Mindfit Mama

ചലനത്തിനും മനഃസാന്നിധ്യത്തിനും അമ്മ പിന്തുണയ്‌ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിത ഇടം—അമ്മമാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തത്.

ദൃഢത, ശാന്തത, ബന്ധം എന്നിവ അനുഭവിക്കുക, അമ്മ

മാതൃത്വത്തിൻ്റെ ഓരോ സീസണിലെയും വെൽനസ് പ്രാക്ടീസുകൾ-നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖം തോന്നാനും, നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ് നിലനിർത്താനും, ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാനായാലും, മൈൻഡ്‌ഫിറ്റ് മാമയ്ക്കുള്ളിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടുമുട്ടാൻ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നതാലി ഡെവിസെയെ കണ്ടുമുട്ടുക

നതാലി ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പ്രിനാറ്റൽ യോഗ ടീച്ചറും പെരിനാറ്റൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറും അമ്മയുമാണ്. എക്‌സർസൈസ് സയൻസിൽ ബിരുദവും 15 വർഷത്തിലേറെ അനുഭവസമ്പത്തും ഉള്ളതിനാൽ-പ്രെനറ്റൽ യോഗയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു-സമ്മർദമോ പൂർണ്ണതയോ ഇല്ലാതെ സ്‌ത്രീകൾക്ക് കരുത്തും ശാക്തീകരണവും പിന്തുണയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ മൈൻഡ്‌ഫിറ്റ് മാമ സൃഷ്ടിച്ചു.

എല്ലാ സീസണുകൾക്കുമുള്ള മാമാ-ഫ്രണ്ട്ലി, പ്രാരംഭ-ഫ്രണ്ട്ലി മൂവ്മെൻ്റ്

നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാനോ, ഗർഭിണിയോ, പ്രസവാനന്തരമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനപ്പുറമോ ആണെങ്കിലും, മൈൻഡ്ഫിറ്റ് മാമ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ക്ലാസുകളും വെല്ലുവിളികളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മുമ്പൊരിക്കലും യോഗ മാറ്റിൽ ചവിട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, മാതൃത്വത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ ശക്തിയും വഴക്കവും ശാന്തതയും ഉണ്ടാക്കുക.

ആപ്പിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്

• ഓരോ ത്രിമാസത്തിലും, പ്രസവശേഷം, അതിനുശേഷവും യോഗ പ്രവഹിക്കുന്നു
• ഊർജ്ജം, ടോൺ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ സ്വാധീന ശക്തിയും കാർഡിയോയും
• പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സുഖം തോന്നാനും വലിച്ചുനീട്ടലും ചലനാത്മകതയും
• സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, വ്യക്തത എന്നിവയ്‌ക്കായി മാർഗനിർദേശമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമവും ധ്യാനവും
• തയ്യാറെടുക്കുകയും ശാക്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ലേബർ പ്രെപ്പ് ക്ലാസുകൾ
• സ്ഥിരവും ശാശ്വതവുമായ ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ക്യൂറേറ്റഡ് വെല്ലുവിളികൾ
• പ്രതിദിന സ്ട്രീക്ക് കൗണ്ടറും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും
• സുരക്ഷിതമായ പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും വിദഗ്‌ധ മാർഗനിർദേശവും—തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
• നതാലിയുമായും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന മറ്റ് അമ്മമാരുമായും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി വിഭാഗം

നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് കണ്ടെത്തുക

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനഃസജ്ജമാക്കാനോ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനോ പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനോ വലിച്ചുനീട്ടാനോ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ അരാജകത്വത്തിൽ ശാന്തത കണ്ടെത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ - നിങ്ങളുടെ വൈബുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ക്യൂറേറ്റഡ് ശേഖരങ്ങളിൽ നിന്നും വെല്ലുവിളികളിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖം അനുഭവിക്കുക-നിങ്ങളുടെ സമയത്ത്

5 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ക്ലാസുകളിൽ, മൈൻഡ്‌ഫിറ്റ് മാമ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിത സീസണിനും അനുയോജ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദമില്ല. പൂർണതയില്ല. വെറും പിന്തുണ, തുടക്കക്കാരന്-സൗഹൃദ, മാമാ-മനസ്സുള്ള ചലനവും ശ്രദ്ധയും.

കമ്മ്യൂണിറ്റിയും കണക്ഷനും

നിങ്ങൾ വെൽനസ് ആപ്പിൽ ചേരുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. അനുകമ്പയും സാന്നിദ്ധ്യവും ശക്തിയും കാണിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിങ്ങൾ ചേരുകയാണ്.

നിരാകരണം

Mindfit Mama ആപ്പിലെ ഉള്ളടക്കം വിവരദായകവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമമോ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യനോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറോടോ കൂടിയാലോചിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ യോഗ അധ്യാപകനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കത്ത്

ഹായ് അമ്മേ,

നിങ്ങൾ ഇവിടെ വന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്! മാതൃത്വത്തിൻ്റെ ഓരോ സീസണിലും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനാണ് ഞാൻ മൈൻഡ്‌ഫിറ്റ് മാമ സൃഷ്‌ടിച്ചത്-നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ചലനം, ശ്വാസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഭാഗമാകാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,

നതാലി ദേവിസെ

സേവന നിബന്ധനകളും സ്വകാര്യതാ നയവും

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക:
https://docs.google.com/document/d/1i2CSR8_zT_aNaeOoGeeRAxgKlFZY6aWDrCKBoTs3OJ4/edit?usp=

മൈൻഡ്‌ഫിറ്റ് മാമ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ശക്തവും ശാന്തവും ബന്ധവും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.

നിബന്ധനകൾ: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
സ്വകാര്യതാ നയം: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view