili na mwili wako. Programu hii ya pranayama inatoa vipindi vya kuvuta pumzi vinavyoongozwa vilivyoundwa ili kupunguza wasiwasi, kutoa ahueni ya mfadhaiko, na kusaidia afya ya mapafu kwa tiba ya kupumua. Pumua kwa kina, pumzika kikamilifu, na upate usawa wako wa ndani kupitia kupumua kwa polepole.

Jinsi mazoezi ya kupumua husaidia:
⦿ Prana kupumua yoga husaidia kupumzika & kuzingatia. Kupumua kwa kina kwa prana kwa kuongozwa kwa mtihani wa uwezo wa mapafu na kutuliza mfadhaiko
⦿ Kutafakari kwa kupumua kwa Pranayama kwa wasiwasi, pumu, shinikizo la damu, mashambulizi ya hofu. Dhibiti hisia na mbinu za kazi ya kupumua, fikia utulivu wa mafadhaiko
⦿ Mafunzo ya uwezo wa mapafu na tiba ya kupumua: kuboresha afya ya mapafu. Kupumua kwa kina kunaboresha uingizaji hewa wa mapafu na ustawi wa jumla. Mapafu hupima kwa kutumia kipima muda cha kuvuta pumzi ili kufuatilia mienendo ya uwezo wa prana na mapafu
⦿ Kupumua kwa kasi kwa kutumia kipima saa cha kuvuta pumzi huongeza shughuli za ubongo, umakini na kumbukumbu
⦿ Tumia kazi ya kupumua kwa prana kwa kutafakari kwa usingizi na kupumua kwa sanduku kwa mikutano muhimu
⦿ Tiba ya kupumua hupunguza shinikizo, dhiki, wasiwasi, inakuza usawa wa kihisia kwa ajili ya misaada ya pumu

🧘🏻‍♀️ Kazi ya Pranayama & Pumzi
Pranaria inategemea mbinu ya kisayansi: tumerekebisha mbinu bora zaidi za upumuaji wa mwendo kasi 4 7 8 kutoka kwa mifumo ya Sufi na Vedic kwa matumizi ya kila siku. Mitindo bora zaidi inayoongozwa na mazoezi kama vile kipima muda cha 4-7-8 (tofauti ya kisanduku cha kupumua), Kapalabhati, kupumua kwa kina kwa Mdundo, na Pumu ya muda ya prana kupumua kupumzika na kutafakari kwa umakini. Geuza kukufaa mazoezi ya kazi ya kupumua ya pranayama kutoka dakika 4-5 hadi dakika 7 ili kupumzika, kutuliza, na kufikia athari ya kushangaza!

🪷 Kazi kuu za programu ya pranayama
• Programu 24 za mazoezi ya kufanya mazoezi ya aina tofauti za kutafakari kupumua kwa kasi ili kutulia na kupumzika, pranayama kwa kujiamini, kabla ya kulala, kwa mapafu kuangalia afya, fanya mazoezi ya kukumbuka, mazoezi maarufu 478 ya kazi ya kupumzika na vipindi vya kutafakari vya kupumua.
• Kupumua kwa kasi kwa kipima saa cha kuvuta pumzi kwa maagizo ya sauti na arifa za sauti
• Maagizo ya kina kwa kila mazoezi: jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua ya kina ya prana yoga kwa wasiwasi na tumbo kwa usahihi, ni nafasi gani bora kwa matibabu ya kupumua, wakati wa kuvuta pumzi na wakati wa kuvuta pumzi.
• Idadi kubwa ya sauti za kutuliza - unaweza kubinafsisha kila mazoezi na kuzama kabisa katika mchakato wa kutafakari wa kupumua kwa kuvuta pumzi kwa utulivu wa kina na amani.

🫁 Jinsi ya kuifanya kwa usahihi?
Inashauriwa kuchagua programu 1-3 na kufanya mazoezi mara kwa mara katika programu yetu ya kuvuta pumzi. Matokeo yanayoonekana yanaweza kuonekana mapema wiki ya kwanza. Pranaria - Zoezi la kupumua lina mfumo mgumu wa kufanya kazi ya kupumua bila malipo ambayo unaweza kubinafsisha ratiba yako ya mafunzo na kufuatilia maendeleo yako kwa kuzingatia na kupumzika kupumua, uangalifu, na ufahamu wa mwili.

Pakua Programu ya Kupumua ya Pranayama kwa unafuu wa pumu na tiba ya kupumua, na ufurahie faida za kazi ya kupumua ya yogic!