Home Workout – No Equipment
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
බොක්සිං ව්‍යායාම වලින් දේවානුභාවයෙන් අපගේ විස්තීර්ණ නිවසේදී ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගන්න. ඔබේ මට්ටම හෝ කාලසටහන කුමක් වුවත් - ඔබට ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට, මේදය දහනය කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම පරිපූර්ණ, අපගේ උපකරණ රහිත ව්‍යායාම සහ ගැලපෙන ශරීර බර පුහුණු චර්යාවන් නිවසේ සුවපහසුව සිට ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට බල ගන්වයි.
ජිම් සාමාජිකත්වයන් සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ! ඔබ ඔබේ නිවසේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන ආධුනිකයෙක් හෝ නව අභියෝගයක් සොයන උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙක් වේවා, අපගේ යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සපයයි. calisthenics, ශරීර බර ව්‍යායාම සහ ඉලක්කගත පුහුණු සැලසුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, අපි ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීම, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ විශිෂ්ට හැඟීමක් ඇති කිරීමට පහසු කරමු.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
* උදරය, පපුව, පාද, අත්, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම ඉලක්ක කර ගන්නා විවිධාකාර වූ ගෘහස්ථ ව්‍යායාම ගවේෂණය කරන්න. බොක්සිං ක්‍රමයට සියල්ල සිදු කර ඇත.
* ක්‍රියාකාරී ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔබේ මුළු ශරීරයම තානය කරන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම භුක්ති විඳින්න.
* කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා පරිපූර්ණ, මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම, HIIT, සහ මේදය දහනය කරන හෘද ව්‍යායාම වැනි නිශ්චිත චර්යාවන් වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න.
* සියලුම අභ්‍යාස සඳහා උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, එය සෑම කෙනෙකුටම පහසු සහ ප්‍රවේශ විය හැකිය.
* ව්‍යායාම් ශාලාවකට පය නොතබමින් ශක්තිය, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීර බර පුහුණුව භාවිතා කරන්න.
* ඔබට ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකි බව සහතික කරමින්, මහල් නිවාසවල සිට නේවාසිකාගාර දක්වා කුඩා අවකාශයන් සඳහා සුදුසු වේ.
* ඉගෙනීමට පහසු, නමුත් ඉතා ඵලදායී සහ විනෝදජනක සෙවනැලි බොක්සිං අභ්‍යාස.
* ඔබගේ වර්තමාන හැකියාවන්ට ගැලපෙන සහ ඔබ දියුණු වන විට වර්ධනය වීමට ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් මට්ටම් වලින් තෝරන්න.
* ව්‍යුහගත දින 30ක ගෘහ යෝග්‍යතා අභියෝග හෝ ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇති දින 90ක පුහුණු සැලසුම් උත්සාහ කරන්න.
* ඔබේ ඉලක්කය සික්ස්-පැක් ඇබ්ස් ගොඩනැගීම, ඔබේ දෑත් මූර්තිමත් කිරීම හෝ ඔබේ කකුල් ටෝන් කිරීම වේවා, අපගේ යෙදුම පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
* සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රියාකාරී ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන කැලිස්තෙනික් ක්‍රමවල නිරත වන්න.
* ගතික ශරීර බර ව්‍යායාම සමඟ කෙට්ටු මාංශ පේශි සහ පන්දම් කැලරි ගොඩනඟන්න.
* ප්‍රවේශමෙන් නිර්මාණය කරන ලද හෘද සහ HIIT ව්‍යායාම හරහා ඔබේ විඳදරාගැනීම සහ කඩිසර බව වර්ධනය කරන්න.
ව්‍යායාම විශේෂ අවස්ථා:
* සම්පූර්ණ ශරීරය සඳහා උපකරණ ව්‍යායාම නැත: ශක්තිය ගොඩනැගීම, මාංශ පේශි තානය කිරීම හෝ මේදය දහනය කිරීම වැනි ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන ක්‍රම සමඟ ඔබේ ප්‍රතිඵල උපරිම කරන්න.
* සෑම කෙනෙකුටම: පිරිමින්ට, කාන්තාවන්ට සහ නිවසේ යෝග්‍යව සිටීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි. සෑම ව්යායාමයක්ම ඔබේ කුසලතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකිය.
