Calisteniapp - Calisthenics
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
37.5 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂinfo
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੈਲਸਟੇਨੀਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ — ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਐਪ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
Calisteniapp ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਬਾਰ ਜਾਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਨਾਲ।
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕੀ ਹੈ
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਟ੍ਰੀਟ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, Calisteniapp ਤੁਹਾਨੂੰ 450 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ।
ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮਾਰਟ ਸਿਖਲਾਈ।
ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਬਸ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
Calisteniapp ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ:
🔁 ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ, ਹਿੱਟ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
📲 EVO ਰੁਟੀਨ
ਸਾਡਾ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ। ਨਿਰੰਤਰ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💪 ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਕਲਾਸਿਕ, ਹਾਈਟ, ਟਾਬਾਟਾ, ਈਐਮਓਐਮ), ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਪਲਬਧ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਜਾਂ ਅਡਵਾਂਸ ਬਾਡੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼।
🔥 21-ਦਿਨ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ 21-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
ਹਰੇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ, HIIT ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉ ਕੈਲਿਸਟੀਐਪ
► ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ 450 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਰੁਟੀਨ
►700+ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
►ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ
►ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਿੱਟ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
► ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਟਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ! Calisteniapp ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ Calisteniapp ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਥੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
PRO ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ
Calisteniapp ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਵੀਡੀਓ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਰੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
Calisteniapp ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਬਾਰ ਜਾਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਨਾਲ।
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕੀ ਹੈ
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਟ੍ਰੀਟ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੁਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, Calisteniapp ਤੁਹਾਨੂੰ 450 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ।
ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮਾਰਟ ਸਿਖਲਾਈ।
ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਬਸ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
Calisteniapp ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ:
🔁 ਕੈਲਿਸਟੇਨਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਸਟ੍ਰੀਟ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ, ਹਿੱਟ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
📲 EVO ਰੁਟੀਨ
ਸਾਡਾ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ। ਨਿਰੰਤਰ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💪 ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਕਲਾਸਿਕ, ਹਾਈਟ, ਟਾਬਾਟਾ, ਈਐਮਓਐਮ), ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਪਲਬਧ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਜਾਂ ਅਡਵਾਂਸ ਬਾਡੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼।
🔥 21-ਦਿਨ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ 21-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
ਹਰੇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ, HIIT ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉ ਕੈਲਿਸਟੀਐਪ
► ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ 450 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਰੁਟੀਨ
►700+ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
►ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ
►ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਿੱਟ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
► ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਟਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ! Calisteniapp ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ Calisteniapp ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਲੀਥੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
PRO ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ
Calisteniapp ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਵੀਡੀਓ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਰੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੈਲਿਸਟੇਨੀਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://calisteniapp.com/termsOfUse
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://calisteniapp.com/privacyPolicy
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
37.1 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• New achievements system: unlock achievements as you train and explore the app.
• Optimized offline experience: faster loading, better support in poor connectivity, and improved data sync.
• Program planning improvements: more robust and flexible planning, better performance when editing plans.
• Optimized offline experience: faster loading, better support in poor connectivity, and improved data sync.
• Program planning improvements: more robust and flexible planning, better performance when editing plans.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
CALISTENIAPP SOCIEDAD LIMITADA
info@calisteniapp.com
CALLE RUBICON 7
35550 SAN BARTOLOME
Spain
+34 616 83 02 02
