Hula Hoop Training

အကောင်းဆုံး Hula Hoop လေ့ကျင့်ခန်း - ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် အံကိုက်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရဖို့ တစ်နေ့ကို ၇ မိနစ်လောက် ချွေးထွက်ပေးပါ။

Hula Hoop လေ့ကျင့်ခန်း - လေ့ကျင့်ခန်းက ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး တင်းတင်းရင်းရင်း၊ သေးသွယ်တဲ့ခြေထောက်တွေ၊ ခါးပတ်ကို ချုံ့ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ပူလောင်မှုကိုခံစားရရန် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာပါ။ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ပိုကောင်းအောင်နေပါ။

Hula hooping သည် လူကြိုက်အများဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်စရာကောင်းရုံသာမကဘဲ မယုံနိုင်လောက်အောင် လွယ်ကူပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို ကောက်ချက်ချပါ၊ မည်သူမဆို ထပြီး ၎င်းတို့၏ hula hoop ကို လှည့်ဖျားနိုင်ပါသည်။

1. ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ် ခွာပြီး ရပ်ပါ။ Hula Hoop ကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ခါးအမြင့်တွင် ကိုင်ထားပြီး ကောင်းစွာ လှည့်ပတ်ပေးပါ။
2. hula hoop လည်ပတ်နေစေရန်နှင့် အရှိန်ကိုထိန်းထားရန် သင်၏ရှေ့နှင့်နောက်ခြေကြားတွင် သင်၏အလေးချိန်ကို ရွှေ့ပါ။
3. အရှိန်ထိန်းရန် ရုန်းကန်ပြီး hula hoop ပြုတ်ကျပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ များများလေ့ကျင့်လေ၊ မင်းရဲ့ နည်းစနစ်က ပိုတိုးတက်လာလေပါပဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်၊ hula hoop ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ၊ သင်မသိမီတွင်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပ်အတွက် ဤ Hula Hoop Training ကို အဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်သနည်း။

- မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ စက်ကိရိယာမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်း
- သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာကဲ့သို့ ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်
- Beginner ဆန်ဆန်
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ်အခမဲ့အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှု
- သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။
- သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- သင်၏ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုခြေရာခံပါ။
- beginner နှင့် pro နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အဆင်ပြေပါသည်။

တိုတောင်းပြီး ထိရောက်မှုကလည်း လူတိုင်းအတွက် အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ရာပေါင်းများစွာမှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဤကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို ထင်ရှားစေသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ပိုကောင်းလာနေပြီဖြစ်သည်။

Hula Hoop အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ်
အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်ပြီး ဗိုက်အဆီကျစေပါသည်။ ဤအမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဗိုက်အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်။ ဒါတွေအားလုံးကို ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်မရွေး လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Hula Hoop အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ်
အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်နေစေပါသည်။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် အမျိုးသမီးများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဗိုက်အဆီကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်တွင် Hula Hoop လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ hula hoop လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ယူပါ။ စက်ပစ္စည်းမပါဘဲ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် barbells၊ kettlebell၊ အိမ်တွင် ကြိုးများခုန်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။