Headspace: Meditation & Health

Headspace - бұл сіздің психикалық денсаулыққа, зейінге, медитацияға және сауықтыруға арналған нұсқаулық. Стресс, депрессия немесе мазасыздықты жеңіп жатсаңыз да, Headspace сізді және психикалық денсаулығыңызды қолдайды. Ойыңызды күтуге және медитация арқылы психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін ғылымға негізделген жаттығуларды зерттеңіз.

Медитация жасаңыз, зейінді жаттықтырыңыз, демалыңыз және психикалық денсаулық пен өзін-өзі күтуге басымдық беріңіз. Headspace сізге стрессті азайтуға көмектеседі және стрессті небәрі 10 күнде азайтады. Медитация артықшылықтарын сезіну және психикалық денсаулыққа қатысты кеңестерге қол жеткізу үшін тегін сынақ нұсқасын бастаңыз.

🧘‍♂️ МЕДИТАЦИЯ ЖӘНЕ ЗАЯ:
Бастауыш медитациядан сарапшыға дейінгі медитация арқылы емдеуді ашыңыз. Бастауыш медитациядан сарапшыға дейін катарсис, тепе-теңдік, релаксация және тыныштық үшін зейінді арттыру медитацияларына қол жеткізіңіз. Психикалық сауықтыру және зейінді медитацияларды ашыңыз - күніңізді тыныш бастау үшін 3 минуттық жылдам ақыл-ой қалпына келтіру немесе одан да ұзақ 10 минуттық медитация, біз медитацияны өзіңізге күтім жасау тәртібінің бір бөлігіне айналдыруға көмектесеміз. Зейінді тыныс алу жаттығуларымен, мазасыз тыныс алу әдістерімен және емдік медитациялармен медитация тынысын үйреніңіз.

🌙 ҰЙҚЫҒЫ ТАЛАҚТЫРАТЫН МЕДИТАЦИЯЛАР:
Ұйқыны жақсарту үшін ұйқы құралдарымен, терең ұйқыға арналған медитациямен, тыныштандыратын музыкамен, ұйқылық трансляциялармен және т.б. көмегімен ұйқыны жақсартыңыз. Тыныш ұйқы дыбыстарымен тезірек ұйықтаңыз және ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуымен күресетіндер үшін ұйықтар алдында демалуға арналған тамаша ұйықтау құралымен ұйықтаңыз. Егер сізге жақсы ұйықтау үшін көмек қажет болса, Headspace күнделікті жұмысыңызды қолдай алады.

🌬️ СТРЕСС ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ:
Психикалық денсаулықты қолдау үшін босаңсыту, сауықтыру тыныс алу жаттығулары және басқарылатын медитация арқылы мазасыз тыныс алуды анықтаңыз, стрессті жеңілдетіңіз және мазасыздықты тыныштандырыңыз. Тыныс алу әдістерін үйреніңіз, мысалы, іштегі тыныс алу және төртбұрышты тыныс алу, стрессті басқаруға көмектесу, ашулану мен алаңдаушылықты басқару, қайғы, қайғы және т.б. туралы емдік медитация арқылы ақыл-ойыңызды тыныштандыру және тыныштандыру. Headspace-тің бар болғаны 2 аптасы алаңдаушылықты азайтады және алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі.

👥 ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТЫ ҚОЛДАУ:
Мазасыздықты, депрессияны, стрессті, қайғыны, ашуды және әлеуметтік алаңдаушылық пен отбасылық күйзеліс сияқты басқа да өмірлік оқиғаларды басқаруға көмектесу үшін жеке психикалық денсаулықты қолдау арқылы психикалық денсаулық туралы хабардарлығыңызды арттырыңыз. Мазасыз күндер болады. Headspace психикалық денсаулыққа көмектесу үшін басқарылатын медитацияларды ұсынады.

💖 ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚТЫҢ ӨЗІН-ӨЗІ КҮТІМІ:
Стресс терапиясын, психикалық денсаулық курстарын және әл-ауқат пен денсаулық үшін өзін-өзі күтуді зерттеңіз. Депрессиядан, стресстен және мазасыздықтан аулақ болу үшін психикалық денсаулық туралы кеңестер мен катарсис бойынша кеңестерді біліп, ойыңызды тыныштандырып, тыныштандырыңыз. Ойыңызды тыныштандыру және тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін басқарылатын медитацияны депрессия жаттығулары ретінде пайдаланыңыз.

🚀 ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ БАЛАНС:
Сабырлы және сау ой үшін музыкамен, жылдам тыныс алу жаттығуларымен және медитациямен зейінді арттырыңыз. Денсаулық туралы AI түсініктері сізді жақсы тепе-теңдікке қалай бағыттайтынын біліңіз.

💪 Ақыл-қозғалыс және медитация йогасы:
Депрессиядан арылуға және психикалық денсаулықтың тұрақтылығын арттыруға көмектесу үшін ақыл мен дене байланысы, саналы қозғалыс және алаңдаушылыққа арналған басқарылатын тыныс алу арқылы стресс пен мазасыздықты жеңілдетіңіз.

📈 БАРДЫҚ БАҚАЛАУ:
Прогрессті бақылау арқылы психикалық денсаулығыңызды қадағалаңыз, салауатты ақыл үшін зейінді жаттығулар жасаңыз.

Headspace көмегімен психикалық денсаулығыңызды басқарыңыз. Мазасыздықты жеңгіңіз келсе, депрессияны емдеңіз немесе психикалық денсаулыққа қолдау көрсеткіңіз келсе, біздің медитацияларымыз ақыл-ойыңызды күтуге көмектеседі.

Headspace мазасыздықты жеңуге көмектесетін стресс үшін катарсисті ұсынады. Зейін жаттығулары, мазасыздық пен стрессті жеңілдету үшін басшылыққа алынған медитация және психикалық денсаулықты жақсартуға арналған тәртіптер арқылы өзін-өзі күту мен әл-ауқатыңызды арттырыңыз. Ұйқыны тыныштандыру, стрессті және алаңдаушылықты жеңілдету үшін мұқият тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

Тегін сынақ нұсқасын бастаңыз және медитация, зейін және сарапшы психикалық денсаулық қолдауының артықшылықтарын көріңіз. Жазылым опциялары: айына £9,99, жылына £49,99. Бұл Ұлыбританиядағы бағалар; басқа елдердегі бағалар әртүрлі болуы мүмкін және нақты төлемдер тұрғылықты елге байланысты жергілікті валютаға айырбасталуы мүмкін. Сатып алуды растау кезінде жазылым төлемі Google есептік жазбаңыздан алынады.