Fasting Plan: Weight Loss

Мацаг барих төлөвлөгөөнд тавтай морилно уу – таны хувийн тохируулсан завсрын мацаг барих, эрүүлжүүлэх програм. Өөрийнхөө бие болон амьдралын хэв маягт тохирсон мацаг барих хуваарь, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй заавар, өдөр тутмын дадал зуршлыг бий болгох сорилтууд, бодит цагийн ахиц дэвшлийг хянах зэргээр эрүүл мэнд, жингээ хасах зорилгодоо хүрээрэй. Тогтвортой дадал зуршлыг алхам тутамдаа бүрэн дэмжин хөгжүүл.

МАЦАГ БАРИХ ХУВИЙН АРГА
16:8-аас OMAD хүртэл өөрт тохирсон мацаг барих хэв маягийг сонгоорой. Мацаг барих төлөвлөгөө нь арга бүрийг таны биеийн байдал, үйл ажиллагааны түвшин, сонголтод тохируулан, завсарлагатай мацаг барилтыг хүчин чармайлтгүй, үр дүнтэй болгодог.

УХААЛАГ ХООЛЛОЛТЫН УДИРДЛАГА
Шуурхай асуулт асууж, өөрийн хамгийн тохиромжтой макро, микроэлемент зэрэг хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг нээгээрэй. Цонх идэж байхдаа бие махбодоо хэрхэн зөв тэжээж, эрүүл мэндээ сайжруулах талаар суралцаарай.

ТАНЫ ТӨЛӨӨ АЖИЛЛАЖ БАЙГАА TRACKERS
Бодит цагийн мацаг барьдаг хэмжигч, ус болон алхамын тоолуур, сэтгэлийн байдал, нойр болон шим тэжээлийн бүртгэлийг ашиглан зорилгодоо хүрч байгаарай. Өдөр тутмынхаа ахиц дэвшлийг бүрэн харж, цаг хугацааны явцад эрүүл зуршлыг бий болго.

5000 ГАРУЙ ТЭНЦВЭРТЭЙ ЖОР
Веган, цагаан хоолтон, кето, палео гэх мэт таны хоолны хэрэгцээнд тохирсон олон мянган амттай, хийхэд хялбар жоруудыг судлаарай. Жор бүр нь таны мацаг барих зорилгыг зөв тэжээлийн тэнцвэртэй байлгах үүднээс бүтээгдсэн.

ГЭРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН ДАСГАЛ
Тоног төхөөрөмж шаарддаггүй мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан дасгалын тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хурдасга. Мацаг барих төлөвлөгөө нь өөх тосыг шатаах, булчин барих, эрч хүчтэй байхад туслах бүх биеийн тамирын долоо хоног, өдөр тутмын дасгалуудыг өгдөг.

ӨДӨР БҮРИЙН СЭДЭЛЛЭГДЭХ АЖИЛЛАГАА
Ухаантай хооллолт, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлсэн өдөр тутмын сорилтуудыг ашиглан сэтгэлгээгээ бэхжүүлж, байнгын өөрчлөлтийг бий болго.

БОЛОВСРОЛ, ШИНЖЛЭГЧИЙН ӨГҮҮЛЭЛ
Завсарлагатай мацаг барих, эрүүл хооллолт, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд болон бусад зүйлсийн талаар шинжээчийн баталсан нийтлэлүүдийн номын санд хандаарай. Өөрийнхөө өөрчлөлтийн цаадах шинжлэх ухаанд суралцаж, үе шат бүртээ хүчирхэгжээрэй.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХИЧЭЭЛИЙН НЭГДСЭН БАЙДАЛ
HealthKit-тэй синк хийж, алхам алхмаа, шатаасан илчлэг, ахиц дэвшлийг хялбархан хянах боломжтой.