DBT-Mind - The DBT App

🌱 Ανακτήστε την ηρεμία, τη διαύγεια και τον έλεγχο — ακριβώς όταν το χρειάζεστε.
Το DBT-Mind είναι ο προσωπικός σας σύντροφος ψυχικής υγείας που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε τις δεξιότητες DBT, να διαχειριστείτε τη συναισθηματική ένταση και να χτίσετε ανθεκτικότητα — είτε βρίσκεστε σε θεραπεία είτε στο δικό σας ταξίδι.

Λάβετε δομημένη, καταπραϋντική και πρακτική υποστήριξη στα χέρια σας — από την προσοχή έως τα εργαλεία κρίσης — όλα σε έναν ασφαλή και όμορφα σχεδιασμένο χώρο.

🧠 Με ρίζες στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) είναι μια καθιερωμένη, βασισμένη σε στοιχεία προσέγγιση που υποστηρίζει τη συναισθηματική ρύθμιση, την ανοχή στην αγωνία και την προσωπική ανάπτυξη.

Το DBT-Mind σάς βοηθά να ενσωματώσετε αυτά τα εργαλεία στην καθημερινή σας ζωή — με καθοδηγούμενη υποστήριξη, προβληματισμό και λειτουργίες διαχείρισης κρίσεων που κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

🌿 Τι θα βρείτε μέσα
🎧 Καθοδηγούμενες Ασκήσεις ήχου
Αποκτήστε πρόσβαση σε μια ποικιλία ηρεμιστικών πρακτικών ήχου που βασίζονται στη συνείδηση για να υποστηρίξουν τη γείωση, τη μείωση του άγχους και τη συναισθηματική ρύθμιση. Όλες οι ασκήσεις είναι εύκολο να ακολουθηθούν και έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας.

📘 Διαδραστικές δεξιότητες και φύλλα εργασίας
Εργαστείτε με δεξιότητες που βασίζονται στο DBT και εργαλεία προβληματισμού με πρακτικό τρόπο. Μάθετε, εφαρμόστε και επανεξετάστε τις έννοιες DBT με σαφήνεια — όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

🧡 All-in-One Crisis Hub
Σε στιγμές κρίσης, το DBT-Mind συγκεντρώνει τα πάντα σε έναν υποστηρικτικό χώρο:

• Αξιολογήστε τη συναισθηματική σας ένταση με το θερμόμετρο κρίσης

• Ακολουθήστε τα καθοδηγούμενα σχέδια κρίσης βήμα προς βήμα

• Αποκτήστε πρόσβαση στις δεξιότητές σας έκτακτης ανάγκης και στις προσωπικές ασκήσεις έκτακτης ανάγκης

• Χρησιμοποιήστε την ενσωματωμένη συνομιλία AI για άμεση συναισθηματική υποστήριξη

Το DBT-Mind είναι ο χώρος σας για ανακούφιση σε πραγματικό χρόνο και συναισθηματική ασφάλεια.

✨ Προσθέστε τις δικές σας δεξιότητες και ασκήσεις
Προσαρμόστε την εμπειρία σας προσθέτοντας τα αγαπημένα σας εργαλεία, τεχνικές αντιμετώπισης ή θεραπευτικές ασκήσεις. Η υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας πρέπει να είναι τόσο προσωπική όσο και το ταξίδι σας.

📓 Παρακολούθηση διάθεσης & καθημερινό ημερολόγιο
Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας, τεκμηριώστε τις ιδέες σας και παρατηρήστε μοτίβα με την πάροδο του χρόνου. Η ροή ημερολογίου έχει σχεδιαστεί για να ενθαρρύνει τον αυτοστοχασμό, χωρίς πίεση.

📄 Εξαγωγή αναφορών PDF
Δημιουργήστε καθαρές, επαγγελματικές αναφορές PDF των εγγραφών σας στο ημερολόγιο — ιδανικές για να τις μοιραστείτε με τον θεραπευτή σας ή για να κρατήσετε ένα προσωπικό αρχείο του συναισθηματικού σας ταξιδιού.

🔐 Το απόρρητό σας είναι η προτεραιότητά μας
Όλα τα ευαίσθητα δεδομένα κρυπτογραφούνται με ασφάλεια και αποθηκεύονται με προσοχή. Οι προσωπικές σας σκέψεις, οι καταχωρίσεις στη διάθεση και οι ασκήσεις σας δεν μοιράζεστε ποτέ και υπόκεινται πλήρως στον έλεγχό σας.

💬 Σε ποιον απευθύνεται το DBT-Mind;
• Οποιοσδήποτε μαθαίνει ή εξασκεί δεξιότητες DBT

•Άτομα που αναζητούν δομή και υποστήριξη για συναισθηματικές προκλήσεις όπως άγχος, πανικός ή συναισθηματική απορρύθμιση

• Όσοι χρειάζονται πρακτικά εργαλεία σε καταστάσεις κρίσης

• Θεραπευτές και προπονητές που θέλουν να συστήσουν υποστήριξη που βασίζεται στο DBT μεταξύ των συνεδριών

🌟 Γιατί οι χρήστες εμπιστεύονται το DBT-Mind
✔ Καθαρός, διαισθητικός και χαλαρωτικός σχεδιασμός
✔ Χωρίς διαφημίσεις ή περισπασμούς
✔ Πολύγλωσσο: Διατίθεται στα Αγγλικά και Γερμανικά
✔ Προσαρμόσιμα εργαλεία και περιεχόμενο που προστίθεται από τον χρήστη
✔ Βασισμένο σε πραγματικές θεραπευτικές πρακτικές
✔ Η κρυπτογράφηση προστατεύει τα ευαίσθητα δεδομένα σας

🧡 Υποστήριξη ψυχικής υγείας που προσαρμόζεται στις ανάγκες σας.
Είτε σκέφτεστε μετά από μια κουραστική μέρα, αντιμετωπίζετε έντονα συναισθήματα είτε χρειάζεστε βοήθεια σε μια κρίση — το DBT-Mind είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει με σαφήνεια, συμπόνια και δομή.

Χτίστε τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα — ένα προσεκτικό βήμα τη φορά.
Κατεβάστε το DBT-Mind σήμερα και ξεκινήστε να δημιουργείτε την προσωπική σας εργαλειοθήκη ψυχικής υγείας.