Fasting Plan: Weight Loss
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਫਾਸਟਿੰਗ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ। ਕਸਟਮ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ, ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ—ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।
ਨਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
16:8 ਤੋਂ OMAD ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹਰੇਕ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਦੀ ਹੈ — ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਰਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਟਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਾਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟਰ, ਅਤੇ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੌਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।
5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ — ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੇਟੋ, ਪਾਲੀਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਾਸਟਿੰਗ ਪਲਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਲੇਖ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਰਹੋ।
ਹੈਲਥਕਿੱਟ ਏਕੀਕਰਣ
ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ, ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਲਥਕਿੱਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।
ਨਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
16:8 ਤੋਂ OMAD ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਕ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹਰੇਕ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਦੀ ਹੈ — ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਰਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਸਮੇਤ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਟਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਾਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਟੈਪ ਕਾਊਂਟਰ, ਅਤੇ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੌਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।
5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ — ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੇਟੋ, ਪਾਲੀਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਾਸਟਿੰਗ ਪਲਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਲੇਖ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਰਹੋ।
ਹੈਲਥਕਿੱਟ ਏਕੀਕਰਣ
ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ, ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਲਥਕਿੱਟ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
bug fixes and other minor improvements
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
KETO DIETS UAB
giedrius.rimkus@kilo.health
Aludariu g. 3
01113 Vilnius
Lithuania
+1 412-515-3404
