WOD - Cross Training & Timer

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ WOD ಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು HIIT ಟೈಮರ್
ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಒಡನಾಡಿ. ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಗಣ್ಯ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರಲಿ, Wodzzly ನಿಮಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಎಬಿಎಸ್, ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಅವಧಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬೃಹತ್ ಗ್ರಂಥಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. Wodzzly ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು CrossFit ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ದೈನಂದಿನ WOD ಗಳನ್ನು (ದಿನದ ವರ್ಕೌಟ್) ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ WOD & HIIT ಟೈಮರ್
ಇನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಟೈಮರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ - ವೊಡ್ಜ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

EMOM (ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ): ನಿಖರವಾದ 1-ನಿಮಿಷದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗದಲ್ಲಿರಿ.

Tabata: ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ/ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು.

AMRAP (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುತ್ತುಗಳು): ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರೇಸ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1008 ಬೆಂಚ್‌ಮಾರ್ಕ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ WODಗಳು.

ನಿರಂತರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.

ಕಸ್ಟಮ್ WOD ಜನರೇಟರ್ (AMRAP, EMOM, Tabata, ಫಾರ್ ಟೈಮ್).

ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳು.

ದೇಹದ ತೂಕ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳು.

ಪ್ರಯಾಣ-ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಮೋಡ್ - ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೈಲು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
Wodzzly ಕೇವಲ WOD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, HIIT ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಜರ್ಕ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬರ್ಪಿಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಂತಹ ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಎಚ್‌ಐಐಟಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, AMRAP, EMOM ಮತ್ತು "ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ" ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ.

ವೊಡ್ಜ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾಗಿ?

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೆಂಚ್‌ಮಾರ್ಕ್ WOD ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು.

ಜನರು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಮುಖ HIIT ಟೈಮರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.

ಸಲಕರಣೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ - ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಡಿಪ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು Wodzzly ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ:
Wodzzly CrossFit, Inc. ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೊಡ್ಜ್ಲಿ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ
Instagram ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: @wodzzly
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - Wodzzly ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ WOD ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ!