Home Workout – No Equipment

حقق أهدافك في اللياقة البدنية مع تطبيقنا الشامل للتمارين المنزلية، المستوحى من تمارين الملاكمة. صُمم لمساعدتك على بناء القوة، وحرق الدهون، والحفاظ على لياقتك - مهما كان مستواك أو جدولك. مثالي للرجال والنساء على حد سواء، حيث تُمكّنك تماريننا بدون معدات وبرامجنا المصممة خصيصًا لتمارين وزن الجسم من الحفاظ على نشاطك وتحسين صحتك من راحة منزلك.

لا حاجة لاشتراكات في الصالات الرياضية أو المعدات! سواء كنت مبتدئًا في رحلة اللياقة البدنية المنزلية أو رياضيًا محترفًا يبحث عن تحدٍ جديد، يوفر لك تطبيقنا جميع الأدوات التي تحتاجها للنجاح. مع التركيز على تمارين الجمباز، وتمارين وزن الجسم، وخطط التدريب المُستهدفة، نُسهّل عليك نحت جسمك، وتعزيز طاقتك، والشعور بالراحة.

الميزات الرئيسية:

مكتبة تمارين شاملة

* استكشف مجموعة واسعة من التمارين المنزلية التي تستهدف جميع مجموعات العضلات، بما في ذلك عضلات البطن، والصدر، والساقين، والذراعين، وغيرها. كل ذلك بأسلوب الملاكمة،
* استمتع بتمارين لكامل الجسم تُقوّي جسمك بالكامل مع تحسين القوة الوظيفية والقدرة على التحمل.
* احصل على روتين مُحدد مثل تمارين 7 دقائق، وتمارين HIIT، وتمارين الكارديو لحرق الدهون، مثالية للجداول الزمنية المزدحمة.

تدريب بدون معدات
* جميع التمارين لا تتطلب أي معدات، مما يجعلها مريحة وفي متناول الجميع.
* استفد من تمارين وزن الجسم لتحسين القوة والتوازن والتنسيق دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
* مناسب للمساحات الصغيرة، من الشقق إلى غرف النوم، مما يضمن لك إمكانية التدريب في أي مكان.
* تمارين ملاكمة الظل سهلة التعلم، لكنها فعالة للغاية وممتعة.

مُصممة لجميع مستويات اللياقة البدنية
* اختر من بين المستويات المبتدئة والمتوسطة والمتقدمة لتناسب قدراتك الحالية وتنميها مع تقدمك.
* جرّب تحديات لياقة بدنية منزلية مُنظمة لمدة 30 يومًا أو خطط تدريب لمدة 90 يومًا مُصممة لإبقائك مُحفزًا ومُحافظًا على المسار الصحيح.
* سواءً كان هدفك بناء عضلات بطن مشدودة، أو نحت ذراعيك، أو شد ساقيك، فإن تطبيقنا يوفر لك إرشادات خطوة بخطوة.

ركز على اللياقة البدنية الوظيفية
* مارس تمارين الجمباز التي تُعزز الحركة والثبات والقوة الوظيفية.
* ابنِ عضلات عضلية صافية واحرق السعرات الحرارية من خلال تمارين وزن الجسم الديناميكية.
* طوّر قدرتك على التحمل ورشاقتك من خلال تمارين الكارديو وتمارين HIIT المصممة بعناية.

أبرز مميزات التمرين:
* تمرين بدون معدات لكامل الجسم: حقق أقصى نتائجك من خلال تمارين مصممة خصيصًا لأهدافك - سواءً كانت بناء القوة، أو تقوية العضلات، أو حرق الدهون.
* مناسب للجميع: مثالي للرجال والنساء، وأي شخص يرغب في الحفاظ على لياقته في المنزل. كل تمرين قابل للتعديل حسب مستوى مهارتك.
* خطط تدريب مُركزة: احصل على خطط مُوجهة لاستهداف مناطق مُحددة مثل عضلات البطن، أو الصدر، أو الذراعين، أو الساقين. عزز قوتك أو اعمل على تحقيق حلمك في الحصول على عضلات بطن مشدودة.
* تمارين حرق الدهون: أدرج تمارين عالية الطاقة مثل تمارين HIIT وتمارين الجمباز لإنقاص الوزن وبناء عضلات بارزة.

* تمارين Shadow-Boxing: أضف لمسة مميزة إلى روتينك الرياضي المعتاد مع بعض اللكمات.

لماذا تختار هذا التطبيق؟

وفر وقتك وحافظ على انتظامك

هل وقتك ضيق؟ يقدم تطبيقنا تمارين فعالة للغاية لمدة 7 دقائق وروتينًا يوميًا يناسب نمط حياتك المزدحم. سواء كنت من محبي الصباح أو تفضل التدريب بعد العمل، سيكون لديك دائمًا وقت كافٍ لجلسة سريعة.

حقق لياقة بدنية كاملة

مع تمارين مُخصصة لتقوية عضلات الجذع والجزء العلوي والسفلي من الجسم، ستشعر بقوة ولياقة وثقة أكبر مع كل تمرين. استخدم خطتنا لتحويل جسمك لمدة 30 يومًا أو انغمس في تحدٍ لمدة 90 يومًا للحصول على نتائج دائمة.

تتبع تقدمك

حافظ على حماسك مع ميزات التتبع التي تراقب أدائك واتباعك وتحسنك مع مرور الوقت.

تمارين تناسب جميع الأهداف
- عزز قوتك مع تمارين متقدمة لوزن الجسم.
- شد عضلاتك بتمارين كاليسثينكس عالية التكرار.
- حسّن قدرتك على التحمل بتمارين كارديو عالية الكثافة وتمارين HIIT لحرق الدهون.
- احصل على قوام رشيق وقوي مع برامج تمارين منزلية متوازنة.