Home Workout - Workout Planner

ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.7
57.5 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
የይዘት ደረጃ አሰጣጥ
ፔጊ 3
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል
የቅጽበታዊ ገፅ ዕይታ ምስል

ስለዚህ መተግበሪያ

★ የራስዎን አሠልጣኝ በቤት ★

የቤት ትውስታዎች በሳይንሳዊ መንገድ ለመተግበር ይረዱዎታል. ምንም ውድ መሣሪያዎች ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም, የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ እና በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ይወስዳሉ, እና በጭራሽ የተሻለች አካል አይኖርዎትም!

ለእርስዎ ጡት, እግሮች, ክንዶች እና ሽፍቶች እንዲሁም ባለሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ስልጠናዎች አሉት. ሁሉም የስፖርት ክፍሎች በባለሙያዎች የተዘጋጁ ሲሆን ለወንዶችም ለሴቶችም ተስማሚ ናቸው. በድምጽ መመሪያ (TTS), ዝርዝር መግለጫዎች, እነማዎች እና የባለሙያ ቪዲዮ አመራር በመጠቀም በእያንዳንዱ ልምምድ ጊዜ ትክክለኛውን ፎርም እንዲጠቀሙ ማድረግ ይችላሉ.

የንፋስ ማራገፍ እና ማራዘሚያ አሰራሮች ለሳይንሳዊ ልምምድም አሉ. ጡንቻዎችዎን ለመገንባት ወይም የተደባለቀ ስብስብን ለማጣት የራስዎን የስፖርት ልምዶች ማዘጋጀት ይችላሉ, እና በየቀኑ እንቅስቃሴዎትን ለመቀጠል ቀላል ነው.

የቀን መቁጠሪያው የሥራውን እድገት ሂደት ይመዘግባል, ስለዚህ ተነሳሽነት ይቀጥላሉ. እንዲሁም የክብደትዎን አዝማሚያ በክብደት ሰንጠረዥ ላይ ማየት ይችላሉ.

10 የስራ እገዳዎች ይገኛል
✓ ጥንቁቅ ሰውነት በ 7 ደቂቃዎች
✓ በቶንዳ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ
✓ በ 7 ዯቂቃ ውስጥ ጠንከር ያለ እግሮች
✓ በ 7 ደቂቃዎች ውስጥ የሾፒ እጀታዎች
✓ በ 7 ደቂቃዎች ውስጥ እጥፉን ይዝጉ
✓ አካል በላይ
✓ አነስተኛ አካል
✓ ሙሉ አካል
✓ ጥንካሬ አካል I
✓ ጥንካሬ አካል II

በ ላይ የተመሰረተ የውስጥ ንድፍ
✓ ሥልጠናው የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ሚዛናዊ ያደርገዋል
✓ የተለያዩ ችግሮች የሥራ እንቅስቃሴዎች
✓ ለወንዶች እና ለሴቶች የስራ እቃዎች

ባህርያት
✓ የሞቀ-አቀራረብ እና ጥልፍል ድርጊቶች አሉ
✓ የስልጠና ፕሮሴስ ወዲያው ይቅዱ
✓ ገበታው የክብደትዎን አዝማሚያ ይከታተላል
✓ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽዎን ያብጁ
✓ ዝርዝር የቪዲዮ እና የአሳታፊ መመሪያ
✓ ከጓደኞችዎ ጋር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያጋሩ

ለሁሉም ሰው ተብሎ የተዘጋጀ ንድፍ
ይህ ለወንዶች በጣም ውጤታማ የቤት ውስጥ ስልጠና, እንዲሁም ለሴቶች የቤት ውስጥ የስፖርት ልምምድ, ማንኛውም ሰው ጡንቻዎችን ለመገንባት ወይም ክብደት ለመቀነስ ያካበተውን የሥራ ዕቅድ ሊያገኝ ይችላል.

የመነሻ ማሽን ስራ የለም
ይህን የቤት ቴስት ማድረጊያ መተግበሪያዎን በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ, ምክንያቱም እነዚህ የቤት ውስጥ ስራዎች ምንም ቁሳቁሶች ስለማይፈልጉ.

WORKOUT AT HOME
ሰውነታችንን በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ ለመልበስ እና ቅርፅ እንዲሰሩ በቀን የተወሰኑ ደቂቃዎችን ይውሰዱ. ምንም ቁሳቁሶች አያስፈልጉም, ብቻ የሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ስራ ላይ ይውላሉ.

FAT Burnt WORKOUTS & HIIT WORKOUTS
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.

FITNESS COACH
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
የተዘመነው በ
2 ኦገስ 2023

የውሂብ ደህንነት

ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ

ደረጃዎች እና ግምገማዎች

4.7
55.6 ሺ ግምገማዎች