Дыхание: дыхательные практики

Добро пожаловать в Пранарию 🌬️✨
Правильное дыхание — основа здоровья и духовного развития, но большинство людей теряют природную привычку правильно дышать животом. Легкие рассчитаны на 3–6 литров воздуха, а при поверхностном дыхании используется всего 400–500 мл. Освоив диафрагмальное дыхание, мы увеличиваем поступление кислорода, что нормализует работу организма: улучшается работа сердца, снижается тревожность, стабилизируется давление. Дыхательная гимнастика — это первый шаг к такому результату. Основой служат древние дыхательные практики и современные методы.

Приложение Пранария собрало лучшие дыхательные упражнения пранического дыхания, основанные на техниках йоги пранаямы и прана йога (prana breath), для сна, похудения, беременных, а также техники 4-7-8. Они основаны на Ведических и Суфийских дыхательных практиках и подтверждены современными исследованиями.

Чем помогают дыхательные упражнения и духовные техники пранаямы:
🌟 Восстановить жизненный объём лёгких и прану (жизненную энергию)
🌟 Научиться правильно дышать и контролировать эмоции через медитативные практики
🌟 Улучшить сон и концентрацию
🌟 Использовать дыхание для успокоения нервной системы. Снизить стресс, тревожность и давление
🌟 Освоить когерентное и диафрагмальное дыхание из йогической традиции
🌟 Достигать состояния спокойствия, уверенности и внутренней гармонии
🌟 Подготовиться к важным встречам

Тренировка для лёгких
Лёгкие можно тренировать, как мышцы. Чем активнее они работают, тем лучше снабжаются кровью и повышается самочувствие. Дыхательная гимнастика (включая методы Стрельниковой, Бутейко и духовную практику пранаяму) помогает очищать и укреплять лёгкие. Прана йога (prana breath) предлагает эффективные дыхательные упражнения для этого. В Пранарии можно отслеживать динамику здоровья, тренировать задержку дыхания и наблюдать прогресс.

Основные функции:
⦿ 24 программы: дыхание для успокоения, пранаяма, когерентное дыхание
⦿ Дыхательная гимнастика для похудения, сна, уверенности, здоровья лёгких и др.
⦿ Возможность создавать свои тренировки прана йога (prana breath)
⦿ Обучение правильно дышать через подробные инструкции
⦿ Техники диафрагмального дыхания
⦿ Большой выбор музыкальных тем для медитаций

Пранаяма и медитация
В основе Пранарии — адаптированные паттерны прана йога (prana breath): 4-7-8, Капалабхати (огненное дыхание йогов), диафрагмальное дыхание, осознанное и ритмичное дыхание «по квадрату». Они помогают повысить концентрацию, снять стресс и настроиться на духовную гармонию и внутренний покой.

Длительность
Средняя тренировка пранаямы длится 7 минут. В приложении есть система вызовов и расписание, чтобы отслеживать прогресс в освоении дыхательных практик и вырабатывать привычку.