* නාභිගත පුහුණු සැලසුම්: abs, පපුව, අත්, හෝ පාද වැනි නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමට මාර්ගෝපදේශක සැලසුම් ලබා ගන්න. ඔබේ සිහින සික්ස් පැක් වෙත ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න හෝ වැඩ කරන්න.
* මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම: බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය ගොඩනැගීමට HIIT සහ calisthenics වැනි අධි ශක්ති ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න.
* සෙවනැලි-බොක්සිං ව්‍යායාම: සමහර පහරවල් සමඟ ඔබේ සාමාන්‍ය ව්‍යායාම පුරුද්දට කුළුබඩු එකතු කරන්න.
මෙම යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
කාලය ඉතිරි කර ස්ථාවරව සිටින්න
කාලය කෙටිද? අපගේ යෙදුම ඔබගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට සරිලන පරිදි මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම සහ දෛනික චර්යාවන් ලබා දෙයි. ඔබ උදෑසන පුද්ගලයෙකු හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු පුහුණුවීමට කැමති වුවද, ඔබට සෑම විටම ඉක්මන් සැසියකදී මිරිකීමට කාලය තිබේ.
සම්පූර්ණ ශරීර යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න
මූලික ශක්තිය, ඉහළ ශරීරය සහ පහළ ශරීරය සඳහා ඉලක්ක කරගත් දින චර්යාවන් සමඟ, සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම ඔබට ශක්තිමත්, යෝග්‍යතාවයක් සහ වඩාත් විශ්වාසදායක බවක් දැනේ. කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල සඳහා අපගේ දින 30ක ශරීර පරිවර්තන සැලැස්ම භාවිතා කරන්න හෝ දින 90ක අභියෝගයකට කිමිදෙන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
කාලයත් සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය, අනුකූලතාව සහ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංග සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම ව්‍යායාම
- උසස් ශරීර බර පුහුණුව සමඟ ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
- ඉහළ නියෝජිත කැලිස්තනික් ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි තානය කරන්න.
- අධි-තීව්‍ර හෘද සහ මේදය දහනය කරන HIIT චර්යාවන් සමඟ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න.
- සමබර ගෘහ ව්‍යායාම වැඩසටහන් සමඟ කෙට්ටු, ශක්තිමත් ශරීරයක් මූර්තිමත් කරන්න.
ජිම් සාමාජිකත්වයන් සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ! ඔබ ඔබේ නිවසේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන ආධුනිකයෙක් හෝ නව අභියෝගයක් සොයන උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙක් වේවා, අපගේ යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සපයයි. calisthenics, ශරීර බර ව්‍යායාම සහ ඉලක්කගත පුහුණු සැලසුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, අපි ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කිරීම, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ විශිෂ්ට හැඟීමක් ඇති කිරීමට පහසු කරමු.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලය
* උදරය, පපුව, පාද, අත්, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම ඉලක්ක කර ගන්නා විවිධාකාර වූ ගෘහස්ථ ව්‍යායාම ගවේෂණය කරන්න. බොක්සිං ක්‍රමයට සියල්ල සිදු කර ඇත.
* ක්‍රියාකාරී ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔබේ මුළු ශරීරයම තානය කරන සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම භුක්ති විඳින්න.
* කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා පරිපූර්ණ, මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම, HIIT, සහ මේදය දහනය කරන හෘද ව්‍යායාම වැනි නිශ්චිත චර්යාවන් වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න.
උපකරණ-නිදහස් පුහුණුව
* සියලුම අභ්‍යාස සඳහා උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, එය සෑම කෙනෙකුටම පහසු සහ ප්‍රවේශ විය හැකිය.
* ව්‍යායාම් ශාලාවකට පය නොතබමින් ශක්තිය, සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීර බර පුහුණුව භාවිතා කරන්න.
* ඔබට ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකි බව සහතික කරමින්, මහල් නිවාසවල සිට නේවාසිකාගාර දක්වා කුඩා අවකාශයන් සඳහා සුදුසු වේ.
* ඉගෙනීමට පහසු, නමුත් ඉතා ඵලදායී සහ විනෝදජනක සෙවනැලි බොක්සිං අභ්‍යාස.
සියලු යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සකස් කර ඇත
* ඔබගේ වර්තමාන හැකියාවන්ට ගැලපෙන සහ ඔබ දියුණු වන විට වර්ධනය වීමට ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් මට්ටම් වලින් තෝරන්න.
