DBT-Mind - The DBT App

🌱 آرامش، وضوح و کنترل را دوباره به دست آورید - درست زمانی که به آن نیاز دارید.
DBT-Mind همراه سلامت روان شخصی شما است که به شما کمک می‌کند مهارت‌های DBT را به کار ببندید، شدت عاطفی را مدیریت کنید و انعطاف‌پذیری ایجاد کنید - چه در حال درمان باشید یا در سفر شخصی خود.

پشتیبانی ساختارمند، آرام‌بخش و عملی را در دستان خود داشته باشید - از ذهن آگاهی تا ابزار بحران - همه در فضایی امن و زیبا طراحی شده است.

🧠 ریشه در رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) یک رویکرد ثابت و مبتنی بر شواهد است که از تنظیم هیجانی، تحمل پریشانی و رشد شخصی پشتیبانی می کند.

DBT-Mind به شما کمک می کند این ابزارها را در زندگی روزمره خود ادغام کنید - با پشتیبانی هدایت شده، بازتاب و ویژگی های مدیریت بحران که واقعاً تفاوت ایجاد می کند.

🌿 آنچه در داخل خواهید یافت
🎧 تمرین های صوتی هدایت شده
به انواع تمرین‌های صوتی آرام‌بخش و مبتنی بر ذهن آگاهی برای پشتیبانی از زمین‌گیری، کاهش استرس و تنظیم هیجانی دسترسی داشته باشید. همه تمرینات به راحتی قابل پیگیری هستند و برای ایجاد حس آرامش و ایمنی طراحی شده اند.

📘 مهارت ها و کاربرگ های تعاملی
مهارت‌ها و ابزارهای بازتابی مبتنی بر DBT را به روشی عملی کار کنید. مفاهیم DBT را با وضوح بیاموزید، اعمال کنید و دوباره مرور کنید - همه برای کمک به درک و مدیریت احساساتتان طراحی شده اند.

🧡 مرکز بحران All-in-One
در لحظات بحران، DBT-Mind همه چیز را در یک فضای حمایتی گرد هم می آورد:

• شدت احساس خود را با دماسنج بحران ارزیابی کنید

• برنامه های بحران هدایت شده را گام به گام دنبال کنید

• به مهارت های اضطراری و تمرین های اضطراری شخصی خود دسترسی داشته باشید

• از چت هوش مصنوعی داخلی برای حمایت عاطفی فوری استفاده کنید

DBT-Mind فضایی است که برای تسکین در زمان واقعی و امنیت احساسی شما به کار می رود.

✨ مهارت ها و تمرین های خود را اضافه کنید
با افزودن ابزارهای مورد علاقه، تکنیک های مقابله یا تمرینات درمانی، تجربه خود را سفارشی کنید. حمایت از سلامت روان شما باید به اندازه سفر شما شخصی باشد.

📓 ردیابی خلق و خو و روزنامه نگاری روزانه
احساسات خود را دنبال کنید، بینش ها را مستند کنید و الگوها را در طول زمان مشاهده کنید. جریان ژورنالینگ برای تشویق به بازتاب خود، بدون فشار طراحی شده است.

📄 صادرات گزارش های PDF
گزارش‌های PDF تمیز و حرفه‌ای از نوشته‌های ژورنال خود ایجاد کنید - برای به اشتراک گذاشتن با درمانگر یا برای نگه‌داشتن رکورد شخصی از سفر احساسی‌تان مناسب است.

🔐 حریم خصوصی شما اولویت ماست
تمام داده های حساس به طور ایمن رمزگذاری شده و با احتیاط ذخیره می شوند. بازتاب های خصوصی، مدخل های خلقی و تمرینات شما هرگز به اشتراک گذاشته نمی شوند و کاملا تحت کنترل شما هستند.

💬 DBT-Mind برای چه کسانی است؟
• هر کسی که مهارت های DBT را یاد می گیرد یا تمرین می کند

•افرادی که به دنبال ساختار و پشتیبانی برای چالش های عاطفی مانند اضطراب، هراس، یا بی نظمی هیجانی هستند.

• کسانی که در شرایط بحرانی به ابزارهای عملی نیاز دارند

• درمانگران و مربیانی که به دنبال توصیه پشتیبانی مبتنی بر DBT در بین جلسات هستند

🌟 چرا کاربران به DBT-Mind اعتماد دارند
✔ طراحی تمیز، شهودی و آرام بخش
✔ بدون تبلیغات یا حواس پرتی
✔ چند زبانه: موجود به زبان انگلیسی و آلمانی
✔ ابزارهای قابل تنظیم و محتوای اضافه شده توسط کاربر
✔ مبتنی بر شیوه های درمانی واقعی
✔ رمزگذاری از داده های حساس شما محافظت می کند

🧡 حمایت از سلامت روان که با نیازهای شما سازگار است.
خواه بعد از یک روز طولانی فکر می کنید، از طریق احساسات قوی کار می کنید یا در یک بحران به کمک نیاز دارید - DBT-Mind اینجاست تا شما را با وضوح، شفقت و ساختار راهنمایی کند.

انعطاف پذیری عاطفی خود را ایجاد کنید - یک قدم آگاهانه در یک زمان.
امروز DBT-Mind را دانلود کنید و شروع به ایجاد جعبه ابزار سلامت روان شخصی خود کنید.