Pranaria - Breathing exercises

ወደ Pranaria እንኳን በደህና መጡ - ጥልቅ ትንፋሽ ማሰላሰል መተግበሪያ።
አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማረጋጋት ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን እና የሳጥን መተንፈስን ኃይል ያግኙ። ይህ pranayama መተግበሪያ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የጭንቀት እፎይታን ለመስጠት እና የሳንባ ጤናን በመተንፈሻ አካላት ህክምና ለመደገፍ የተነደፉ የመተንፈስ ጊዜዎችን ያቀርባል። በጥልቀት ይተንፍሱ፣ ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ እና ውስጣዊ ሚዛንዎን በጥንቃቄ በተሞላ መተንፈስ ያግኙ።

የአተነፋፈስ ልምዶች እንዴት እንደሚረዱ:
⦿ ፕራና እስትንፋስ ዮጋ ዘና ለማለት እና ትኩረት ለማድረግ ይረዳል። ለሳንባ አቅም ምርመራ እና የጭንቀት እፎይታ የሚመራ prana ጥልቅ ትንፋሽ
⦿ ፕራናያማ የትንፋሽ ማሰላሰል ለጭንቀት፣ ለአስም፣ ለደም ግፊት፣ ለድንጋጤ ጥቃቶች። ስሜትን በአተነፋፈስ ስራ ዘዴዎች ይቆጣጠሩ, የጭንቀት እፎይታ ያግኙ
⦿ የሳንባ አቅም ስልጠና እና የመተንፈሻ ህክምና፡ የሳንባ ጤናን ማሻሻል። ጥልቅ መተንፈስ የሳንባዎችን አየር ማናፈሻ እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። የፕራና እና የሳንባ አቅም ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለመከታተል የሳንባዎች ትንፋሽ በሚተነፍሱበት ጊዜ ቆጣሪ ይፈትሹ
⦿ ፈጣን የትንፋሽ ትንፋሽ በሚተነፍሰው የትንፋሽ ጊዜ ቆጣሪ አማካኝነት የአንጎል እንቅስቃሴን፣ ትኩረትን እና ትውስታን ይጨምራል
⦿ የፕራና እስትንፋስ ስራን ለእንቅልፍ ማሰላሰል እና ለወሳኝ ስብሰባዎች የሳጥን ትንፋሽ ይጠቀሙ
⦿ የአተነፋፈስ ሕክምና ግፊትን፣ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ ለአስም እፎይታ ስሜታዊ ሚዛንን ያበረታታል።

🧘🏻‍♀️ ፕራናማ እና የአተነፋፈስ ስራ
ፕራናሪያ በሳይንሳዊ አቀራረብ ላይ የተመሰረተ ነው፡ ከሱፊ እና ቬዲክ ስርዓቶች የተሻሉትን 4 7 8 ፈጣን የአተነፋፈስ ልምምዶች ለዕለታዊ አጠቃቀም አስተካክለናል። እንደ 4-7-8 የሰዓት ቆጣሪ (የሳጥን የአተነፋፈስ ልዩነት)፣ ካፓላባቲ፣ ሪትሚክ ጥልቅ ትንፋሽ እና ጊዜያዊ ፕራና ያሉ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመሩ ቅጦች ዘና ያለ ትንፋሽ እና ትኩረትን ማሰላሰል። ዘና ለማለት፣ ለማረጋጋት እና አስደናቂ ውጤት ለማግኘት pranayama እስትንፋስ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከ4-5 ደቂቃ እስከ 7 ደቂቃ ያብጁ!

🪷 የፕራናማ መተግበሪያ ዋና ተግባራት
• 24 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ለማረጋጋት እና ለመዝናናት ፣ ፕራናማ በራስ የመተማመን ስሜት ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ ሳንባ ጤናን ለመፈተሽ ፣ ለማሰልጠን ፣ ዝነኛ 478 ዘና ያለ የመተንፈስ ስራ ልምምድ እና የመተንፈስ ማሰላሰል ልምምድ
• ፈጣን የትንፋሽ ትንፋሽ በሚተነፍሰው የትንፋሽ ጊዜ ቆጣሪ በድምጽ መመሪያዎች እና በድምጽ ማሳወቂያዎች
• ለእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዝርዝር መመሪያዎች፡ ከሆድ ጋር ላለው ጭንቀት የፕራና ዮጋ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በትክክል እንዴት እንደሚሰራ፣ የትኛው ቦታ ለአተነፋፈስ ሕክምና የተሻለ እንደሆነ፣ መቼ እንደሚተነፍስ እና መቼ እንደሚወጣ
ብዙ ቁጥር ያላቸው የሚያረጋጉ ድምጾች - እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማበጀት እና በጥልቅ መዝናናት እና ሰላም እራስዎን በአተነፋፈስ እስትንፋስ ማሰላሰል ሂደት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማጥመቅ ይችላሉ።

🫁 በትክክል እንዴት ማድረግ ይቻላል?
1-3 ፕሮግራሞችን መርጠህ በመደበኛነት እንድንለማመድ ይመከራል። የሚታዩ ውጤቶች ልክ እንደ መጀመሪያው ሳምንት ሊታዩ ይችላሉ. ፕራናሪያ - የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስልጠና መርሃ ግብርዎን ማበጀት እና እድገትዎን በትኩረት መከታተል እና በአተነፋፈስ ፣ በንቃተ ህሊና እና በአካል ግንዛቤ ውስጥ ፈታኝ የሆነ የነፃ እስትንፋስ ስራ ስርዓት አለው።

ለአስም እፎይታ እና ለመተንፈሻ አካላት ሕክምና Pranayama breathing መተግበሪያን ያውርዱ እና በ yogic breath ስራ ይደሰቱ!