* ව්‍යුහගත දින 30ක ගෘහ යෝග්‍යතා අභියෝග හෝ ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇති දින 90ක පුහුණු සැලසුම් උත්සාහ කරන්න.
* ඔබේ ඉලක්කය සික්ස්-පැක් ඇබ්ස් ගොඩනැගීම, ඔබේ දෑත් මූර්තිමත් කිරීම හෝ ඔබේ කකුල් ටෝන් කිරීම වේවා, අපගේ යෙදුම පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
* සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රියාකාරී ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන කැලිස්තෙනික් ක්‍රමවල නිරත වන්න.
* ගතික ශරීර බර ව්‍යායාම සමඟ කෙට්ටු මාංශ පේශි සහ පන්දම් කැලරි ගොඩනඟන්න.
* ප්‍රවේශමෙන් නිර්මාණය කරන ලද හෘද සහ HIIT ව්‍යායාම හරහා ඔබේ විඳදරාගැනීම සහ කඩිසර බව වර්ධනය කරන්න.
ව්‍යායාම විශේෂ අවස්ථා:
* සම්පූර්ණ ශරීරය සඳහා උපකරණ ව්‍යායාම නැත: ශක්තිය ගොඩනැගීම, මාංශ පේශි තානය කිරීම හෝ මේදය දහනය කිරීම වැනි ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන ක්‍රම සමඟ ඔබේ ප්‍රතිඵල උපරිම කරන්න.
* සෑම කෙනෙකුටම: පිරිමින්ට, කාන්තාවන්ට සහ නිවසේ යෝග්‍යව සිටීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි. සෑම ව්යායාමයක්ම ඔබේ කුසලතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකිය.
* නාභිගත පුහුණු සැලසුම්: abs, පපුව, අත්, හෝ පාද වැනි නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමට මාර්ගෝපදේශක සැලසුම් ලබා ගන්න. ඔබේ සිහින සික්ස් පැක් වෙත ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න හෝ වැඩ කරන්න.
* මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම: බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය ගොඩනැගීමට HIIT සහ calisthenics වැනි අධි ශක්ති ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න.
* සෙවනැලි-බොක්සිං ව්‍යායාම: සමහර පහරවල් සමඟ ඔබේ සාමාන්‍ය ව්‍යායාම පුරුද්දට කුළුබඩු එකතු කරන්න.
මෙම යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
කාලය ඉතිරි කර ස්ථාවරව සිටින්න
කාලය කෙටිද? අපගේ යෙදුම ඔබගේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවට සරිලන පරිදි මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාම සහ දෛනික චර්යාවන් ලබා දෙයි. ඔබ උදෑසන පුද්ගලයෙකු හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු පුහුණුවීමට කැමති වුවද, ඔබට සෑම විටම ඉක්මන් සැසියකදී මිරිකීමට කාලය තිබේ.
සම්පූර්ණ ශරීර යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න
මූලික ශක්තිය, ඉහළ ශරීරය සහ පහළ ශරීරය සඳහා ඉලක්ක කරගත් දින චර්යාවන් සමඟ, සෑම ව්‍යායාමයක් සමඟම ඔබට ශක්තිමත්, යෝග්‍යතාවයක් සහ වඩාත් විශ්වාසදායක බවක් දැනේ. කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල සඳහා අපගේ දින 30ක ශරීර පරිවර්තන සැලැස්ම භාවිතා කරන්න හෝ දින 90ක අභියෝගයකට කිමිදෙන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
කාලයත් සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය, අනුකූලතාව සහ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන ලුහුබැඳීමේ විශේෂාංග සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම ව්‍යායාම
- උසස් ශරීර බර පුහුණුව සමඟ ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
- ඉහළ නියෝජිත කැලිස්තනික් ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි තානය කරන්න.
- අධි-තීව්‍ර හෘද සහ මේදය දහනය කරන HIIT චර්යාවන් සමඟ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න.
- සමබර ගෘහ ව්‍යායාම වැඩසටහන් සමඟ කෙට්ටු, ශක්තිමත් ශරීරයක් මූර්තිමත් කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Bugfixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Solid Solutions OU
info@heavybag.pro
Soo tn 1b/5-63
10414 Tallinn
Estonia
+372 5660 9753
