Calorie Counter・Planner・EatFit

ਪੋਸ਼ਣ, ਮੈਕਰੋ, ਪਾਣੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। EatFit ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਮੈਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋਗੇ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ (g/kg) ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਐਪ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ lb (g/lb)? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ.

EatFit ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾਓ। ਐਪ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੈਕਰੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕੋ।

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, EatFit ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਮੈਕਰੋ ਅਨੁਪਾਤ ਲਗਭਗ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੂਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਚੀਆਂ ਹਨ? ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

* ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਡ - ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
* ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ - ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਹਨ
* ਮੈਕਰੋ ਟ੍ਰੈਕਰ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
* ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਫੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਟੂਲਸ - ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਭੋਜਨ, ਖੋਜ ਲਈ ਟਾਈਪ ਕਰੋ, ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
* ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ - ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
* ਬਾਰ ਕੋਡ ਸਕੈਨਰ - ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
* ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ - ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ. ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ
* ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ - ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
* ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਪੀ-ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ
* ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਭੋਜਨ/ਵਿਅੰਜਨ ਟਰੈਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
* ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਾਧੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ 6 ਵਜੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ - ਤੁਸੀਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਖਾ ਗਏ ਹੋ।
ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅੱਗੇ ਬਣਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ!

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

ਤੁਹਾਨੂੰ 2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ 30% ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ 30%, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ 40% ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਓਟਸ, ਚੌਲ, ਅੰਡੇ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮਿਲੇ।

ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ।
ਬੱਸ ਉਹ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ!
ਕੀਟੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

EatFit ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ:

1. ਵੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ
* ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਡ
* ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ
* ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ %
* g/kg, g/lb ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
* ਬਿਲਟ-ਇਨ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ

2. ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਵੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ
* ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ
* ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ
* ਦਸਤੀ ਵਿਵਸਥਾ

3. ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
* ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
* ਸਰਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ

EatFit ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਮੈਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।