Superela: Exercícios, Receitas

ያለምንም ጭንቀት እራሳቸውን መንከባከብ ለሚፈልጉ ሴቶች የተሰራው የጤና እና ደህንነት መተግበሪያ በቀላል፣ ሚዛናዊ እና ተግባራዊነት።

በሱፐርኤላ፣ ከሰውነትዎ፣ ከምግብዎ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመቀየር የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ - በራስዎ ጊዜ፣ በራስዎ መንገድ፣ የትም ይሁኑ! እዚህ, ድጋፍ, መነሳሻ እና ለማብራት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ ያገኛሉ. ✨
🥗 +800 ቀላል፣ ፈጣን እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት
📋 ሚዛናዊ እና ያልተወሳሰቡ የምግብ ዕቅዶች
🏋️‍♀️ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ፣ ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ
📚 ከ30 እና ከ40 በላይ ለሆኑ ሴቶች ስለ አመጋገብ፣ስልጠና እና ጤና የተሟላ መመሪያ።

ሱፐርኤላ ለምን ተመረጠ?
+800 በአመጋገብ ባለሙያዎች የተዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ፈጣን፣ ተግባራዊ እና ጣፋጭ አማራጮችን ጨምሮ ለእያንዳንዱ ቀንዎ። ሚዛናዊ (እና የሚጣፍጥ!) የምግብ እቅድ ምግብዎን በተመጣጣኝ እና በተግባራዊ መንገድ ለማደራጀት እና ብክነትን ለማስወገድ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች፡- በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማሰልጠን ወይም የመሮጥ ህልምዎን እውን ያድርጉት - ሁሉም በራስዎ ጊዜ እና በራስዎ ፍጥነት። ፍፁም አፈፃፀም እና ከጉዳት የፀዳ ውጤቶችን ለማረጋገጥ ከ200 በላይ ልምምዶች ከገለፃዎች እና ቪዲዮዎች ጋር አሉ።
ልዩ ቡድን፡ ከአመጋገብ ባለሙያዎች እና ከግል አሰልጣኞች የተዋቀረው ቡድናችን ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመቀየር በማለም ሁሉንም የምግብ እቅዶቻችንን እና የስልጠና እቅዶቻችንን ይፈጥራል።
በተጨማሪም፣ ከኛ መመሪያዎቻችን ጋር ስለ አመጋገብ እና የሴቶች ጤና ብዙ ይማራሉ፡-
የሆድ ቁርጠት: ስለ ዲያስታሲስ ሁሉም ነገር, እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና, ከሁሉም በላይ አስፈላጊ: እንዴት ማገገም እንደሚቻል.
የአንጀት ጤና፡- አንጀት በአጠቃላይ ጤናዎ ውስጥ ያለውን ሚና እና እንዴት ደህንነትዎን እንደሚጎዳ ይረዱ።
ስሜታዊ መብላት፡ ስሜቶችዎ በአመጋገብዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ እና እነሱን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ ይወቁ።
ትክክለኛ የውሃ ማጠጣት፡- እርጥበት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ፣ ያለችግር።
ሰላጣን እንዴት መውደድ ይቻላል?፡ የማይቋቋሙት ሰላጣዎችን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ ይወቁ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ደጋፊዎቼ ባይሆኑም እንኳ።
ወደ ተግባር ተመለስ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተግባራዊ እና አነቃቂ እቅድ ከቆመበት ቀጥል ወይም ጀምር።
ጤናማ ሰሃን ማቀናጀት፡- የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግቦችን ያለችግር እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል ይማሩ።
ካሎሪዎች ሁሉም ተመሳሳይ አይደሉም!: ሰውነት ካሎሪዎችን በተለያዩ መንገዶች እንዴት እንደሚይዝ ይረዱ እና ብልጥ ምርጫዎችን ያድርጉ።
ጥሩ የተሻሻሉ ምግቦችን እንዴት እንደሚመርጡ፡ የተሻሻሉ ምግቦችን በጥበብ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።
ምግብን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል፡- ምግብዎን በትክክለኛው መንገድ እና ያለችግር ለማጽዳት ደረጃ በደረጃ።
ምግብን እንዴት ማከማቸት፡ ወጥ ቤትዎን እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማደራጀት እንደሚችሉ፣ የምግብዎን ጣዕም፣ ሸካራነት እና የአመጋገብ ዋጋ በመጠበቅ፣ የመቆያ ህይወቱን በመጨመር እና አመጋገብዎን የበለጠ ተግባራዊ ማድረግ።
በሱፐርኤላ, በየቀኑ እራስዎን በጥንቃቄ እና በአክብሮት እንዲንከባከቡ ለመርዳት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን. 💜
እንዴት እንደሚሰራ፡-
ነፃ ሥሪት፡ በየወሩ የዘመነ ምናሌዎችን መድረስ፣ አብዛኞቹ መመሪያዎች፣ የምግብ ክፍል ከአመጋገብ መረጃ ጋር እና እያንዳንዱን እንዴት እንደሚመርጡ ጠቃሚ ምክሮች።

ፕሪሚየም ስሪት፡ +800 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የሁሉም መመሪያዎችን ሙሉ መዳረሻ ይክፈቱ። በወርሃዊ እና በዓመታዊ ዕቅዶች ውስጥ የሚገኝ፣ ከነጻ ሙከራ ጋር)።

የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል፣ ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ፣ በ2 ጠቅታዎች፣ በመደብር ቅንብሮች ውስጥ መሰረዝ ይችላሉ። የመተግበሪያ ማከማቻው የግዢ ማረጋገጫ ኢሜል የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያዎችን ያስከፍላል። ከገዙ በኋላ በራስ ሰር እድሳትን በደንበኝነት ምዝገባ ቅንብሮች ውስጥ ማሰናከል ይችላሉ። ሁሉም የሂሳብ አከፋፈል መረጃ በራሱ መተግበሪያ እና በመደብሩ ውስጥ ተዘርዝሯል።
አሁን ያውርዱ እና በነጻ ይሞክሩት! ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት በ contato@superela.com ላይ ያግኙን።

እርስዎ እንዲያበሩ ለማገዝ እዚህ ነን! 🧡