Bend: Stretching & Flexibility

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.6
1.1ย เชฒเชพเช– เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฌเซ‡เชจเซเชก เช 10 เชฎเชฟเชฒเชฟเชฏเชจเชฅเซ€ เชตเชงเซ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ #1 เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช›เซ‡. เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชกเชชเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชœเซ‡เชฎ เชœเซ‡เชฎ เชคเชฎเซ‡ เชตเซƒเชฆเซเชง เชฅเชพเช“ เชคเซ‡เชฎ เชคเซ‡เชฎ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช—เชคเชฟเชจเซ€ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เชœเชพเชณเชตเซ€ เชฐเชพเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช…เชฎเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชตเชฏ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเชจเชพ เชธเซเชคเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชกเชเชจเซ‡เช• เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เช…เชจเซเชธเชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เชคเซ‡เชตเชพ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซ‡เช‚เช•เชกเซ‹ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เช…เชจเซ‡ เชฏเซ‹เช— เชชเซ‹เช เช“เชซเชฐ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช. เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเชพ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชตเชนเซ‡เชฒเซเช‚ เชจเชฅเซ€!

เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช›เซ‡!

เชเช• เชธเชฐเชณ, เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเซ€เชตเชจเชจเซ€ เช—เซเชฃเชตเชคเซเชคเชพ เชชเชฐ เชญเชพเชฐเซ‡ เช…เชธเชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชฆเชฐ เชตเช–เชคเซ‡ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช–เซ‡เช‚เชšเซ‹ เช›เซ‹, เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเชพเช‚เชฌเชพ เช—เชพเชณเชพเชจเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เช†เชฏเซเชทเซเชฏเชฎเชพเช‚ เชฐเซ‹เช•เชพเชฃ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹.

เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชซเชพเชฏเชฆเชพเช“เชฎเชพเช‚ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡:
โŠ• เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเช‚เชงเชพเช“เชฎเชพเช‚ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ เช…เชจเซ‡ เช—เชคเชฟเชถเซ€เชฒเชคเชพ เชตเชงเชพเชฐเซ‹
โŠ• เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช , เช—เชฐเชฆเชจ, เชนเชฟเชชเซเชธ, เช–เชญเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซเชฎเชพเช‚ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹ เช…เชŸเช•เชพเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฐเชพเชนเชค เช†เชชเซ‹
โŠ• เช†เช‰เชŸเชกเซ‹เชฐ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟเช“ เช…เชจเซ‡ เชฐเชฎเชคเช—เชฎเชค เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชˆเชœเชพ เชฅเชตเชพเชจเซเช‚ เชœเซ‹เช–เชฎ เช˜เชŸเชพเชกเชตเซเช‚
โŠ• เชธเชฎเช—เซเชฐ เชฆเชฟเชตเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชŠเช‚เช˜เชจเซ€ เช—เซเชฃเชตเชคเซเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เชŠเชฐเซเชœเชพเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹
โŠ• เชฎเซเชฆเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช•เซ‹เชฐเชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฐเซ‹
โŠ• เชคเชฃเชพเชต เช…เชจเซ‡ เชšเชฟเช‚เชคเชพ เช“เช›เซ€ เช•เชฐเซ‹
โŠ• เชเชฅเซเชฒเซ‡เชŸเชฟเช• เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹
โŠ• เชชเชฐเชฟเชญเซเชฐเชฎเชฃ เช…เชจเซ‡ เชฐเช•เซเชค เชชเซเชฐเชตเชพเชนเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹
โŠ• เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชชเซเชจเชƒเชชเซเชฐเชพเชชเซเชคเชฟเชจเซ‡ เชตเซ‡เช— เช†เชชเซ‹
โŠ• เชธเช‚เชคเซเชฒเชจ เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เช•เชฒเชจ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹
โŠ• เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ!

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชฎเชจเชชเชธเช‚เชฆ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจโ„ข

เชฌเซ‡เชจเซเชก เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเซเชฐเชธเช‚เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชเชจเซ‡เช• เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฎเซ‹เชฌเชฟเชฒเชฟเชŸเซ€ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เช“เชซเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

โŠ• โ€œเชœเชพเช—เซ‹โ€
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช—เชคเชฟเชถเซ€เชฒเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เช—เชคเชฟเชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€เชจเซ‡ เชœเชพเชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡. เชธเชฐเชณ, เชเชกเชชเซ€, เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช•, เชคเชฎเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡, เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚, เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.

