Kegel Exercises － Pelvic floor

পেলভিক শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করুন: পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 8-সপ্তাহ গাইডেড কেগেল প্রশিক্ষক

আমাদের বিজ্ঞান-সমর্থিত 8-সপ্তাহের কেগেল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার পেলভিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তর করুন, যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার, প্রোস্টেট সুস্থতা বা প্রতিদিনের শ্রোণী শক্তি চাইছেন না কেন, আমাদের অ্যাপ বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে নির্দেশিকা সহ ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। স্ট্রাকচার্ড রুটিনের মাধ্যমে একটি স্থিতিস্থাপক পেলভিক ফ্লোর তৈরি করুন যা আপনার ফিটনেস লেভেলের সাথে খাপ খায়—কোন পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই।

✔️ কেন এই পেলভিক ফিটনেস অ্যাপটি বেছে নেবেন?

পুরুষদের জন্য:
✓ মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং প্রস্রাবের কার্যকারিতা উন্নত করুন
✓ প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য পেলভিক পেশী শক্তিশালী করুন
✓ প্রোস্টাটাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
✓ যৌন সুস্থতা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করুন
✓ ভিত্তিগত মূল শক্তি তৈরি করুন

মহিলাদের জন্য:
✓ গর্ভাবস্থায়/পরে পেলভিক পেশীকে শক্তিশালী করা
✓ প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন এবং অস্বস্তি হ্রাস করুন
✓ মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং মূল স্থিতিশীলতা উন্নত করুন
✓ পেলভিক অঙ্গ প্রল্যাপস ঝুঁকি প্রতিরোধ করুন
✓ দীর্ঘমেয়াদী প্রজনন সুস্থতা সমর্থন


🔥 সর্বাধিক ফলাফলের জন্য বৈশিষ্ট্য
✓ 10+ টার্গেটেড ব্যায়াম বৈচিত্র্য - ব্যাপক প্রশিক্ষণের জন্য দ্রুত ডাল, টেকসই ধরে রাখা এবং চাপের কৌশলগুলি আয়ত্ত করুন।
✓ শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় ব্যবস্থা - অপ্টিমাইজড পেশী ব্যস্ততার জন্য নড়াচড়ার সাথে শ্বাস সিঙ্ক করুন।
✓ অগ্রগতি ড্যাশবোর্ড - উন্নতিগুলি কল্পনা করার জন্য প্রতিনিধি, সময়কাল, ব্যথার মাত্রা এবং ওজন মেট্রিক্স ট্র্যাক করুন।
✓ কাস্টমাইজযোগ্য সময়সূচী - আপনার রুটিনের জন্য 1-3টি দৈনিক সেশন (প্রতিটি 2-7 মিনিট) বেছে নিন।
✓ স্মার্ট অনুস্মারক - ওয়ার্কআউট এবং বিশ্রামের দিনগুলির জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন৷

⏱️ ব্যস্ত জীবনধারার জন্য পারফেক্ট
এমনকি প্রতিদিন 5 মিনিট আপনার শ্রোণী স্বাস্থ্য পরিবর্তন করতে পারে! সেশনগুলি সংক্ষিপ্ত হলেও প্রভাবশালী, 8 সপ্তাহের বেশি তীব্রতায় অগ্রসর হচ্ছে৷ শুধু একটি শান্ত স্থান খুঁজুন, ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক অনুসরণ করুন এবং প্রোগ্রামটিকে বাকিগুলি পরিচালনা করতে দিন।

🎯 এটা কিভাবে কাজ করে
✓ লাইভ ভিডিও ডেমো - ধাপে ধাপে নির্দেশিকা সহ সঠিক ফর্মটি আয়ত্ত করুন।
✓ রিয়েল-টাইম ভয়েস কোচিং - কার্যকরভাবে পেশীগুলিকে চেপে ধরতে, ধরে রাখতে এবং ছেড়ে দেওয়ার ইঙ্গিত পান৷
✓ ইউনিভার্সাল ট্রেনিং প্ল্যান – সমস্ত স্তরের জন্য নিরাপদ, প্রসবপূর্ব/প্রসবোত্তর মহিলা এবং পুরুষদের প্রোস্টেট সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি পরিচালনা করা সহ।

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ নোট
এই অ্যাপটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক বিষয়বস্তু প্রদান করে এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি গর্ভবতী, প্রসবোত্তর বা স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিচালনা করেন। 18 বছরের কম বয়সী ব্যবহারকারীদের জন্য নয়।

ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে ফলাফলগুলি সাধারণত 7 দিনের মধ্যে দৃশ্যমান হয়।