DBT-Mind - The DBT App

🌱 Аднавіце спакой, яснасць і кантроль — менавіта тады, калі вам гэта трэба.
DBT-Mind - гэта ваш персанальны кампаньён па псіхічным здароўі, распрацаваны, каб дапамагчы вам прымяніць навыкі DBT, кіраваць эмацыянальнай інтэнсіўнасцю і будаваць устойлівасць - незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на тэрапіі або ў сваім падарожжы.

Атрымлівайце пад рукой структураваную, заспакаяльную і практычную падтрымку — ад уважлівасці да інструментаў у крызісных сітуацыях — і ўсё гэта ў бяспечнай і прыгожа аформленай прасторы.

🧠 Укаранёны ў дыялектычнай паводніцкай тэрапіі (DBT)
Дыялектычная паводніцкая тэрапія (DBT) - гэта добра вядомы, заснаваны на фактычных дадзеных падыход, які падтрымлівае эмацыйную рэгуляцыю, талерантнасць да дыстрэсу і асабісты рост.

DBT-Mind дапаможа вам інтэграваць гэтыя інструменты ў ваша паўсядзённае жыццё - з функцыямі кіраванай падтрымкі, разважанняў і кіравання крызісамі, якія сапраўды маюць значэнне.

🌿 Што вы знойдзеце ўнутры
🎧 Аўдыяпрактыкаванні з кіраўніцтвам
Атрымлівайце доступ да мноства заспакаяльных аўдыяпрактык, заснаваных на ўважлівасці, для падтрымкі зазямлення, зніжэння стрэсу і эмацыйнай рэгуляцыі. Усе практыкаванні простыя ў выкананні і распрацаваны, каб стварыць пачуццё спакою і бяспекі.

📘 Інтэрактыўныя навыкі і аркушы
Практычна апрацуйце навыкі і інструменты рэфлексіі, заснаваныя на DBT. Вывучайце, прымяняйце і пераглядайце канцэпцыі DBT з яснасцю - усё гэта створана, каб дапамагчы вам зразумець і кіраваць сваімі эмоцыямі.

🧡 Універсальны крызісны цэнтр
У моманты крызісу DBT-Mind аб'ядноўвае ўсё ў адной прасторы падтрымкі:

• Ацаніце сваю эмацыйную інтэнсіўнасць з дапамогай крызіснага тэрмометра

• Крок за крокам выконвайце кіраваныя крызісныя планы

• Доступ да вашых навыкаў у надзвычайных сітуацыях і асабістых практыкаванняў у надзвычайных сітуацыях

• Выкарыстоўвайце ўбудаваны чат AI для неадкладнай эмацыйнай падтрымкі

DBT-Mind - ваша прастора для палягчэння ў рэжыме рэальнага часу і эмацыйнай бяспекі.

✨ Дадайце ўласныя навыкі і практыкаванні
Наладзьце свой вопыт, дадаўшы свае любімыя інструменты, метады барацьбы або тэрапеўтычныя практыкаванні. Ваша падтрымка псіхічнага здароўя павінна быць такой жа асабістай, як і ваша падарожжа.

📓 Адсочванне настрою і штодзённы журнал
Адсочвайце свае эмоцыі, дакументуйце ідэі і назірайце за заканамернасцямі з цягам часу. Паток вядзення дзённіка прызначаны для заахвочвання да самарэфлексіі без ціску.

📄 Экспарт справаздач у PDF
Стварайце чыстыя, прафесійныя справаздачы ў фармаце PDF з запісамі ў дзённіку — ідэальна падыходзяць для абмену з тэрапеўтам або для вядзення асабістых запісаў вашага эмацыйнага падарожжа.

🔐 Ваша прыватнасць - наш прыярытэт
Усе канфідэнцыйныя даныя надзейна зашыфраваны і старанна захоўваюцца. Вашы асабістыя разважанні, запісы настрою і практыкаванні ніколі не перадаюцца і цалкам знаходзяцца пад вашым кантролем.

💬 Для каго прызначаны DBT-Mind?
• Любы, хто вывучае або практыкуе навыкі DBT

• Людзі, якія шукаюць структуру і падтрымку для эмацыйных праблем, такіх як трывога, паніка або эмацыйная дысрэгуляцыя

• Тым, каму патрэбныя практычныя інструменты ў крызісных сітуацыях

• Тэрапеўты і трэнеры хочуць рэкамендаваць падтрымку на аснове DBT паміж сесіямі

🌟 Чаму карыстальнікі давяраюць DBT-Mind
✔ Чысты, інтуітыўна зразумелы і спакойны дызайн
✔ Без рэкламы і адцягваючых фактараў
✔ Шматмоўны: даступны на англійскай і нямецкай мовах
✔ Наладжвальныя інструменты і кантэнт, дададзены карыстальнікам
✔ Заснаваны на рэальных тэрапеўтычных практыках
✔ Шыфраванне абараняе вашы канфідэнцыйныя даныя

🧡 Падтрымка псіхічнага здароўя, якая адаптуецца да вашых патрэбаў.
Незалежна ад таго, разважаеце вы пасля доўгага дня, перажываеце моцныя эмоцыі ці вам патрэбна дапамога ў крызісе — DBT-Mind тут, каб накіроўваць вас з яснасцю, спачуваннем і структурай.

Развівайце сваю эмацыйную ўстойлівасць - крок за крокам.
Спампуйце DBT-Mind сёння і пачніце ствараць свой асабісты набор інструментаў для псіхічнага здароўя.