DBT-Mind - The DBT App

🌱 Възвърнете спокойствието, яснотата и контрола – точно когато имате нужда.
DBT-Mind е вашият личен спътник за психично здраве, предназначен да ви помогне да приложите DBT умения, да управлявате емоционалната интензивност и да изградите устойчивост - независимо дали сте на терапия или на собствено пътуване.

Получете структурирана, успокояваща и практична подкрепа на една ръка разстояние – от внимателност до инструменти за кризисни ситуации – всичко това в безопасно и красиво проектирано пространство.

🧠 Вкоренен в диалектическата поведенческа терапия (DBT)
Диалектическата поведенческа терапия (DBT) е добре установен, основан на доказателства подход, който подкрепя емоционалната регулация, толерантността към дистрес и личностното израстване.

DBT-Mind ви помага да интегрирате тези инструменти в ежедневието си - с насочена поддръжка, размисъл и функции за управление на кризи, които наистина правят разликата.

🌿 Какво ще намерите вътре
🎧 Насочвани аудио упражнения
Достъп до разнообразие от успокояващи, базирани на вниманието аудио практики за подпомагане на заземяването, намаляването на стреса и емоционалното регулиране. Всички упражнения са лесни за изпълнение и са предназначени да създадат усещане за спокойствие и безопасност.

📘 Интерактивни умения и работни листове
Работете с базирани на DBT умения и инструменти за размисъл по практически начин. Научете, приложете и преразгледайте DBT концепциите с яснота - всичко това е създадено, за да ви помогне да разберете и управлявате емоциите си.

🧡 Всичко в едно кризисен център
В моменти на криза DBT-Mind обединява всичко в едно поддържащо пространство:

• Оценете емоционалния си интензитет с кризисния термометър

• Следвайте ръководени кризисни планове стъпка по стъпка

• Достъп до вашите умения за спешни случаи и лични упражнения за спешни случаи

• Използвайте вградения AI чат за незабавна емоционална подкрепа

DBT-Mind е вашето място за облекчение в реално време и емоционална безопасност.

✨ Добавете свои собствени умения и упражнения
Персонализирайте изживяването си, като добавите любимите си инструменти, техники за справяне или терапевтични упражнения. Вашата подкрепа за психично здраве трябва да бъде толкова лична, колкото и вашето пътуване.

📓 Проследяване на настроението и ежедневно водене на дневник
Проследявайте емоциите си, документирайте прозрения и наблюдавайте моделите във времето. Потокът за водене на дневник е предназначен да насърчава саморефлексия, без натиск.

📄 Експортирайте PDF отчети
Генерирайте чисти, професионални PDF отчети за вашите записи в дневника — идеални за споделяне с вашия терапевт или за водене на лични записи на вашето емоционално пътуване.

🔐 Вашата поверителност е наш приоритет
Всички чувствителни данни са безопасно криптирани и се съхраняват внимателно. Вашите лични размишления, записи на настроението и упражнения никога не се споделят и са изцяло под ваш контрол.

💬 За кого е DBT-Mind?
• Всеки, който учи или практикува DBT умения

•Хора, търсещи структура и подкрепа за емоционални предизвикателства като тревожност, паника или емоционална дисрегулация

• Тези, които се нуждаят от практически инструменти по време на кризисни ситуации

• Терапевти и треньори, които искат да препоръчат базирана на DBT поддръжка между сесиите

🌟 Защо потребителите се доверяват на DBT-Mind
✔ Изчистен, интуитивен и успокояващ дизайн
✔ Без реклами или разсейване
✔ Многоезичен: Предлага се на английски и немски
✔ Инструменти с възможност за персонализиране и съдържание, добавено от потребителя
✔ Основан на реални терапевтични практики
✔ Шифроването защитава вашите чувствителни данни

🧡 Подкрепа за психично здраве, която се адаптира към вашите нужди.
Независимо дали размишлявате след дълъг ден, преодолявате силни емоции или се нуждаете от помощ в криза - DBT-Mind е тук, за да ви напътства с яснота, състрадание и структура.

Изградете своята емоционална устойчивост – една съзнателна стъпка в даден момент.
Изтеглете DBT-Mind днес и започнете да създавате своя лична кутия с инструменти за психично здраве.