โŠ• "เชชเซ‹เชถเซเชšเชฐ เชฐเซ€เชธเซ‡เชŸ"
เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชฌเซ‡เช เซ‡เชฒเชพ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเซเชฆเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เช–เชญเชพ, เชชเซ€เช  เช…เชจเซ‡ เช—เชฐเชฆเชจเชฎเชพเช‚ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ เชตเชงเชพเชฐเซ€เชจเซ‡ เชฐเซ€เชขเซ‹ เชฎเซเชฆเซเชฐเชพเชจเซ€ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพเช“เชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.

โŠ• "เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชถเชฐเซ€เชฐ"
20 เชฅเซ€ เชตเชงเซ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช…เชจเซ‡ เชชเซ‹เช เชธเชพเชฅเซ‡ เชเช•เช‚เชฆเชฐ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เช–เชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชฎเชพเช‚ เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเช‚เชงเชพเช“เชจเซ‡ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

โŠ• "เชŠเช‚เช˜"
เชจเชฎเซเชฐ, เชฒเชพเช‚เชฌเชพ-เชนเซ‹เชฒเซเชก เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เชคเชฎเชจเซ‡ เชฒเชพเช‚เชฌเชพ เชฆเชฟเชตเชธ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซเชฏเชพ เชชเช›เซ€ เช†เชฐเชพเชฎ เช…เชจเซ‡ เชคเชฃเชพเชต เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชธเชพเชฐเซ€ เช—เซเชฃเชตเชคเซเชคเชพเชจเซ€ เชŠเช‚เช˜ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชถเช•เซเชฏ เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเชพ เชคเชฃเชพเชตเชจเซ‡ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎ เช†เชชเชตเชพเชฅเซ€ เชถเช•เซเชฏ เชฌเชจเซ‡ เช›เซ‡.

โŠ• "เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค"
เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช…เชจเซ‡ เชฏเซ‹เช— เชชเซ‹เชเชจเซเช‚ เชเชกเชตเชพเชจเซเชธ เช—เซเชฐเซเชช เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชฎเซเช–เซเชฏ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชนเชพเชฅเชชเช—เชจเซ‡ เช†เชตเชฐเซ€ เชฒเซ‡ เช›เซ‡. เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ เช…เชจเซ‡ เช—เชคเชฟเชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชตเชงเซ เชœเชŸเชฟเชฒ เชนเชฟเชฒเชšเชพเชฒ เชธเชพเชฅเซ‡ เชจเซ‹เช‚เชงเชชเชพเชคเซเชฐ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡.

โŠ• "เชนเชฟเชชเซเชธ"
เชจเชฟเชคเช‚เชฌเชจเซ€ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพเชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชกเซ‡เชธเซเช• เชชเชฐ, เช•เชพเชฐเชฎเชพเช‚ เช…เชฅเชตเชพ เชชเชฒเช‚เช— เชชเชฐ เชฌเซ‡เชธเชตเชพเชฅเซ€ เช•เชฒเชพเช•เซ‹เชจเซ€ เชจเชฟเชทเซเช•เซเชฐเชฟเชฏเชคเชพเชจเซ‡ เชชเซ‚เชฐเซเชตเชตเชคเซ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชŠเช‚เชกเชพ, เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เชธเชพเชฅเซ‡ เชšเซเชธเซเชค เชนเชฟเชชเซเชธเชจเซ‡ เช–เซ‹เชฒเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเชฒเซ‰เช• เช•เชฐเซ‹.

โŠ• "เชนเซ‡เชฎเชธเซเชŸเซเชฐเชฟเช‚เช—เซเชธ"
เชนเซ‡เชฎเชธเซเชŸเซเชฐเชฟเช‚เช—เชจเซ€ เชšเซเชธเซเชคเชคเชพ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เช˜เซ‚เช‚เชŸเชฃ, เชชเซ‡เชฒเซเชตเชฟเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเซ€เช เชจเชพ เชจเซ€เชšเซ‡เชจเชพ เชญเชพเช— เชชเชฐเชจเชพ เชฆเชฌเชพเชฃเชจเซ‡ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชธเซ‚เช•เซเชทเซเชฎ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เชธเชพเชฅเซ‡ เชนเซ‡เชฎเชธเซเชŸเซเชฐเชฟเช‚เช—เชจเซ€ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹.

