Slow Jogging Tracker &Timer

Slow-jogging metronome යනු සියලුම ධාවකයන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ධාවන කේඩන්ස් මෙට්‍රොනොමයකි. ධාවන ආරම්භකයින්, නිරෝගී බර අඩු කරන්නන් සහ ඔවුන්ගේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ක්‍රීඩා තුවාල අඩු කිරීමට කැමති ධාවකයන්ට එය සුදුසු ය. නිරවද්‍ය tempo පාලනය හරහා, Slow-jogging metronome ඔබට නිරන්තර මන්දගාමී-jogging වේගයක් පවත්වා ගැනීමට උදවු කරයි, එමගින් ධාවන බලපෑම ප්‍රශස්ත කර ඔබ ගන්නා සෑම පියවරක්ම රිද්මයෙන් සහ සුවපහසුවෙන් පිරී යයි.

මන්දගාමී ජෝගිං නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි:
Slow jogging ජපානයේ ආරම්භ වූ අතර Fukuoka විශ්වවිද්‍යාලයේ මහාචාර්ය Hiroaki Tanaka විසින් යෝජනා කරන ලදී.

මන්දගාමී ජෝගිං මූලධර්මය පදනම් වන්නේ "අඩු-තීව්‍රතාවය, දිගු කාලීන" aerobic අභ්‍යාස න්‍යාය මතය.
අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 60% සහ 70% අතර තබා ගත හැක. මෙම පරාසය හොඳම මේදය දහනය සහ හෘද පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ පරාසය ලෙස සැලකේ. මෙම හෘද ස්පන්දන කලාපය තුළ, ශරීරය ප්‍රධාන වශයෙන් ග්ලයිකෝජන් වෙනුවට මේදය ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය මේදය අඩු කිරීමට සහ බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ.

මන්දගාමී ජෝගිං වල වාසි මොනවාද:

- හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: දිගු කාලීන මන්දගාමී ජෝගිං හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔක්සිජන් භාවිතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- ක්‍රීඩා තුවාල අඩු කරන්න: ධාවනය අඩු තීව්‍රතාවයක් සහ සන්ධි සහ මාංශ පේශි මත අඩු පීඩනයක් ඇති කරන නිසා, ක්‍රීඩා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
- මේදය දහනය ප්‍රවර්ධනය කරන්න: අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම යටතේ, ශරීරය මේදය ශක්තිය ලෙස භාවිතා කිරීමට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි, එය බර පාලනයට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන්න: නිතිපතා අල්ට්‍රා ජොගින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට වඩා හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම: ජෝගිං අතරතුර, ධාවකයන්ට බොහෝ විට දිවීමෙන් ගෙනෙන විවේකය සහ සතුට භුක්ති විඳිය හැකි අතර, එය ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

Slow Jogging Metronom Guide:

-වේග නියාමකය-
ජනප්‍රිය ජපන් 180bpm tempo, 150bpm tempo, 200bpm tempo, යනාදිය ඇතුළුව ඔබේ දෛනික පුරුදු අනුව ඔබේ ධාවන කේඩරය තෝරාගන්න. ඔබේ ධාවන වේගය ඉක්මනින් අභිරුචිකරණය කරන්න!

-සුපිරි ජෝගිං බීට්-
තෝරා ගැනීමට 180bpm බීට් සංගීතය විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත. ඔබේ දණහිසට හානියක් නොවී පියවරෙන් පියවර බීට් එක අනුගමනය කරන්න. සංගීතය සහ බීට් වල සංයෝජනය ඔබට ධාවනය අතරතුර විනෝද වීමට ඉඩ සලසයි, දිවීම විනෝදයෙන් පිරී යයි

-පෙඩෝමීටරය-
ඔබ දුව ගොස් දත්ත අපට භාර දෙන්න. ඔබ දුවන සෑම අවස්ථාවකම, අපි ඔබ වෙනුවෙන් පියවර ගණන, කිලෝමීටර්, දහනය කළ කැලරි සහ ධාවන කාලය සටහන් කරන්නෙමු!

-ටයිමර්-
සෑම දිනකම කුඩා ඉලක්කයක් සකසන්න, ව්‍යායාම කාලය සකසන්න, සහ ඔබට නිතිපතා මතක් කිරීම සඳහා මන්දගාමී ජෝගිං ටයිමරය ආරම්භ කරන්න!

- දත්ත විශ්ලේෂණය-
වේගය, වේගය, ධාවන කාලය සහ දහනය වූ කැලරි ඇතුළුව ඔබේ ධාවන දත්ත විස්තරාත්මකව වාර්තා කරන්න, සහ ප්‍රස්ථාර සහ විශ්ලේෂණ වාර්තා සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රදර්ශනය කරන්න.


හරිත හා ආරක්ෂිත, සරල සහ පිරිසිදු අතුරු මුහුණත

දිනකට මිනිත්තු 15 ක්, ඔබ හුස්ම හෝ වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත, ඔබට ඔබේ හදවත සහ පෙනහළු ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, Slow Jogging Metronome ඔබේ හොඳම තේරීම වේ. ඉදිරියට යන්න~

දැන් බාගත කර දැන් වෙනස් කිරීම ආරම්භ කරන්න!