Hula Hoop Training

ШИЛДЭГ Hula Hoop дасгал - фитнесс програмыг ашиглан биеэ чийрэгжүүлээрэй! Төгс биетэй болохын тулд өдөрт 7 минут хөлс гарга!

Hula Hoop Workout - Фитнесс нь хэвлийн өөхийг шатааж, өгзөг, нарийхан хөл, бэлхүүсийг засч, галбиртай болоход тусална. Түлэгдэлтийг мэдрэхийн тулд гэрийн дасгалыг дагана уу. Биеэ чийрэгжүүлж, намайг илүү сайн болго!

Hula hooping бол дасгалын хамгийн алдартай хэлбэрүүдийн нэг юм. Энэ нь зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй гайхалтай хялбар юм. Энгийн алхмуудыг хийвэл хэн ч босоод хула цагирагтаа эргүүлэх боломжтой.

1. Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай зогсоо. Хула цагирагыг бэлхүүсний өндөрт нь хоёр гар элсээр бариад сайн эргүүлээрэй.
2. Хула цагираг эргэлдэж, эрч хүчийг хадгалахын тулд жингээ урд болон хойд хөлийнхөө хооронд шилжүүлээрэй.
3. Хэрэв та эрч хүчээ хадгалахын тулд тэмцэж, хула цагираг унах юм бол санаа зовох хэрэггүй. Дасгал хийх тусам техник тань сайжирна.

Бие махбодоо дасгалжуулж, калори шатааж, хула цагирагаар жингээ хасаарай, та мэдэхээсээ өмнө төгс биетэй болно!

Жин хасахад зориулсан Hula Hoop сургалтыг яагаад сонгох вэ?

- Түргэн бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд нь өөх тосыг хамгийн ихээр шатаахад хүргэдэг
- Жингээ хасаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан
- Биеийн жингийн дасгал, тоног төхөөрөмжийн дасгал хийхгүй
- Хувийн дасгалын дасгалжуулагч шиг хөдөлгөөнт дүрс, видео заавар
-Анхлан суралцагчдад ээлтэй
- Жин хасахад зориулагдсан фитнесс програм үнэгүй
- Бие халаалт, сунгалтын дасгалууд
- Жингээ хасах явцаа хянах
- Шатаасан калорио хянах
- Анхан болон мэргэжлийн аль алинд нь тохиромжтой

Богино бөгөөд үр дүнтэй нь жингээ хасахад зориулсан энэхүү фитнесс програмыг хүн бүрт үнэ төлбөргүй турах олон зуун дасгалын апп-уудаас ялгарах нэг шалтгаан байж болох юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан энэ дасгалын програмыг туршиж үзээрэй, би илүү сайн байх болно!

Hula Hoop Эрэгтэй фитнесс програм
Эрчүүдэд зориулсан дасгал хийснээр биеэ чийрэгжүүлж, хэвлийн өөхөө хасаарай. Энэхүү эрэгтэй фитнесс аппликейшн нь эрэгтэй хүний ​​хэвлийн өөхийг арилгах мэргэжлийн дасгал, дасгал хөдөлгөөнтэй. Эдгээр бүх хэвлийн өөхийг арилгах дасгал, эрэгтэй хүнд зориулсан дасгалуудыг хаана ч хэзээ ч хийж болно.

Hula Hoop эмэгтэй фитнессийн програм
Бүсгүйчүүдэд зориулсан дасгалын тусламжтайгаар биеэ чийрэгжүүлж, хэвлийн өөхөө хасаарай. Энэхүү эмэгтэй фитнесс аппликейшн нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэвлийн өөхийг арилгах мэргэжлийн дасгал, дасгалуудыг агуулдаг. Эдгээр бүх хэвлийн өөхийг арилгах дасгал, эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалуудыг хаана ч хэзээ ч хийж болно.

Гэртээ Hula Hoop дасгал
Өдөрт хэдэн минут зарцуулж, гэртээ байгаа хула цагираг дасгалын тусламжтайгаар жингээ хасаж, биеэ чийрэгжүүлээрэй. Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ биеийн жингээ ашиглан дасгал хийх эсвэл гэртээ штанг, данх, олсоор үсрэх боломжтой.

Өөх шатаах дасгалууд ба өндөр ачаалалтай дасгалууд
Биеийн галбирыг сайжруулахын тулд өөх тосыг шатаах хамгийн сайн дасгалууд. Өөх шатаах дасгалуудаар илчлэгийг шатааж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сайн дасгалуудтай хослуулаарай.