DBT-Mind - The DBT App

🌱 Recăpătați calmul, claritatea și controlul - chiar atunci când aveți nevoie.
DBT-Mind este partenerul dvs. personal de sănătate mintală, conceput pentru a vă ajuta să aplicați abilitățile DBT, să gestionați intensitatea emoțională și să construiți reziliența - indiferent dacă sunteți în terapie sau în propria călătorie.

Obțineți sprijin structurat, liniștitor și practic la îndemână - de la atenție la instrumente de criză - totul într-un spațiu sigur și frumos proiectat.

🧠 Înrădăcinată în Terapia Comportamentală Dialectică (DBT)
Terapia dialectică comportamentală (DBT) este o abordare bine stabilită, bazată pe dovezi, care sprijină reglarea emoțională, toleranța la suferință și creșterea personală.

DBT-Mind vă ajută să integrați aceste instrumente în viața de zi cu zi - cu suport ghidat, reflecție și funcții de gestionare a crizelor care fac cu adevărat diferența.

🌿 Ce vei găsi înăuntru
🎧 Exerciții audio ghidate
Accesați o varietate de practici audio calmante, bazate pe mindfulness, pentru a sprijini împământarea, reducerea stresului și reglarea emoțională. Toate exercițiile sunt ușor de urmat și concepute pentru a crea un sentiment de calm și siguranță.

📘 Abilități interactive și fișe de lucru
Lucrați prin abilități bazate pe DBT și instrumente de reflecție într-un mod practic. Învățați, aplicați și revizuiți conceptele DBT cu claritate - toate concepute pentru a vă ajuta să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile.

🧡 Centru de criză All-in-One
În momentele de criză, DBT-Mind reunește totul într-un singur spațiu de sprijin:

• Evaluează-ți intensitatea emoțională cu termometrul de criză

• Urmați planurile de criză ghidate pas cu pas

• Accesați-vă abilitățile de urgență și exercițiile personale de urgență

• Utilizați chatul AI încorporat pentru sprijin emoțional imediat

DBT-Mind este spațiul tău ideal pentru ușurare în timp real și siguranță emoțională.

✨ Adaugă-ți propriile abilități și exerciții
Personalizați-vă experiența adăugând instrumentele, tehnicile de coping sau exercițiile de terapie preferate. Sprijinul dumneavoastră pentru sănătatea mintală ar trebui să fie la fel de personal ca călătoria dumneavoastră.

📓 Urmărirea stării de spirit și jurnalul zilnic
Urmăriți-vă emoțiile, documentați informațiile și observați tiparele de-a lungul timpului. Fluxul de jurnal este conceput pentru a încuraja autoreflecția, fără presiune.

📄 Exportați rapoarte PDF
Generați rapoarte PDF curate și profesionale ale înregistrărilor din jurnal - perfecte pentru a le partaja cu terapeutul sau pentru a păstra o evidență personală a călătoriei dumneavoastră emoționale.

🔐 Confidențialitatea ta este prioritatea noastră
Toate datele sensibile sunt criptate în siguranță și stocate cu grijă. Reflecțiile tale private, intrările de dispoziție și exercițiile nu sunt niciodată împărtășite și sub controlul tău.

💬 Pentru cine este DBT-Mind?
• Oricine învață sau exersează abilități DBT

• Persoane care caută structură și sprijin pentru provocări emoționale precum anxietatea, panica sau dereglarea emoțională

• Cei care au nevoie de instrumente practice în situații de criză

• Terapeuții și antrenorii care doresc să recomande sprijin bazat pe DBT între sesiuni

🌟 De ce utilizatorii au încredere în DBT-Mind
✔ Design curat, intuitiv și calmant
✔ Fără reclame sau distragere a atenției
✔ Multilingv: Disponibil în engleză și germană
✔ Instrumente personalizabile și conținut adăugat de utilizator
✔ Întemeiat pe practici terapeutice reale
✔ Criptarea vă protejează datele sensibile

🧡 Suport de sănătate mintală care se adaptează nevoilor tale.
Indiferent dacă reflectați după o zi lungă, lucrați prin emoții puternice sau aveți nevoie de ajutor într-o criză - DBT-Mind este aici pentru a vă ghida cu claritate, compasiune și structură.

Construiește-ți rezistența emoțională - un pas atent la un moment dat.
Descărcați DBT-Mind astăzi și începeți să vă creați setul de instrumente personal pentru sănătatea mintală.