Pranaria - Breathing exercises

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Pranaria - កម្មវិធីសមាធិដកដង្ហើមជ្រៅ។
ស្វែងយល់ពីថាមពលនៃលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ និងការដកដង្ហើមប្រអប់ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។ កម្មវិធី pranayama នេះផ្តល់ជូននូវវគ្គដកដង្ហើមចេញតាមការណែនាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ផ្តល់ការបន្ធូរភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខភាពសួតជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយផ្លូវដង្ហើម។ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ និងស្វែងរកសមតុល្យខាងក្នុងរបស់អ្នក តាមរយៈការដកដង្ហើមដោយយកចិត្តទុកដាក់។

របៀបដែលលំហាត់ដកដង្ហើមជួយ៖
⦿ Prana breathe yoga ជួយសម្រាក និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ការដកដង្ហើមជ្រៅ prana ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តសមត្ថភាពសួត និងការបន្ធូរភាពតានតឹង
⦿ Pranayama សមាធិដកដង្ហើមសម្រាប់ការថប់បារម្ភ, ជំងឺហឺត, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសការងារដកដង្ហើម សម្រេចបាននូវការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង
⦿ ការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពសួត និងការព្យាបាលផ្លូវដង្ហើម៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសួត។ ការដកដង្ហើមជ្រៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវខ្យល់សួត និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ការធ្វើតេស្តសួតដោយប្រើឧបករណ៍កំណត់ពេលដកដង្ហើមចេញដើម្បីតាមដាន prana និងសក្ដានុពលនៃសមត្ថភាពសួត
⦿ ការ​ដកដង្ហើម​ដោយ​ប្រើ​ឧបករណ៍​កំណត់ពេល​ដកដង្ហើម​ចូល​បង្កើន​សកម្មភាព​ខួរក្បាល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និង​ការចងចាំ
⦿ ប្រើ prana breath work សម្រាប់ការគេងសមាធិ និងការដកដង្ហើមប្រអប់សម្រាប់ការប្រជុំសំខាន់ៗ
⦿ ការព្យាបាលដោយផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយសម្ពាធ ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ជំរុញតុល្យភាពអារម្មណ៍ សម្រាប់ការធូរស្រាលជំងឺហឺត

🧘🏻‍♀️ Pranayama & Breath Work
Pranaria គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ៖ យើងបានសម្របតាមចង្វាក់ល្អបំផុត 4 7 8 ចង្វាក់ដកដង្ហើមចេញពីប្រព័ន្ធ Sufi និង Vedic សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ លំនាំណែនាំការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដូចជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង 4-7-8 (បំរែបំរួលនៃការដកដង្ហើមតាមប្រអប់), Kapalabhati, ចង្វាក់ដង្ហើមជ្រៅៗ និងដង្ហើមខ្លីៗ prana ដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្ដោតការធ្វើសមាធិ។ ប្ដូរលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម pranayama តាមបំណងពី 4-5 នាទីទៅ 7 នាទីដើម្បីសម្រាក ស្ងប់ស្ងាត់ និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់!

🪷 មុខងារចម្បងនៃកម្មវិធី pranayama
• កម្មវិធីហាត់ប្រាណចំនួន 24 សម្រាប់ការអនុវត្តសមាធិដកដង្ហើមតាមប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ pranayama សម្រាប់ទំនុកចិត្ត មុនពេលចូលគេង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពសួត ហ្វឹកហាត់ចិត្ត ដ៏ល្បីល្បាញ 478 សម្រាកលំហែកាយ លំហាត់ដកដង្ហើម និងវគ្គសមាធិដកដង្ហើម
• ដកដង្ហើមលឿនដោយប្រើឧបករណ៍កំណត់ពេលដកដង្ហើមចេញជាមួយការណែនាំជាសំឡេង និងការជូនដំណឹងជាសំឡេង
• ការណែនាំលម្អិតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ៖ របៀបធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ prana Yoga សម្រាប់ការថប់បារម្ភជាមួយនឹងក្បាលពោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទីតាំងណាដែលល្អសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវដង្ហើម ពេលណាត្រូវដកដង្ហើមចូល និងពេលណាត្រូវដកដង្ហើមចេញ
• សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនធំ - អ្នកអាចប្ដូរតាមបំណងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងដំណើរការសមាធិដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញចូល សម្រាប់ការសម្រាកជ្រៅ និងសន្តិភាព។

🫁 តើធ្វើដូចម្តេចទើបត្រឹមត្រូវ?
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសកម្មវិធី 1-3 ហើយអនុវត្តជាទៀងទាត់នៅក្នុងកម្មវិធី inhale exhale របស់យើង។ លទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញអាចលេចឡើងនៅដើមសប្តាហ៍ដំបូង។ Pranaria - លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមមានប្រព័ន្ធការងារដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃដែលអ្នកអាចប្ដូរកាលវិភាគហ្វឹកហាត់របស់អ្នកតាមបំណង និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបន្ធូរបន្ថយការដកដង្ហើម សតិអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងពីរាងកាយ។

ទាញយកកម្មវិធី Pranayama Breathing App សម្រាប់ការធូរស្បើយពីជំងឺហឺត និងការព្យាបាលផ្លូវដង្ហើម ហើយរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃការងារដកដង្ហើមយោគិក!