Fasting Plan: Weight Loss
100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිරාහාර සැලැස්ම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු - ඔබගේ පුද්ගලීකරණය කළ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ සුවතා යෙදුම. අභිරුචි නිරාහාර කාලසටහන්, විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත මගපෙන්වීම, දෛනික පුරුදු ගොඩනැගීමේ අභියෝග සහ තත්‍ය කාලීන ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම-සියල්ල ඔබේ ශරීරයට සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වන්න. සෑම පියවරකදීම පූර්ණ සහයෝගය ඇතිව තිරසාර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ නිරාහාර ක්‍රම
16:8 සිට OMAD දක්වා සහ තවත් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන නිරාහාර විලාසය තෝරන්න. නිරාහාර සැලැස්ම ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ මනාපයන් සඳහා එක් එක් ක්‍රම අනුවර්තනය කරයි - කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම අපහසු සහ ඵලදායී හැඟීමක් ඇති කරයි.
ස්මාර්ට් පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
ඉක්මන් ප්‍රශ්නාවලියක් ගෙන ඔබේ පරමාදර්ශී සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇතුළු ඔබේ අභිරුචි පෝෂණ නිර්දේශ අගුළු හරින්න. ජනේල අනුභව කිරීමේදී ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව ඉන්ධන ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ට්රැකර්ස්
අපගේ තත්‍ය කාලීන නිරාහාර ට්‍රැකර්, ජලය සහ පියවර කවුන්ටර සහ මනෝභාවය, නින්ද සහ පෝෂක ලඝු-සටහන් සමඟින් ඔබේ ඉලක්ක මත රැඳී සිටින්න. ඔබේ දෛනික ප්‍රගතිය පිළිබඳ සම්පූර්ණ දර්ශනයක් ලබාගෙන කාලයත් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
සමතුලිත වට්ටෝරු 5,000 කට වඩා
ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන රසවත්, පහසුවෙන් සාදාගත හැකි වට්ටෝරු දහස් ගණනක් ගවේෂණය කරන්න - වීගන්, නිර්මාංශ, කීටෝ, පැලියෝ සහ තවත් දේ. සෑම වට්ටෝරුවක්ම නිවැරදි පෝෂක සමතුලිතතාවයකින් ඔබේ නිරාහාර ඉලක්කවලට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
අනුවර්තන ගෘහ ව්‍යායාම
උපකරණ අවශ්‍ය නොවන විශේෂඥයන් විසින් සැලසුම් කරන ලද ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරන්න. නිරාහාර සැලැස්ම මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තියෙන් සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සතිපතා සහ දෛනික චර්යාවන් සපයයි.
අභිප්රේරණය සඳහා දෛනික අභියෝග
සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම, චලනය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන දිනපතා අභියෝග සමඟින් ඔබේ මානසිකත්වය ශක්තිමත් කර කල්පවත්නා වෙනසක් ගොඩනඟන්න.
අධ්‍යාපනය සහ ප්‍රවීණ ලිපි
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද ලිපි පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ පරිවර්තනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව ඉගෙන ගෙන සෑම අදියරකින්ම සවිබල ගන්වන්න.
HEALTHKIT ඒකාබද්ධ කිරීම
ඔබේ පියවර, දහනය වූ කැලරි සහ ප්‍රගතිය-උත්සාහයකින් තොරව නිරීක්ෂණය කිරීමට HealthKit සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ නිරාහාර ක්‍රම
16:8 සිට OMAD දක්වා සහ තවත් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන නිරාහාර විලාසය තෝරන්න. නිරාහාර සැලැස්ම ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ මනාපයන් සඳහා එක් එක් ක්‍රම අනුවර්තනය කරයි - කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම අපහසු සහ ඵලදායී හැඟීමක් ඇති කරයි.
ස්මාර්ට් පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය
ඉක්මන් ප්‍රශ්නාවලියක් ගෙන ඔබේ පරමාදර්ශී සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇතුළු ඔබේ අභිරුචි පෝෂණ නිර්දේශ අගුළු හරින්න. ජනේල අනුභව කිරීමේදී ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව ඉන්ධන ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ට්රැකර්ස්
අපගේ තත්‍ය කාලීන නිරාහාර ට්‍රැකර්, ජලය සහ පියවර කවුන්ටර සහ මනෝභාවය, නින්ද සහ පෝෂක ලඝු-සටහන් සමඟින් ඔබේ ඉලක්ක මත රැඳී සිටින්න. ඔබේ දෛනික ප්‍රගතිය පිළිබඳ සම්පූර්ණ දර්ශනයක් ලබාගෙන කාලයත් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
සමතුලිත වට්ටෝරු 5,000 කට වඩා
ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන රසවත්, පහසුවෙන් සාදාගත හැකි වට්ටෝරු දහස් ගණනක් ගවේෂණය කරන්න - වීගන්, නිර්මාංශ, කීටෝ, පැලියෝ සහ තවත් දේ. සෑම වට්ටෝරුවක්ම නිවැරදි පෝෂක සමතුලිතතාවයකින් ඔබේ නිරාහාර ඉලක්කවලට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
අනුවර්තන ගෘහ ව්‍යායාම
උපකරණ අවශ්‍ය නොවන විශේෂඥයන් විසින් සැලසුම් කරන ලද ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරන්න. නිරාහාර සැලැස්ම මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තියෙන් සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සතිපතා සහ දෛනික චර්යාවන් සපයයි.
අභිප්රේරණය සඳහා දෛනික අභියෝග
සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම, චලනය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන දිනපතා අභියෝග සමඟින් ඔබේ මානසිකත්වය ශක්තිමත් කර කල්පවත්නා වෙනසක් ගොඩනඟන්න.
අධ්‍යාපනය සහ ප්‍රවීණ ලිපි
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද ලිපි පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ පරිවර්තනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව ඉගෙන ගෙන සෑම අදියරකින්ම සවිබල ගන්වන්න.
HEALTHKIT ඒකාබද්ධ කිරීම
ඔබේ පියවර, දහනය වූ කැලරි සහ ප්‍රගතිය-උත්සාහයකින් තොරව නිරීක්ෂණය කිරීමට HealthKit සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
bug fixes and other minor improvements
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
KETO DIETS UAB
giedrius.rimkus@kilo.health
Aludariu g. 3
01113 Vilnius
Lithuania
+1 412-515-3404
