Abs Home Workout to Burn Fat

Өөх тосыг шатаах гэрийн хэвлийн булчинг дасгал хийх нь таныг гэртээ байхдаа ч аюулгүй, үр дүнтэй өөх тосыг арилгахад туслах зорилготой хөтөлбөр юм. Системчилсэн дасгалууд болон тохируулж болох хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийг баримал болгох цогц арга барилыг өгдөг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан энэхүү хөтөлбөр нь харагдахуйц үр дүнг өгдөг нь батлагдсан. Тууштай байгаарай, тэгвэл та өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлж, илүү туранхай, илүү хүчтэй болж хувирах өөрчлөлтийг харах болно.

Бидний зорилтот дасгалын төлөвлөгөө нь таны хэвлийн булчингаас гадна гар, өгзөг, хөл зэрэг бусад гол хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулж, илүүдэл өөхийг шатааж, биеийг чангалахад тусалдаг. Нарийвчилсан анимэйшн болон видео заавар нь дасгал болгондоо зохих хэлбэрийг хадгалах боломжийг танд олгоно. Хамгийн шилдэг нь, ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй тул та гэртээ эсвэл хаана ч байсан дасгалаа хялбархан хийж болно. Өөрчлөлтөө өнөөдөр эхлүүлээрэй!

Хаана ч, хэзээ ч фитнессээр хичээллээрэй - ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй!
Дагахад хялбар энэхүү программ нь таны өдөрт 4-8 минут л зарцуулдаг бөгөөд энэ нь тогтвортой ажиллахад хялбар болгодог. Бидэнтэй хамт өөх шатаах аялалдаа гарахдаа биеийнхээ өөрчлөлтийг ажиглаарай. Эхлэхэд бэлэн үү?

Илүү хүчирхэг шинж чанаруудтай танилцаарай:
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Хэзээ ч, хаана ч дасгал хий.
- Таны хэрэгцээнд тохирсон төлөвлөгөө. Өөх тосыг шатааж, хурдан хэлбэржүүлээрэй, ялангуяа хэвлийн бүдүүн өөхийг онил.
- Үнэгүй - төлбөр хийх шаардлагагүй.
- Өдөрт ердөө 4-8 минутаар өөрийгөө сахилга баттай болго.
- Гэмтлийг нөхөн сэргээхэд бага нөлөө үзүүлдэг дасгалууд.
- Өдөр тутмын зорилгодоо хүрэхэд тань туслах дасгалын сануулагчид урам зоригтой байгаарай.
- Жингээ хасах явц, шатаасан илчлэгээ хялбархан хянах боломжтой.

Өөх тосыг шатаах гэрийн хэвлийн булчинг дасгал хийх өвөрмөц давуу талыг мэдрээрэй.

💗 Зөвхөн танд зориулагдсан хувийн төлөвлөгөө
Таны фитнессийн аялалд зориулан тохируулсан дасгал, хоолны төлөвлөгөөг хүлээн авна уу.

💗 Хэвлийн булчинд зориулсан зорилтот дасгалууд болон бусад
Хэвлийн хэвлий, цээж, өгзөг, хөл, гар дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл эсвэл бүтэн биеийн дасгал хий.

💗 Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Гэртээ, ажил дээрээ, гадаа хаана ч, хэзээ ч дасгал хий.

💗 Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан дэг журам
Фитнесс мэргэжилтнүүдийн бүтээсэн өндөр чанартай, үр дүнтэй дасгалуудыг дагаж мөрдөөрэй.

💗 Төрөл бүрийн дасгалууд
Өөрийн сонголт, зорилгодоо нийцүүлэн олон төрлийн горимуудаас сонгоорой.

💗 Тодорхой зааварчилгаа
Зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд алхам алхмаар зааварчилгаа аваарай.

💗 Ухаалаг ахиц дэвшлийг хянах
Фитнесс аялалаа төсөөлж, ахиц дэвшлээ хянах замаар урам зоригтой байгаарай.

💗 Өдөр тутмын сануулга
Тогтмол мэдэгдлүүдийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр таны хэвшлийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгоно.

Өдөр бүр хэдхэн минутыг өөртөө зориулж, өөхийг шатаахын тулд хэвлийн булчинг хөгжүүлэх дасгалын ертөнц рүү шумбаарай! Илүү нарийхан бэлхүүс, илүү бат бөх гол, эрүүл, аз жаргалтай байхыг мэдрээрэй.