โŠ• "เชจเซ€เชšเชฒเซ€ เชชเซ€เช "
เชจเซ€เชšเชฒเชพ เชชเซ€เช , เชชเซ‡เชฒเซเชตเชฟเชธ เช…เชจเซ‡ เชนเชฟเชช เชซเซเชฒเซ‡เช•เซเชธเชฐเซเชธเชฎเชพเช‚ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชนเชณเชตเชพ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซ€เช เชจเซ‹ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹ เช“เช›เซ‹ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เชŸเช•เชพเชตเซ‹.

โŠ• "เช†เช‡เชธเซ‹เชฎเซ‡เชŸเซเชฐเชฟเช•"
เช†เช‡เชธเซ‹เชฎเซ‡เชŸเซเชฐเชฟเช• เช•เชธเชฐเชคเชจเซ€ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชœเซ‡ เชธเซเชฅเชฟเชฐ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเช‚เช•เซ‹เชšเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเชฟเชค เชตเชฟเชธเซเชคเชพเชฐเซ‹เชฎเชพเช‚ เชธเซเชจเชพเชฏเซ, เชคเชพเช•เชพเชค, เชธเช‚เชคเซเชฒเชจ เช…เชจเซ‡ เช—เชคเชฟเชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

โŠ• เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซ!

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‹

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชฌเชจเชพเชตเซ‹. เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชฒเชพเช‡เชฌเซเชฐเซ‡เชฐเซ€เชฎเชพเช‚ เชธเซ‡เช‚เช•เชกเซ‹ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš, เชฏเซ‹เช— เชชเซ‹เช เช…เชจเซ‡ เช†เช‡เชธเซ‹เชฎเซ‡เชŸเซเชฐเชฟเช• เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹.

เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ

เชฌเซ‡เชจเซเชก เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช—เชจเซ‡ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เช…เชฎเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎ เชšเชฟเชคเซเชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช. เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฎเชพเช‚ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“, เชคเซ‡เชจเชพ เชซเชพเชฏเชฆเชพเช“ เชตเชฟเชถเซ‡เชจเซ€ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเชตเชšเซ‡เชค เชฐเชนเซ‡เชตเชพเชจเซ€ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชฌเชพเชฌเชคเซ‹ เช›เซ‡!

เชธเซเชŸเซเชฐเซ€เช•เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชเชจเชพเชฒเชฟเชŸเชฟเช•เซเชธ

เช…เชฎเชพเชฐเซเช‚ เชกเซ‡เชถเชฌเซ‹เชฐเซเชก เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเชŸเซเชฐเซ€เช•เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชเชจเชพเชฒเชฟเชŸเชฟเช•เซเชธ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชš เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชฟเชฎเชพเช‡เชจเซเชกเชฐ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.

เชซเซ€เชกเชฌเซ‡เช• เช…เชจเซ‡ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ
เชœเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชชเซเชฐเชถเซเชจเซ‹, เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซ‚เชšเชจเซ‹ เชนเซ‹เชฏ, เชคเซ‹ เช…เชฎเชพเชฐเซ‹ hello@bend.com เชชเชฐ เชจเชฟเชƒเชธเช‚เช•เซ‹เชš เชธเช‚เชชเชฐเซเช• เช•เชฐเซ‹!

เช•เชพเชฏเชฆเซ‡เชธเชฐ
เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชจเซ€ เชถเชฐเชคเซ‹: https://bend.com/terms
เช—เซ‹เชชเชจเซ€เชฏเชคเชพ เชจเซ€เชคเชฟ: https://bend.com/privacy
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
24 เชธเชชเซเชŸเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชเชช เชเช•เซเชŸเชฟเชตเชฟเชŸเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 2
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.6
1.09ย เชฒเชพเช– เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Bendยฎ is the #1 app for daily stretching with over 10 million users. Featured by the New York Times, Wirecutter, and many more! Our simple stretching routines help you improve your flexibility and maintain your natural range of motion as you get older.
The latest release includes UI/UX updates, bug fixes, and improvements to performance and functionality.