DBT-Mind - The DBT App

🌱 Taastage rahulikkus, selgus ja kontroll – just siis, kui seda vajate.
DBT-Mind on teie isiklik vaimse tervise kaaslane, mis on loodud selleks, et aidata teil rakendada DBT-oskusi, hallata emotsionaalset intensiivsust ja suurendada vastupidavust – olenemata sellest, kas olete teraapias või oma reisil.

Saate turvalises ja kaunilt kujundatud ruumis käeulatuses struktureeritud, rahustavat ja praktilist tuge – alates tähelepanelikkusest kuni kriisitööriistadeni.

🧠 juurdunud dialektilises käitumisteraapias (DBT)
Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on väljakujunenud tõenditel põhinev lähenemisviis, mis toetab emotsionaalset reguleerimist, stressitaluvust ja isiklikku kasvu.

DBT-Mind aitab teil integreerida need tööriistad teie igapäevaellu – juhitud toe, refleksiooni ja kriisijuhtimise funktsioonidega, mis tõesti muudavad.

🌿 Mida seest leiate
🎧 Juhendatud heliharjutused
Juurdepääs erinevatele rahustavatele, tähelepanelikkusel põhinevatele helipraktikatele, et toetada maandust, stressi vähendamist ja emotsionaalset reguleerimist. Kõiki harjutusi on lihtne järgida ning need on loodud rahu- ja turvatunde tekitamiseks.

📘 Interaktiivsed oskused ja töölehed
Töötage DBT-põhiste oskuste ja refleksioonitööriistade abil praktilisel viisil. Õppige, rakendage ja vaadake uuesti selgelt DBT-kontseptsioone – kõik on loodud selleks, et aidata teil mõista ja hallata oma emotsioone.

🧡 Kõik-ühes kriisikeskus
Kriisihetkedel koondab DBT-Mind kõik ühte toetavasse ruumi:

• Hinda oma emotsionaalset intensiivsust kriisitermomeetriga

• Järgige samm-sammult juhitud kriisiplaane

• Juurdepääs oma hädaolukorra oskustele ja isiklikele hädaolukorra harjutustele

• Kasutage koheseks emotsionaalseks toeks sisseehitatud AI-vestlust

DBT-Mind on teie ruum, mis pakub reaalajas leevendust ja emotsionaalset turvalisust.

✨ Lisage oma oskused ja harjutused
Kohandage oma kogemust, lisades oma lemmiktööriistad, toimetulekutehnikad või teraapiaharjutused. Teie vaimse tervise tugi peaks olema sama isiklik kui teie teekond.

📓 Meeleolu jälgimine ja igapäevane päevik
Jälgige oma emotsioone, dokumenteerige teadmisi ja jälgige aja jooksul mustreid. Päeviku voog on loodud julgustama enesepeegeldust ilma surveta.

📄 Ekspordi PDF-aruanded
Looge oma päevikukirjete kohta puhtaid ja professionaalseid PDF-aruandeid – need sobivad ideaalselt terapeudiga jagamiseks või emotsionaalse teekonna isikliku arvestuse pidamiseks.

🔐 Teie privaatsus on meie prioriteet
Kõik tundlikud andmed on turvaliselt krüptitud ja salvestatud hoolikalt. Teie privaatseid peegeldusi, meeleolukirjeid ja harjutusi ei jagata kunagi ja need on täielikult teie kontrolli all.

💬 Kellele on DBT-Mind mõeldud?
• Igaüks, kes õpib või praktiseerib DBT oskusi

•Inimesed, kes otsivad struktuuri ja tuge emotsionaalsetele väljakutsetele, nagu ärevus, paanika või emotsionaalne düsregulatsioon

• Need, kes vajavad kriisiolukordades praktilisi tööriistu

• Terapeudid ja treenerid, kes soovivad soovitada DBT-põhist tuge seansside vahel

🌟 Miks kasutajad DBT-Mindi usaldavad
✔ Puhas, intuitiivne ja rahustav disain
✔ Ei mingeid reklaame ega segajaid
✔ Mitmekeelne: saadaval inglise ja saksa keeles
✔ Kohandatavad tööriistad ja kasutaja lisatud sisu
✔ Põhineb tõelistes terapeutilistes praktikates
✔ Krüpteerimine kaitseb teie tundlikke andmeid

🧡 Vaimse tervise tugi, mis kohandub teie vajadustega.
Olenemata sellest, kas mõtlete pärast pikka päeva, töötate läbi tugevate emotsioonide või vajate abi kriisiolukorras – DBT-Mind juhendab teid selguse, kaastunde ja struktuuriga.

Suurendage oma emotsionaalset vastupidavust – üks tähelepanelik samm korraga.
Laadige DBT-Mind alla juba täna ja alustage oma isikliku vaimse tervise tööriistakasti loomist.