DBT-Mind - The DBT App

🌱 Recupera a calma, a claridade e o control, xusto cando o necesites.
DBT-Mind é o teu compañeiro persoal de saúde mental deseñado para axudarche a aplicar as habilidades de DBT, xestionar a intensidade emocional e aumentar a resiliencia, tanto se estás en terapia como na túa propia viaxe.

Obtén apoio estruturado, calmante e práctico ao teu alcance, desde a atención plena ata as ferramentas de crise, todo nun espazo seguro e ben deseñado.

🧠 Arraigado na Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
A terapia dialéctica do comportamento (DBT) é un enfoque ben establecido e baseado na evidencia que apoia a regulación emocional, a tolerancia á angustia e o crecemento persoal.

DBT-Mind axúdache a integrar estas ferramentas na túa vida diaria, con funcións guiadas de apoio, reflexión e xestión de crises que realmente marcan a diferenza.

🌿 O que atoparás dentro
🎧 Exercicios de audio guiados
Accede a unha variedade de prácticas de audio calmantes baseadas na atención plena para apoiar o asentamento, a redución do estrés e a regulación emocional. Todos os exercicios son fáciles de seguir e están deseñados para crear unha sensación de calma e seguridade.

📘 Habilidades e fichas interactivas
Traballar a través de habilidades e ferramentas de reflexión baseadas na DBT dun xeito práctico. Aprende, aplica e revisa os conceptos de DBT con claridade, todo pensado para axudarche a comprender e xestionar as túas emocións.

🧡 Centro de crise todo en un
En momentos de crise, DBT-Mind reúne todo nun só espazo de apoio:

• Valora a túa intensidade emocional co termómetro de crise

• Seguir paso a paso os plans guiados de crise

• Acceda ás súas habilidades de emerxencia e exercicios persoais de emerxencia

• Usa o chat de intelixencia artificial incorporado para obter apoio emocional inmediato

DBT-Mind é o teu espazo de alivio en tempo real e seguridade emocional.

✨ Engade as túas propias habilidades e exercicios
Personaliza a túa experiencia engadindo as túas ferramentas favoritas, técnicas de afrontamento ou exercicios de terapia. O teu apoio á saúde mental debe ser tan persoal como a túa viaxe.

📓 Seguimento do estado de ánimo e diario diario
Fai un seguimento das túas emocións, documenta as ideas e observa patróns ao longo do tempo. O fluxo de diario está deseñado para fomentar a autorreflexión, sen presión.

📄 Exportar informes PDF
Xera informes PDF limpos e profesionais das entradas do teu diario, perfectos para compartir co teu terapeuta ou para manter un rexistro persoal da túa viaxe emocional.

🔐 A túa privacidade é a nosa prioridade
Todos os datos sensibles están cifrados de forma segura e almacénanse con coidado. As túas reflexións privadas, as entradas de estado de ánimo e os exercicios nunca se comparten e están totalmente baixo o teu control.

💬 Para quen é DBT-Mind?
• Calquera persoa que aprenda ou practique habilidades DBT

•Persoas que buscan estrutura e apoio para desafíos emocionais como a ansiedade, o pánico ou a desregulación emocional

• Aqueles que necesiten ferramentas prácticas en situacións de crise

• Terapeutas e adestradores que buscan recomendar apoio baseado en DBT entre sesións

🌟 Por que os usuarios confían en DBT-Mind
✔ Deseño limpo, intuitivo e tranquilizador
✔ Sen anuncios nin distraccións
✔ Multilingüe: dispoñible en inglés e alemán
✔ Ferramentas personalizables e contido engadido polo usuario
✔ Fundamentado en prácticas terapéuticas reais
✔ O cifrado protexe os teus datos confidenciais

🧡 Apoio de saúde mental que se adapta ás túas necesidades.
Se estás reflexionando despois dun longo día, traballando con emocións fortes ou necesitas axuda nunha crise, DBT-Mind está aquí para guiarte con claridade, compaixón e estrutura.

Desenvolve a túa resiliencia emocional, un paso consciente á vez.
Descarga DBT-Mind hoxe e comeza a crear a túa caixa de ferramentas de saúde mental persoal.