Pranaria - Breathing exercises

Pranaria - гүнзгий амьсгалын бясалгалын програмд ​​тавтай морилно уу.
Оюун санаа, бие махбодоо тайвшруулах гүн амьсгалын дасгал, хайрцаг амьсгалын хүчийг олж мэдээрэй. Энэхүү пранаяма програм нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, стресс тайлах, амьсгалын замын эмчилгээний тусламжтайгаар уушгины эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой амьсгалах амьсгалын дасгалуудыг санал болгодог. Гүнзгий амьсгалж, бүрэн тайвширч, амьсгалах замаар дотоод тэнцвэрээ олоорой.

Амьсгалын дасгал хэрхэн тусалдаг:
⦿ Прана амьсгалах йог нь тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Уушигны багтаамжийг шалгах, стресс тайлах зорилгоор удирдуулсан прана гүнзгий амьсгал
⦿ Пранаяама амьсгалын бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, астма, цусны даралт ихсэх, үймээн самууны дайралт зэрэгт зориулагдсан. Амьсгалын ажлын техникээр сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, стрессийг тайл
⦿ Уушигны багтаамжийн сургалт, амьсгалын замын эмчилгээ: уушигны эрүүл мэндийг сайжруулна. Гүнзгий амьсгалах нь уушигны агааржуулалт, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Прана болон уушигны багтаамжийн динамикийг хянахын тулд амьсгалах таймер ашиглан уушгины шинжилгээ хийдэг
⦿ Амьсгалах таймер ашиглан хурдтай амьсгалах нь тархины үйл ажиллагаа, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг нэмэгдүүлдэг
⦿ Унтах бясалгалдаа прана амьсгалын дасгал, чухал уулзалтуудад хайрцаг амьсгалыг ашиглаарай
⦿ Амьсгалын замын эмчилгээ нь даралт, стресс, түгшүүрийг бууруулж, астма өвчнийг намдаахын тулд сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлнэ.

🧘🏻‍♀️ Пранаяма ба амьсгалын дасгал
Пранариа нь шинжлэх ухааны арга барил дээр суурилдаг: бид Суфи болон Ведийн системээс хэмнэлтэй 4 7 8 хэмнэлтэй амьсгалын дасгалуудыг өдөр тутмын хэрэглээнд тохируулсан. 4-7-8 таймер (хайрцагны амьсгалын хувилбар), Капалабхати, хэмнэлтэй гүнзгий амьсгал, завсарлагатай прана зэрэг дасгалын удирдамжийн шилдэг загварууд нь амьсгалыг тайвшруулж, бясалгалыг төвлөрүүлдэг. Амралт, тайвширч, гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд 4-5 минутаас 7 минутын турш пранаяма амьсгалын дасгал хий.

🪷 Пранаяма програмын үндсэн функцууд
• Тайвшруулж, тайвшрах янз бүрийн төрлийн хэмнэлтэй амьсгалын бясалгал, өөртөө итгэлтэй болох пранаяма, унтахын өмнө, уушигны эрүүл мэндийг шалгах, анхаарал болгоомжтой сургах, алдартай 478 амьсгалын дасгал, амьсгалын бясалгалын дасгал хийх 24 дасгалын хөтөлбөр
• Дуут заавар, дуут мэдэгдлүүд бүхий амьсгалах таймер ашиглан хурдтай амьсгалах
• Дасгал бүрийн нарийвчилсан зааварчилгаа: Гэдэсний түгшүүрийг арилгах прана йогийн гүнзгий амьсгалын дасгалыг хэрхэн зөв хийх, амьсгалын замын эмчилгээнд аль байрлал илүү тохиромжтой, хэзээ амьсгалах, хэзээ гаргах вэ
• Олон тооны тайвшруулах дуу чимээ – та дасгал бүрийг өөртөө тохируулж, гүнзгий тайвширч, амар амгалан байхын тулд амьсгалах, амьсгалах бясалгалын үйл явцад бүрэн дүрэх боломжтой.

🫁 Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Амьсгалах амьсгалаа гаргах програм дээр 1-3 хөтөлбөр сонгож, тогтмол дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үзэгдэх үр дүн эхний долоо хоногт л гарч ирнэ. Пранариа – Амьсгалын дасгал нь амьсгалах, анхаарал төвлөрүүлэх, бие махбодийг танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, амрах замаар сургалтын хуваариа өөрчилж, ахиц дэвшлээ хянах боломжтой хүнд хэцүү амьсгалын ажлын системтэй.

Астма өвчнийг намдаах, амьсгалын замын эмчилгээнд зориулсан Pranayama Breathing App програмыг татаж аваад йогийн амьсгалын ажлын үр шимийг хүртээрэй!