Dumbbell Training App

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਿਹਤਰੀਨ ਡੰਬਲ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਏ। ਇਸ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਵਰਕਆਉਟ, ਬਾਈਸੈਪ ਵਰਕਆਉਟ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਂਹ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ' ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਿਵਸਥਿਤ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ 30-ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਸਿਖਲਾਈ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਦਿਨ ਡੰਬਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
- 5 - 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ। ਕੁੱਲ ਔਫਲਾਈਨ।
- 150+ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ।
- ਬਿਲਡ-ਇਨ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗੀ।
- ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਗਤੀ, ਅਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਲਟੀਮੇਟ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੁਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ?

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀਆਂ, 90° ਮੋਢੇ, ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੁਣੀ ਗਈ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ
- ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੋ
- ਵੱਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਚੌੜੇ ਮੋਢੇ, ਪੰਪ ਕੀਤੀ ਛਾਤੀ, ਰਿਪਡ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ, ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਿੱਠ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਬਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ 'ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਊਟਸ-ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਟ ਹੋਮ' ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!