BetterMe: Mental Health

ਬੈਟਰਮੀ: ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ—ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਐਪ, ਜੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ BetterMe ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਰਲ, ਵਿਹਾਰਕ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗੀਆਂ ਵਾਈਬਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ!

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਲਈ ਇਰਾਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

BetterMe ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ।

🌿 ਬੈਟਰਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ
ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

• ਧਿਆਨ
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਖਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

• ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰੋ
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਦਮ, ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਪੰਛੀ, ਬਿੱਲੀ ਪੁਰ, ਅੱਗ, ਜੰਗਲ, ਮੀਂਹ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ - ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਨੋਟ 'ਤੇ ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।

• ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਾਇਕ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

BetterMe ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ Google Play 'ਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਗਾਹਕੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ Google Play ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ℹ️ ਬੇਟਰਮੀ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸੇਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ, ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਜਾਂ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਤੋਂ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ - https://betterme.world/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ - https://betterme.world/privacy-policy
ਗਾਹਕੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ - https://betterme.world/subscription-terms