Healthy Recipes - Weight Loss

🌟 የሰራተኛ ቀን ምግብ ማቀድ ቀላል ተደርጎ፡ የበዓል ምግብን በጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ብልህ የዕቅድ ባህሪያትን በማይረሱ የቤተሰብ ስብሰባዎች ያደራጁ።

አስደናቂ የሰራተኛ ቀን ምግቦችን ያዘጋጁ በ:
• የበዓል ጭብጥ ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦች
• የቡድን ማብሰያ ማስተባበሪያ መሳሪያዎች
• ለተጨናነቀ ቅዳሜና እሁድ ፈጣን የምግብ ዝግጅት
በጥንታዊ ተወዳጆች ላይ ጤናማ ጠማማዎች

🍽️ የዕቅድ ባህሪያት፡-
• ሳምንታዊ የምግብ የቀን መቁጠሪያ ድርጅት
• በራስ-የመነጨ የግሮሰሪ ዝርዝሮች
• የበጀት-ተኮር የምግብ ጥቆማዎች
• በንጥረ ነገር ላይ የተመሰረተ የምግብ አዘገጃጀት ግኝት

👨‍👩‍👧‍👦 የቤተሰብ መፍትሄዎች፡-
• የክፍል መጠን ማስተካከያዎች
• የሚታዩ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
• ፈጣን የሳምንት ምሽት እራት ሀሳቦች
• የበዓል ሜኑ እቅድ ማውጣት

🥗 የአመጋገብ ምርጫዎች፡-
• በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የምግብ አዘገጃጀት አማራጮች
• ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ማቀድ
• በፕሮቲን የበለጸጉ የምግብ አዘገጃጀቶች
• ከግሉተን-ነጻ አማራጮች
• ለአለርጂ ተስማሚ ምርጫዎች

📱 ጠቃሚ መሳሪያዎች፡-
• የመለኪያ ልወጣ ማስያ
• ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ
• የተደራጁ የግዢ ዝርዝሮች
• የምግብ ዝግጅት መመሪያዎች
• ቀላል የምግብ አሰራር መጋራት

ቀላል ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከስዕሎች ጋር
ክብደትን ለመቀነስ እያንዳንዱ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከፎቶ ጋር ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ አለው።
የአካል ብቃት አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት ፍለጋ
በቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት ስም ወይም ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮችን በመፈለግ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ። ባለዎት ንጥረ ነገሮች ጤናማ የ crockpot አዘገጃጀት መፈለግ ይችላሉ። ለልዩ ዝግጅቶች የበአል አዘገጃጀት ምድቦችም አሉን።

ንጥረ ነገሮቹን ወደ የምግብ አዘገጃጀት ይለውጡ
የእኛ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ እርስዎ ባሉዎት ንጥረ ነገሮች ምግብ እንዲያበስሉ ያስችልዎታል። የማብሰያው በንጥረ ነገሮች ባህሪው በኩሽናዎ/በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር የሚያበስሏቸው ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲፈልጉ እና እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

ጣዕም, አለርጂዎች እና አመጋገቦች
ቬጀቴሪያንን፣ ፓሊዮ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች ለክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ ጤናማ ምግቦች አለን። በማንኛውም የምግብ አለርጂ የሚሰቃዩ ከሆነ ከኦቾሎኒ ነፃ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ከግሉተን ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ከስንዴ ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች፣ ከላክቶስ ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ከወተት-ነጻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉን። እንደ ካሎሪ፣ ኮሌስትሮል፣ ካርቦሃይድሬትና ስብ ያሉ የአመጋገብ መረጃዎች በጤናው የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ውስጥ ይገኛሉ።

የምግብ ዕቅዶችን ይፍጠሩ
ከጤናማ ምግብ አዘገጃጀት ጋር የምግብ እቅድ ማውጣት ቀላል እና ፈጣን ይሆናል። የዘገየ የማብሰያ ዘዴዎችን በተገቢው የምግብ እቅድ እና የግሮሰሪ ግብይት መመገብ ይጀምሩ።

ጤናማ የምግብ እቅድ አውጪን ለመከተል እንደ ሳንድዊች፣ ለስላሳ እና ጣፋጭ ምግቦች ያሉ ምግቦችን ማስወገድ እንዳለብን እናስባለን። እውነታው ግን እንደ ጣፋጭ ምግቦች ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን በማካተት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እንችላለን. የእኛ መተግበሪያ ለሁሉም የምግብ ፍላጎትዎ የተለያዩ ጤናማ ሻክ ፣ ለስላሳ እና የጣፋጭ ምግቦችን ያካትታል።