Dash diet : Food Tracker

ಈ ಬೇಸಿಗೆ 2025 ರಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ! ನೀವು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಗೆಟ್-ಟುಗೆದರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸ್ನೇಹ ದಿನಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಪರಿಕರಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸ್ನೇಹ-ವಿಷಯದ ಮೆನು ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆ
- ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಸಿಗೆ ಕೂಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಗುಂಪು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ರಚನೆಕಾರ
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
- ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಗ್ರಹಗಳು

ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
- ಫ್ರೆಂಡ್‌ಶಿಪ್ ಡೇ ಬ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳು
- ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾಟ್ಲಕ್ಸ್
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಕಾಲೋಚಿತ ಅಡುಗೆ ಸಾಹಸಗಳು
- ಗುಂಪು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಭಾಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪಕ್ಷದ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್‌ಗಳು
- ಗುಂಪು ಸ್ನೇಹಿ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿ ತಟ್ಟೆಗಳು
- ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ:
- ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳು
- ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ ಜನರೇಟರ್
- ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ಭಾಗ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಪಾಕವಿಧಾನ ಉಳಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ DASH ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. DASH ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. DASH ಆಹಾರವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

DASH ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಸುಲಭವಾದ DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ DASH ಆಹಾರ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ವಿವಿಧ DASH ಆಹಾರದ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. DASH ಡಯಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು DASH ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

DASH ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು DASH ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. DASH ಡಯಟ್ ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡಯಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ DASH ಆಹಾರ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ DASH ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ: -
- DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ DASH ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ DASH ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)
- ಊಟದ ಯೋಜಕನೊಂದಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರದ ಡೈರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್, ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ DASH ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಮ್ಮ DASH ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. DASH ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಭಾಗಗಳು:-
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ವಿಶೇಷ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ DASH ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ DASH ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.