ورزش در خانه: برنامه ریز تمرین

★مربی شخصی در خانه★

ورزش در خانه بطورعلمی به شما کمک می‌کند تا بدنی خوش فرم داشته باشید. بدون صرف هزینه برای تجهیزات یا مربی، تنها با وزن بدنتان و صرف چند دقیقه در روز، در سریعترین زمان بدنی متناسب‌تر خواهید داشت!

این برنامه شامل تمرینات ورزشی برای عضلات شکم، ران، بازو و باسن و تمریناتی برای کل بدن است. کارشناسان این تمرینات ورزشی را طوری طراحی کرده‌اند که هم برای آقایان مناسب باشد و هم برای خانم‌ها. در این برنامه با قابلیت‌هایی نظیر راهنمای صوتی (TTS)، شرح با جزئیات، تصاویر متحرک و راهنمای ویدئویی حرفه‌ای، می‌توانید از نحوه انجام درست هر تمرین مطمئن شوید.

حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن نیز برای انجام تمریناتی علمی در این برنامه وجود دارد. می‌توانید خودتان تمرینات ورزشی را برای ماهیچه سازی یا کاهش چربی بطور مؤثر طراحی کنید تا ادامه ورزش روزانه برایتان راحتتر شود.

این تقویم، پیشرفتتان در تمرینات ورزشی را ثبت می‌کند تا انگیزه‌تان را حفظ کند.
همچنین می‌توانید روند تغییر وزنتان را در نمودار وزن مشاهده کنید.

۱۰ تمرین ورزشی که اکنون در دسترس است
✓ تمرین کلاسیک کل بدن در ۷ دقیقه
✓ عضلات شکمی خوش فرم در ۵ دقیقه
✓ ران‌هایی کشیده در ۷ دقیقه
✓ بازوانی سکسی در ۷ دقیقه
✓ باسنی سفت در ۷ دقیقه
✓ بالاتنه
✓ پایین‌تنه
✓ کل بدن
✓ قدرت بدنی ۱
✓ قدرت بدنی ۲

طراحی تمرینات ورزشی بر اساس
✓توازن تمرینات در گروه‌های عضلانی مختلف
✓تمریناتی با شدت متفاوت
✓تمریناتی برای خانم‌ها و آقایان

قابلیت‌ها
✓ حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن
✓ ثبت خودکار پیشروی تمرینات
✓ نمودار ردیابی روند تغییر وزن
✓ سفارشی‌سازی یادآورهای تمرینات ورزشی
✓ راهنمای ویدئویی و تصاویر متحرک با شرح جزئیات
✓ اشتراک‌گذاری با دوستان در شبکه‌های اجتماعی