Wim Hof Method: Breathwork

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਠੰਡੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟੂਲਸ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ। ਇਹ ਥੰਮ੍ਹ ਵਿਧੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਉੱਚਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਈਸਮੈਨ (26 ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਸਮੇਤ) ਦੁਆਰਾ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

🧊ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਮ ਹੋਫ ਦੀਆਂ ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਾਪਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਿਮ ਹੋਫ ਦੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣ ਸਕੋ।

🧠 ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਮਨ ਦੀ ਫੁਲਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਡੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

❄️ ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ
- ਠੰਡ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 20-ਦਿਨ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ, ਆਈਸ ਬਾਥ, ਪੈਰ, ਜਾਂ ਹੈਂਡ-ਇਨ-ਆਈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
- ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

🧘ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਟੂਲ
- ਨਵਾਂ: ਚਿੰਤਨ - ਚੇਤੰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ 5 ਮੁੱਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
- ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਵਿਮ ਹੋਫ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

📊 ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਡ ਪਲੰਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਜ ਕਮਾਓ

👥 ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
- ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
- ਗਲੋਬਲ ਵਿਮ ਹੋਫ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣਗੇ।

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਮ ਹੋਫ ਮੈਥਡ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਟਨੈਸ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
“ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ” - ਵਿਮ ਹੋਫ

ਵਿਮ ਹੋਫ ਮੈਥਡ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਈਸਮੈਨ ਵਾਂਗ ਫੋਕਸ ਕਰੋ।
ਵਿਮ ਹੋਫ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਅੱਜ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
“ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਘ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ।” - ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ

ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਸੀਂ ਸਪੋਰਟਰ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਰ ਸਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਮਰਥਕ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਲਈ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਕੀਮਤਾਂ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।