แแแแฆแฌแแแ แแฅแแแแก แแแฅแกแแแแแฃแ แแแขแแแชแแแแก 9 แขแแแแแ แแ!
9 แขแแแแแ แ แแ แแก แแฃแชแแแแแแแ แแแแแแแชแแ HIIT, Tabata แแ แแแขแแ แแแแแแแ แแแคแฃแซแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแแแแกแแแแก, แ แแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแฅแแแแ แแฃแจแแแแแก แแแฅแกแแแแแฃแ แ แแแแ แแแกแแแแก. แจแแฃแแ แแแแ 500 000-แแ แแแข แแแแฎแแแ แแแแแก, แ แแแแแแแช แแแแแแแแ 9 แขแแแแแ แก, แ แแ แแแแแฆแแแ แแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แจแแแแแ แแแแแแ.
9 แขแแแแแ แ แแแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแ แแแแ แ แแแแแก, แแแ แจแแ แแก:
โ HIIT แแ Tabata แแแ แฏแแจแแแ
โ แซแแแ แแ แแฃแแแแแแก แแแ แฏแแจแ
โ แแ แแแแแ แแ แฌแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแ
โ
แแแ แฉแแแ แแฅแแแแ แกแแงแแแ แแแ แ แแแแแ แแ แแแแงแแแแ แแฅแแแแ แกแแกแแ แฌแแแแแจแ. แฉแแแแขแแแ แแแ แแฎแแ แแ แแแแฌแงแแ แขแ แแแแแแ!
แจแแฅแแแแแ แแ แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแฅแแแแ แ แฃแขแแแแแ
โ แแแแงแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แแแ แขแแแแ: 9 แขแแแแแ แแ, แจแแแงแแแแแ แแฅแแแแ แ แฃแขแแแแแ แแ แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแฅแแแแ แแแขแแ แแแแแก แขแแแแแ แ แแ แ แฌแฃแแจแ.
โ แกแ แฃแแแ แแแแแขแแ แแแแแ: แแแแ แแแฃแแแ แแ แแ แ แแ แแแกแแแแแแแก แแแ แแแแแแ, แจแแชแแแแแ แคแแ แแแ แแ แแแแ แแแ แขแแแแแ แ แแแแแกแแแแ แ แขแแแแก แแแ แฏแแจแก, แ แแแแ แแชแแ HIIT, Tabata แแ Circuits.
โ แแแแแแฃแ แแ แแแขแแ แแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแกแแแแก: แฃแแ แแแแแแแ แแแแฌแแกแแ แแ แ แแแแแกแแแแ แ แขแแแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก, แแแ แจแแ แแก แซแแแ แแ แแแแซแแแแแ.
แแแแแแแ แแฅแแแแ แขแ แแแแแแแก แแ แแแ แแกแ
โ แแ แแกแแแแก แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แแ แแแ แแกแแก แแแแแ! แฉแแฌแแ แแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแแ แแ แแแแแฎแแแแ แแฅแแแแก แแกแขแแ แแแก, แ แแ แแแฎแแ แแฅแแแแ แจแแกแ แฃแแแแ แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ.
โ แฆแ แฃแแแแแแแ แฃแกแแคแ แแฎแแแแ: แฉแแแ แแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแแก แกแแ แแแแ แแ แแกแแก แฆแ แฃแแแแจแ, แแกแ แ แแ แแฅแแแ แแ แแแแแ แแแแ แแฅแแแแก แแแ แแแแขแ แแแก, แแแจแแแแช แแ, แแฃ แแแฌแงแแแแแแแแก แแแแแชแแแแ.
โ
แคแแแฃแกแแ แแแ แแแแฎแแแแ แจแแแก แแแแแแแแ แแ แแแแฆแฌแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแก. แฉแแแแขแแแ แแแ แแฎแแแแ!
แกแขแแขแแกแขแแแ แแ แจแแแแแแแ
โ
แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแ แแแ แแกแก แแ แแแแฉแฅแแ แแ แแฅแแแแ แจแแแแแแแ: แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแแฃแแฏแแแแกแแแแก แแแขแแแฃแ แ แแ แแคแแแแแแ แแ แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแ แฃแคแ แ แกแฌแ แแคแแ แแแแฆแฌแแแ แแฅแแแแก แแแแแแแก.
แแแแแฎแแแ:
22 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