stoic journal & mental health

ስቶይክ የአእምሮ ጤና ጓደኛህ እና ዕለታዊ ጆርናል ነው - ስሜትህን እንድትረዳ እና ደስተኛ፣ የበለጠ ውጤታማ እና እንቅፋቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደምትችል ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

በልቡ፣ ስቶይክ ለጠዋትዎ ቀንዎን ለማዘጋጀት እና ምሽት ላይ ቀንዎን እንዲያሰላስሉ ይረዳዎታል። በሂደቱ ውስጥ፣ ሀሳብን በሚቀሰቅሱ ማበረታቻዎች እንዲመዘገቡ፣ የተሻሉ ልምዶችን እንዲገነቡ፣ ስሜትዎን እንዲከታተሉ እና ሌሎችንም እንመራዎታለን።

* ህይወታቸውን ለማሻሻል ከ 3 ሚሊዮን በላይ ስቶኮችን ይቀላቀሉ *

“በሕይወቴ ላይ ይህን ያህል ተጽዕኖ ያሳደረ የመጽሔት መተግበሪያ ተጠቅሜ አላውቅም። የቅርብ ጓደኛዬ ነው።” - ሚካኤል

የጠዋት ዝግጅት እና የምሽት ነጸብራቅ፡-

• ትክክለኛውን ቀን በግል በተበጀው የእለት እቅድ አውጪ ጀምር። በቀን ውስጥ ምንም ነገር ሊያስደንቅዎ እንዳይችል ማስታወሻዎችዎን እና የተግባር ዝርዝርዎን ያዘጋጁ።
• ስሜትዎን ቀኑን ሙሉ ይከታተሉ እና ከፈለጉ የንክሻ መጠን ያላቸውን የአእምሮ ጤና ልምምዶች ያድርጉ።
• እንደ ሰው ለማደግ እና በየቀኑ የተሻለ ለመሆን በምሽት በልማዳዊ መከታተያ እና በተመራ ጆርናል ስራዎ ላይ ያስቡ።

የተመሩ መጽሔቶች፡-

የጋዜጠኝነት ባለሙያም ሆንክ ለልምምድ አዲስ፣ ስቶይክ በተመሩ መጽሔቶች፣ የአስተያየት ጥቆማዎች እና ማሰላሰልን ለማነሳሳት እና የጋዜጠኝነትን ልምድ ለማዳበር ምቹ ቦታን ይሰጣል። መፃፍ የሻይ ጽዋዎ ካልሆነ በድምጽ ማስታወሻዎች እና በፎቶዎች/ቪዲዮዎች ጆርናል ማድረግ ይችላሉ።

በምርታማነት፣ በደስታ፣ በአመስጋኝነት፣ በጭንቀት እና በጭንቀት፣ በግንኙነቶች፣ በህክምና፣ እራስን በማግኘት እና በሌሎችም ላይ ካሉ ርዕሶች ውስጥ ይምረጡ። ስቶይክ እንደ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ መዘጋጀት፣ በCBT ላይ የተመሰረተ የሃሳብ መጣያ፣ ህልም እና ቅዠት ጆርናል፣ ወዘተ ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ እርስዎን ለመርዳት የጋዜጠኝነት አብነቶች አሉት።

ጆርናልንግ አእምሮን ለማጥራት፣ሀሳቦችን ለመግለፅ፣ ግቦችን ለማውጣት፣ ምስጋናን ለመለማመድ፣ ስሜታዊ ደህንነትን እና እራስን ለማንፀባረቅ የሚያስችል የህክምና መሳሪያ ነው።


የአእምሮ ጤና መሳሪያዎች፡-

ስቶይክ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንድትቀንስ፣ ADHD ን ለመቆጣጠር፣ አስታዋሽ እንድትሆን እና ሌሎችንም እንድትሰማህ የሚያስፈልጉህን መሳሪያዎች ይሰጥሃል።

• ማሰላሰል - ከበስተጀርባ ድምጾች እና በጊዜ የተያዙ ቃጭላዎችን ለማሰላሰል የሚረዱዎት ያልተመሩ ክፍለ ጊዜዎች።
• መተንፈስ - ዘና እንድትል፣ ትኩረት እንድትሰጥ፣ መረጋጋት እንድትሰማህ፣ የተሻለ እንድትተኛ እና የበለጠ እንድትተኛ በሳይንስ የተደገፈ ልምምዶች።
• AI አማካሪዎች - ከ10 አማካሪዎች (በእድገት ላይ) ግላዊ ጥያቄዎች እና መመሪያ
• የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ - ህልሞችዎን ፣ ህልሞችዎን ፣ እና እንቅልፍ ማጣትን በHuberman እና Sleep Foundation ትምህርቶች ያሸንፉ ።
• ጥቅሶች እና ማረጋገጫዎች - ስለ ስቶክ ፍልስፍና ያንብቡ እና ስሜትዎን ያሻሽሉ።
• የቲራፒ ማስታወሻዎች - ለህክምና ክፍለ ጊዜዎችዎ ይዘጋጁ, እድገትዎን ይከታተሉ እና በእነሱ ላይ ያሰላስሉ.
• ፈጣን ጆርናል - ጆርናልን በተሻለ ሁኔታ ለመመዝገብ እንዲረዳዎ ዕለታዊ አሳቢ ማበረታቻዎች። እራስን ለማንፀባረቅ እና ግላዊ እድገትን ለማሳደግ በተዘጋጁ አስተዋይ ጥያቄዎች የጋዜጠኝነት ልምድዎን ያሳድጉ።

እና ብዙ ተጨማሪ፡-

• ግላዊነት - ጆርናልዎን በይለፍ ቃል መቆለፊያ ይጠብቁ።
• ጭረቶች እና ባጆች - ከልማዳችሁ መከታተያ ጋር በጉዞዎ ላይ ተነሳሽነት ይኑርዎት። [በልማት ላይ]
• ጉዞ - በታሪክዎ ላይ ያሰላስሉ፣ የጋዜጠኝነት ልማዶች፣ በጥያቄዎች ላይ የተመሰረተ ፍለጋ፣ ምላሾችዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደተቀየሩ ይመልከቱ እና እድገትዎን ይመልከቱ።
• አዝማሚያዎች - ስሜትን፣ ስሜትን፣ እንቅልፍን፣ ጤናን፣ መጻፍን እና ሌሎችንም ጨምሮ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን መለኪያዎች በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። [በልማት ላይ]
• ወደ ውጭ መላክ - የመጽሔት ማስታወሻ ደብተርዎን ከቴራፒስትዎ ጋር ያካፍሉ። [በልማት ላይ]

የአእምሮ ጤንነትዎን እና ጆርናልዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል የስቶይክን ኃይል ይጠቀሙ። በስቶይክ፣ የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ቀላል በማድረግ፣ የመቋቋም አቅምን ለመገንባት እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የተረጋገጡ ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ። የስቶይክ የጋዜጠኝነት መሳሪያዎች ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲመዘግቡ ያግዙዎታል፣ ይህም በአእምሮ ጤና ጉዞዎ ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

ተጨማሪ መሰናክሎችን እና ሁኔታዎችን ለማሸነፍ እንዲረዳዎ ተጨማሪ የአእምሮ ጤና መሳሪያዎችን በየጊዜው እየጨመርን ነው። እንዲሁም የእኛን ደጋፊ ማህበረሰቦች በ Discord ላይ መቀላቀል እና የጥቆማ አስተያየቶችዎን በግብረመልስ ሰሌዳችን ውስጥ መተው ይችላሉ።