Jump Rope Challenge App

ចំណងជើងកម្មវិធី៖ ការប្រកួតខ្សែរលោត ៣០ ថ្ងៃ - សម្រកទម្ងន់រំលង

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជំរុញការដុតកាឡូរីអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមរំលង។ ចូលរួមការប្រកួតប្រជែងលោតផ្លោះរបាំរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃរបស់យើង!

ដោយពិចារណាយ៉ាងពេញលេញលើច្បាប់នៃការហាត់ប្រាណការប្រកួតលោតលោតលោត ៣០ ថ្ងៃបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ជាជំហាន ៗ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេគ្រាន់តែប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកនិងលោតរ៉ូប៉េសចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃការប្រកួតលំហាត់លោតចំងាយ ៣០ ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សារាងនិងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនអាចប្រមូលកម្លាំងចិត្តដើម្បីទៅហាត់ប្រាណបានទេ? រំលង​វា! លោតខ្សែពួរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង ១០ ក្នុងមួយនាទីខណៈពេលពង្រឹងជើងគូទស្មានិងដៃរបស់អ្នក។ ហើយវាមិនចំណាយពេលយូរទេដើម្បីទទួលបានរង្វាន់ដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង ២០០ ក្នុងវគ្គ ១០ នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (១០០០ កាឡូរីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

ការលោតខ្សែពួរក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យសមស្របទៅនឹងវគ្គ cardio ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ-គ្រាន់តែបោះខ្សែលោតរបស់អ្នកទៅក្នុងយួរដៃរបស់អ្នក! អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីលោតខ្សែពួរផងដែរ។

សូមព្យាយាមបន្ថែមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់យើងទៅក្នុងផែនការកម្លាំងដែលមានស្រាប់របស់អ្នកឬធ្វើវាតែម្នាក់ឯងជាលំហាត់ប្រាណបេះដូង។ បន្ថែមខ្សែពួរលោតទៅការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ហើយអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរហ័សគឺត្រូវប្រើខ្សែលោតសម្រាប់ទម្លាប់ HIIT របស់អ្នក។

ហើយខណៈពេលដែលការរត់គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមនៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណ HIIT មានហេតុផលជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើសខ្សែលោតជំនួសវិញ។

ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ & ការហាត់ប្រាណហាយ
ការហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងការហាត់ប្រាណ hiit ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ហើយផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

តើ​អ្នក​កំពុង​រង់ចាំ​អ្វី?
យើងផ្តល់ជូនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះខ្លីៗដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងចង្វាក់បេះដូងដោយប្រើខ្សែលោតជាមួយនឹងចលនាបណ្តុះបណ្តាកម្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលងខ្សែពួរ
ហេតុអ្វីបានជាលោតដោយលោតខ្សែពួរហើយមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព? ការលោតឆ័ត្រយោងគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលជួយអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការរត់។
ទទួលបានរាងស្លីមនិងរាងកាយមាំមួនជាមួយភាពសប្បាយរីករាយលោតលោតទាំងអស់នេះ។

រំលងខ្លួនអ្នកស្ដើង
ខណៈពេលដែលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតត្រូវការកន្លែងទំនេរឬធ្ងន់ពេកសម្រាប់ការផ្ទេរ-ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកាបូបកីឡាខ្សែរលោតអាចត្រូវបានដាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ នៅពេលលោតលើខ្សែពួររំលងមានការសម្របសម្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃដៃនិងជើងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងវិស័យជាច្រើនផ្សេងទៀត។

រាងកាយសរុប - លោតខ្សែពួរ
ការលោតខ្សែពួរធ្វើឱ្យគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ពីស្មារបស់អ្នកចុះទៅកំភួនដៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងជួបការរលាក!

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី៖

បញ្ហាប្រឈមប្រចាំខែសម្រាប់ការលោតខ្សែពួរការប្រកួតរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃការប្រណាំងខ្សែសង្វាក់ការប្រជែងខ្សែរលោត ១៤ ថ្ងៃការប្រកួតប្រជែងលោតខ្សែពួររយៈពេល ៧ ថ្ងៃ
- បណ្ណាល័យធំដែលមានរយៈពេលពី ៥ ទៅ ៣០ នាទីលោតខ្សែពួរគ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ក្រៅបណ្តាញសរុប។
- កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដែលណែនាំអ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណដោយប្រើសំលេងនិងសំលេងដែលមើលឃើញ
- ស្គ្រីនដើម្បីពិនិត្យមើលលំអិតអំពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណជាមួយក្រុមសាច់ដុំ។
- ការតាមដានសកម្មភាពធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការតាមដានការបញ្ចប់ការរីកចម្រើននិងកាឡូរីសរុបដែលបានដុត។
- របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារចម្អិនដែលមានសុខភាពល្អ
- រូបមន្តចំនួន ២៧០+ ដែលត្រូវបានតម្រៀបតាម (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចអាហារចំហៀងអាហារសម្រន់ការព្យាបាល)
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកហើយនៅតែរីករាយជាមួយអាហារ!

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់៖

តើកម្មវិធី Jump Rope Challenge អាចប្រើបានច្រើនភាសាដែរឬទេ?
ទេបច្ចុប្បន្ននេះមានតែភាសាអង់គ្លេសប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែយើងកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើវាដើម្បីធ្វើឱ្យវាអាចប្រើបានច្រើនភាសា។

តើខ្ញុំត្រូវការឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់ទាំងនេះទេ?
ទេអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺខ្សែរលោតរបស់អ្នកកម្មវិធីនេះនិងកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលោតមិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមស្ទីលខ្លះអ្នកនឹងត្រូវការ kettlebells និង barbells ដែលជាជម្រើស។

តើការហាត់ប្រាណមើលទៅដូចអ្វី?
ការហាត់ប្រាណលោតចង្កូតកម្មវិធី Challenge ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាផ្សេងៗគ្នានៃលំហាត់លោតនិងលំហាត់ទម្ងន់ដើម្បីជួយអ្នកដុតកាឡូរីបង្កើតកម្លាំងនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលពី ៥ ទៅ ៣០ នាទី។

ចូលរួមជាមួយសហគមន៍លោតឆ័ត្រយោង៖
Instagram: @jumpropetraining